Tibetanski vježbe za mršavljenje: recenzije. Tibetanski hormon gimnastika za mršavljenje

Danas, tibetanski vježbe za mršavljenje počinje da se dobije zamah među ljudima koji žele ukloniti dodatnu težinu i poboljšati zdravlje. To je vrlo aktivno koristi ruski pop zvijezde. Gdje je došao u Rusiju prije kraja nitko ne zna. Tu je verzija koja ju je donijela iz Tibeta neki pukovnik. Suština ove teretane je jednostavna pet vježbi kojima je cilj poboljšanje zdravlja i održavanje tonusa u tijelu, kao i eliminacija nepotrebnih težine. Oni trebaju biti učinjeno u jutro nakon buđenja, prije doručka. U vrijeme koje je potrebno ne više od dvadeset minuta.

Cijeli Tibetanski vježbe za mršavljenje je prikazana u knjizi „Eye of preporod”, koja je napisana 1938. godine.

Prvi podnošenje

Mora postati ravna, noge u širini ramena, ruke uzdignute na strane paralelno s podom na razini ramena. I okrenite tijelo oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu.

Da li je ova vježba trebala biti početni stadiji kratkom vremenu, kao što to može učiniti na glavi spin, te u kasnijim vježbe za povećanje broja okretaja.

U drugom vježba

Za njega, morate ležati na tvrdoj podlozi, stavi ruke paralelno s tijelom, dlanovima prema dolje. Noge ravnomjerno povući ravno. Normalizirati disanje i podići glavu, pokušavajući ugurati bradu na prsa, s nogama okomito na pod podići isti.

trebaju izdahnuti a povratak u početni položaj. Iznos vježbe treba postupno povećavati. Prvo će biti manje od pet puta.

U trećem vježba

Vježba kleči. Ispravite leđa, ruke trebaju biti na pojas ili ih staviti na stražnjici. Kada udišete morate nagnuti glavu prema naprijed i dolje, pokušavajući doći do bradu na prsa, leđa bi trebao biti okrugla. Kao što uzdisati, uspravio se i nagnuti glavu unatrag izravnati i zavoj kralježnice, odmarajući ruke na podu.

Ponavljanje vježbe ne više od pet puta, a zatim je više moguće, ali ne više od dvadeset puta.

U četvrtom vježbe

Morate sjesti uspravno s nogama produžen ispred sebe, ruke ostatak na pod, a glava spušta prema dolje. Zatim, uzeti dah i ići do mosta. Zabačene glave, ruke držati ravno. Koljena trebaju tvoriti kut od 90 stupnjeva. U takvoj situaciji potrebno je da zamrzne na nekoliko sekundi, mišići trebaju biti rastegnut. Zatim se polako izdahnite i vratite se u početni položaj.

Ponovite ovu vježbu ne treba više od pet puta, s vremenom je više moguće.

U petom vježbe

Ona leži u činjenici da morate ležati na trbuhu, noge trebaju biti ravne, raspoređene u širini ramena, ruke ravno protežu na pod. Zatim, uzeti dah i savijati u suprotnom smjeru. Potpora bi trebala biti na izravne rukama i nogama, leđa ravna. Kao što uzdisati, uzeti početni položaj.

Ponavljanje vježbi ne više od pet ili šest puta u budućnosti više moguće.

vježbe za lice i tijelo u sloju

Tibetanski vježbe za mršavljenje u krevetu služi kako bi se produžio život i poboljšati zdravlje. To se može učiniti, samo ne ustati iz kreveta. U vrijeme koje je potrebno ne više od petnaest minuta.

je najvažnije, tibetanskih tjelovježba hormon za mršavljenje ne u kombinaciji s alkoholom i pušenjem. Stoga, prije nego se bave s tim, potrebno je odustati od loših navika.

trituriranjem krakovi

Usvajanjem vodoravni položaj, morate da se protežu svoje ruke ispred sebe i oprezno trljati dlan za nekoliko minuta. Za ovu vježbu možete razumjeti kako energija zdravstveno stanje. Ako su ruke grije trenja i istovremeno ostaje suha - što znači da se energija u tijelu u red. Ali, ako ste dobili mokro, to je - ozbiljan pad. Tibetanski gimnastika hormon za mršavljenje će se osloboditi od raznih bolesti.

nošenje lopte

Sljedeća vježba se zove nošenje lopte oči. Za njegovu provedbu potrebno naribani ruke staviti na zatvorene oči, a zatim početi lagano pritisnite prema dolje na njih. Ponovite to bi trebao biti trideset puta. Zatim, ostavljajući ruku u istom položaju, morate leći oko trideset sekundi. To gimnastika pomaže u poboljšanju vida i kose.

Uši

Zatim, to bi trebalo riješiti uši. Da biste to učinili, stavio ruke preko ušiju. Prsti bi trebali biti na zatiljku. I nije puno potrebno pritisnuti ruke na uši. Ponovite pokret oko dvadeset do trideset puta. Nakon ove vježbe mogu pokazati simptome kroničnih bolesti. No, nemojte se bojati, ali da i dalje raditi ovu vježbu svaki dan.

Osoba

Sljedeće vježbe će omogućiti osobi da brzo i jednostavno zategnuti kožu. Da biste to učinili, stavite palac na uho, ruke stisnute u šake. I ukočeni pokreti ruku zategnuti kožu od brade do ušiju. Radi ovu vježbu tridesetak puta. Rezultat je vidljiv odmah.

Sljedeći korak je obrada čela. Za bore morate staviti obje ruke na čelo, jedan do drugog i trljanje s jedne na drugu stranu. Nastavite za trideset i pet sekundi. Ovaj vježbe će pomoći dobili osloboditi od nosa bolesti, prehlade, kao i vrlo dobrim bora.

temechku

Tada je trebao ići do vrha glave. Ovo je jako dobra vježba za ljude s niskim ili visokim tlakom. Ako se vježba radi redovito, tlak se normalizira. Prvo što trebate napraviti krug iz ruke iznad glave, desne ruke ispod lijeve vrhu. Pokret u smjeru od čela do temechku i ponovio trideset puta. Nakon toga, s rukama u istoj poziciji iznad dobronamjeran, i dalje kretati s desna na lijevo, također, trideset puta.

štitnjače

Gimnastika štitnjače je ono što nam je potrebno staviti desnu ruku na štitnjači, a lijeva - s desne strane. A nagli pokret bi trebao dati do pupka, a onda natrag. I tako se trideset puta. Nakon toga, svojim rukama, to je. E. Sada je lijeva ruka dolje i pravo na njega, i da leže u takvom položaju nekoliko minuta.

Trbuh

Nakon štitnjače trebaju biti glatki prijelaz na želudac. Samo ruke trebate promijeniti opet, na samom dnu, lijevo do nje, i kružnim pokretima do željeza želuca. Ponovite ovaj pokret trideset puta.

gimnastičkog pod

Nakon ove vježbe, tijelo je potpuno budan. To će biti moguće da se presele u teretanu na podu.

Moram leći s nogama i rukama da podigne okomito na pod. I započeti pokret kao potres. To će poboljšati cirkulaciju krvi. Potrebno je računati na trideset i donje ruke i noge na podu.

Slijedi pauze, normalizirati disanje. Tada ćete morati sjesti na pod i početi masirati stopala. Po želji, možete koristiti kremu za stopala. Posebnu pozornost treba usmjeriti na sredini stopala. Učinite ovu vježbu morate u roku od trideset sekundi.

Mišljenje

U raznim izvorima napisati veliki broj komentara o ovom teretanu. Naveli su svoj pozitivan učinak na ljudski organizam. Hvatanje Tibetanski gimnastiku samo mjesec dana, moguće je promatrati promjene u zdravlju golim okom.

Osobe s djetinjstva muči infekcije uha, kažu drugi tjedan nastave u potpunosti zaboraviti o ovom problemu. No, prije nego što su bili prisiljeni da posjetite liječnika.

Tibetanski vježbe i pomaže kod dijabetesa. Kao što je poznato, to je neizlječiva. No, redovita tjelovježba može znatno poboljšati zdravlje. Tibetanski vježbe za mršavljenje mišljenja je uglavnom pohvalan. Dakle, mnoge žene kažu da je nakon šest mjeseci treninga znatno stroži bokove, pojavljuje struka. Ne morate koračati sami različitih dijeta. Osim toga, mijenja ne samo izgled, ali i zdravstveno stanje, postoji veliki prasak energije, poboljšava raspoloženje. Dobri Tibetanski vježbe za mršavljenje! Fotografije ljudi, napravio „prije” i „poslije”, potvrđuju.

Ona pomaže gimnastiku i poremećaji kralježnice. Osobe s loše leđa stalno idu na različite postupke u klinici, masažu, pokušajte razne masti, ali nije bilo značajnijih promjena primijetio. Nekoliko dana kasnije izvođenje gimnastičkih vježbi tibetanski ljudi kažu da je bol u leđima je u potpunosti ispitan.

A takva ogromna količina povratne informacije. To upućuje na zaključak da su tibetanske vježbe za mršavljenje stvarno radi. U isto vrijeme pomaže ljudima da se nose s bolesti. Obnavlja oblik i čine kožu zategnut.

Prednosti tjelovježba

Često, žene dobivaju dodatnu težinu tijekom trudnoće, nakon poroda pokušavaju izgubiti na težini. Naravno, prva stvar koju su isprobati razne dijete. No, ova metoda ima nedostatke. Pothranjenosti oštećuje želudac, tu su i razne bolove u tijelu. Mnogo više učinkovit i koristan način koristiti tibetanski. Vježbanje izgubiti na težini kod kuće će vam pomoći da izgubite težinu bez štete za zdravlje. Tipično, učenje o tome, žene ne vjerujem da to može pomoći. Ali, to je vrijedno probati! Prvi put je teško prisiliti sebe svako jutro raditi vježbe. No, s vremenom, njihova provedba će postati navika. Nakon nekoliko mjeseci dodatnu težinu otišao. Poznato je da sport pomaže u borbi protiv pretilosti. Ali mnogi ljudi nemaju vremena ili strpljenja da provedete nekoliko sati na redovito posjetiti fitness centar. Gimnastika tibetanski redovnici za mršavljenje koristi za tih pokazatelja. Njegova provedba zahtijeva malo vremena.

rano zauvijek

Vježbe disanja tibetanskih redovnika za mršavljenje nam daje, prema legendi, izvrsnog zdravlja i mladosti zauvijek. To uključuje niz složenih vježbi. Oni mogu biti učinjeno nekoliko puta dnevno. To će pomoći zbaciti dodatnih kilograma. Ovaj stari set vježbi još nitko nije išao u štetu.

Tibetanski vježbe disanja za mršavljenje kaže da je za najbolji rezultat bilo koje vježbe trebate pažljivo pratiti svoje disanje kontrolirati. Jer pravilno disanje tijelo dobiva više kisika. Dakle, radi vježbe postanu učinkovitiji. Također, to ovisi o cirkulaciji disanja u tijelu i rad svih organa. Stoga, kada se obavljaju vježbe moraju biti u skladu sa svim točkama vezanim za disanje. Pri udisaju raditi vježbe, kada izdahnuti postati polazna točka.

Pogled Suvremeni

Smatra se da je knjiga „oživljavanje oko” je jedini izvor znanja o drevnoj tibetanskoj praksi. To je napisao Peter Kelder. To je na temelju informacija dobivenih od redovnika osamljenih samostan. Istina ili fikcija - nije poznato. Knjiga je izašao trenutak u 1938, ona je bila veliki hit. Dok istočne prakse tek je počeo da steknu popularnost. Sada sve više i više ljudi su zainteresirani za takve spoznaje. Danas, knjiga je postala vrlo popularna. Što moderni znanstvenici kažu? Unatoč svom imenu, tibetanske vježbe za mršavljenje se ne odnosi na Tibetu. Najvjerojatnije, njegovi korijeni leže u Indiji. vježbe tehnike u blizini Hindu praktičara. Opisani kompleks je zapravo masaža energetski centri. On stvarno može poboljšati stanje zdravlja i općeg stanja tijela pri obavljanju dnevno.

Zaključak

Treba napomenuti da je odličan rezultat tih vježbi može se dobiti samo ako sve obavljati ispravno svaki dan. U tom slučaju, možete jesti sve, bez iznimke. Ali, to je potrebno ukloniti iz svog života loših navika, što u svakom slučaju ne treba nikome.