Vježbe disanja za mršavljenje želudac: prednosti, izjave

Mnoge žene koje su se odlučili za izgubiti težinu, suočiti s problemom trbušne mršavljenja. Nije ni čudo što se smatra jednim od najstabilnijih područja koji se preklapaju svi vnedietnye pite, krafne i kolače. Većina vježbi koje se nude kako bi se spali trbuh masnoće, ima nejasan učinak: vježbe, pravilno provodi, vlak mišića, ostavljajući sloj, sakriti ih na licu mjesta. Dijete također mučeni tvrdokorne žene, tako da u tom „mučenje” nisu imali nikakve veze s umora nisu sposobni. Glad sinkopa i nesanica su u prilogu kao poseban dar. Dakle, vježbe disanja za mršavljenje trbuh u tom smislu - pravi pronaći.

Što je?

Respiratorne gimnastika je skup određene vježbe disanja. Uz pravilnu provedbu njihovih tijela zasićen kisikom, a tu je i masaža unutarnjih organa, što pak pomaže da se spali salo na trbuhu.

Prednosti

• Prvo, vježbe disanja utječe na unutarnje trbušne mišiće, jačanja ih i podržavaju ono što je korisnije u mnogim aspektima, od vanjskih „kocke”.
• Drugo, to ima pozitivne učinke na zdravlje: ne samo da se ne pokvari, ali i to poboljšava.
• Treće, dok se dijete samo će biti vježbe plus disanja za trbuh mršavljenje. Recenzije kažu da je osjećaj gladi se smanjuje u razmjeru kao što je prikazano zadivljujući učinak. Neke vrste vježbe disanja kako je vrijeme za to i razvijena. Hit prekomjerna tjelesna težina dvostruko moć!

Kako se to radi?

• Dovoljna količina kisika isporučenog tijekom vježbanja vježbe disanja, omogućuje da se optimizira funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, poboljšavaju metabolizam, da bi se postigla maksimalna učinkovitost procesa asimilacije masti.
• To doprinosi alkalna okolina u želucu, nije važno samo za pretvaranje masti u energiju, ali i korisno za tijelo u cjelini.
• dišnog tjelovježba djeluje na tijelo kao pražnjenje dana: čisti toksina. No, za razliku od oslabiti glad za 24-48 sati, energija i dalje biti proizvedeni, a učinak čišćenja nije samo jednom mjesečno, ali uvijek.
• Kisik je poznat oksidaciju tjelesne masti. Duboko disanje čini se proguta više od korisne komponente, a time i masnoće se oksidira više.

Vrste vježbe disanja za mršavljenje želuca

tehnika koje se brzo razvija je dobivanjem popularnost jer ima ogroman broj varijacija koje su uključene određene grupe mišića koji zahtijevaju više ili manje vremena, optimiziranja treninga i tako dalje. Neki od njih smatraju da je učinkovitiji od drugih te stoga više poznata. Je li zaslužila?

gimnastičkog Strelnikovoj

Strelnikova razvio tehniku ​​oko tridesetih godina prošlog stoljeća. To je bio dizajniran za pjevača i umjetnika i pomoći im da se oporavim svoj glas. Od tada, ona je mnogo godina, a sada sve više koriste vježbe disanja za mršavljenje trbuh Strelnikova. Međutim, ove vježbe još uvijek ima blagotvoran učinak ne samo na masnoće spaljivanja, ali i na glas, i odličan je prevencija od prehlade, kao što je uključiti ne samo trbušne mišiće, ali i glasove vokalnog aparata.

Glavni gibanje

• duboko izvlačni udisati učinka želuca usne. Malo po malo, oštro gurati zrak kroz usta upisali, onda mu se zatvara, a zatim otvorio ih. Ponovite vježbu dvadeset puta.
• i duboko udisati polako. Zadržite dah. Na nabrojim četiri u isto disati polako. Ponovite do petnaest puta.
• Vježba se izvodi sjedi sa ravnim leđima. Uvucite trbuh, protežu trbušne mišiće. Dišite samo dijafragmu. U prvoj lekciji vježba ponavlja deset puta, a zatim postupno povećavati broj ponavljanja na četrdeset.
• Kako izvoditi vježbe trebate ležati na podu, stavite jednu ruku na trbuh, drugi - u prsa. Disanje, naizmjence pritiskom na određenu površinu.

Obuka o načinu Strelnikova, kao što pokazuje mišljenja, dopustiti da se baci tri do pet kilograma mjesečno redovitog vježbanja, poboljšati imunološki sustav i razvijati glasove vokalnog aparata.

Gimnastika Korpan Marina: ocjene

U toku ove vježbe i joga su također uključeni. Vježbe disanja za mršavljenje trbuh Marina Korpan - kombinaciju pravilnog disanja, istezanje i jačanje mišića. Prema mišljenja, ovo je jedan od najučinkovitijih tehnika za mršavljenje. Zahvaljujući njoj, žena može lako riješiti dodatnih kilograma. Još uvijek postoje sumnje o učinkovitosti metode, kao što su vježbe disanja za mršavljenje? Prednosti (mišljenja o načinu Marina Korpan potvrditi ovo) je očita: do deset kilograma za mjesec ili dva. A to je bez prehrane i vježbe.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularizator odgovarajuće duboko disanje u post-sovjetskom prostoru. Snimila je video tutorial, koja opisuje tehniku, koja se može definiran pojam „vježbe disanja za mršavljenje trbuh oksisayz”. „Oksisayz” zapravo prevodi kao „vježbe disanja”, ali na prostorima naše zemlje naselili oba imena, prvo se obično odnosi samo na vježbe Marina Korpan. Uz oksisayzom Bodyflex sjetio - kao jedna od tehnika Marina. Oni su vrlo slični, s prvim - Lite verzija sekunde. Kao što je već rečeno, ona se koristi ne samo dah trening, ali i zbog yoga vježbe, jer početnici je bolje početi s oksisayza, postupno kreće prema tijelu flex.

Vokabular oksisayza

Izvodi stoji:

• Vrlo dišu kroz nos, želudac je ispunjena zrakom.
• Zadržite dah, istezanje usta u širok osmijeh.
• oslabiti trbušne mišiće.
• inhalirati malo zraka, za izvlačenje želudac.
• daha Hold i mućka kukova s ​​jedne strane na drugu.
• stegnuti glutealnu i zdjelice, što tri mala udisaja kroz nos.
• Još naprezanje mišića, izdahnuti kroz usta, presavijeni cijev, polako.
• Neka tri kratka izdisanje kroz nos.

to ponavlja u bilo koje vrijeme, bilo gdje, koliko je to moguće, ali ne zaboravite na dnevnoj frekvenciji.

Bodyflex vježbe

Osnovni stav za Bodyflex vježbi:

• Noge stavi na širini ramena.
• Nešto savijte koljena, protežu svoje ruke na bokove.
• U potrazi naprijed, brada bi trebala biti paralelna s podom.

Niz pet vježbe Bodyflex:

• Polako izdahnuti zrak kroz usta. Usne tako treba slijediti oblik slova „O”.
• i glasno snažno udahnuti zrak kroz nos. Ispunite pluća kisikom u potpunosti. Zadržite zrak.
• soja trbušnih mišića na izdahnuti zrak kroz dijafragmu.
• Povlačenje želudac koliko je to moguće. Brojati do dvadeset četiri godine, za opuštanje mišića.
• inhalirati duboko punjenje pluća zrakom.

nekoliko puta, ne više, potrebno je ponoviti ciklus na početnu lekciju, ali postupno povećati broj ponavljanja u sljedećim puta.

Posebna kompleks:

• Povlačenje želudac. Protežu desni lakat na svom desnom koljenu.
• Pravo nogu staviti na stranu. Stretch čarapu, imajući noge na podu.
• Premještanje uteg na lijevoj nozi, savijene u koljenu.
• U podići lijevu ruku, to je važno u tom smislu protežu u području struka.
• zadržan u tom položaju. Na broja osam - za opuštanje.
• Na jednaki za suprotne strane tijela.

Bodyflex vježbe mogu posuditi i Greer Childers - svjetski poznatog vježbe trener disanja za trbuh mršavljenje. Ljubitelji zapadne tehnologije svakako vrijedi vidjeti barem jedan od svojih video tutorial.