Gimnastika Aicuña: složene vježbe za kralježnicu, mogućnosti i preporuke

Sve više i više, ljudi se počinju žaliti s kralježnicom i zajedničke probleme. Netko pati nelagodu što je duže moguće, a netko proguta pilulu za tabletu za ublažavanje malo svoje bogatstvo. No, malo tko zna da je prije mnogo godina bio Aicuña gimnastika. To omogućava tijelu da se oporavi u bilo kojoj fazi bolesti.

bit sustava

„Aicuña” prevodi „govoriti istinu”, „otvoreno srce”. Kombinirajući sve to, možete dati definiciju - teretana, čime bi se otkrilo određene značajke ljudskog tijela.

Mjesto tehnika rođenja - Kazahstan, svojih roditelja - Abay Baimagambetov. Kompleks je usmjeren na prevenciju i liječenje bolesti kralježnice. Vježbe povući kralježnice, ojačati mišiće leđa, poboljšati cirkulaciju, boriti se s skolioze, osteochondrosis. Trenutno, više od deset tisuća vježbi uključeni u sustav.

Dakle, što je sustav Aicuña? Gimnastika za kralježnicu, koji se sastoji od statičkih i izometrička motorna djelovanja. Može li se s njom, i djeca i starije osobe. Izvođenje složenih čovjeka čini čak i najdublje mišiće rad. Kralježnica je pružio, stisnutu živci su pustili, pogoni zauzimaju pravilan položaj.

Ciljevi sustava: kome je to prikladno?

Aicuña - gimnastika, koja je pokazala dobre rezultate u uzimajući osloboditi od bolesti kralježnice i zglobova. Uz ovaj sustav, razvoj bolesti se zaustavlja, bol je nestala.

Ciljevi

poboljšati:

• psihoemotsiolnoe stanja čovjeka i njegovog raspoloženja;
• cirkulaciju u zglobovima;
• tijela rukovanja.

Osim navedenih, Aicuña japanske gimnastike za kralježnicu, pomoći:

• povećati razmak između kralježaka;
• vratiti jastuke svojstva kralježnice.
• povećati kretanja u zglobovima;
• promijeniti svoj stil života.

Sustav je pokazala da oni koji pate od:

• oboljenja mišićno-skeletnog sustava;
• artritis i osteoartritis;
• bilo faza osteoartritisa;
• skolioza;
• latus;
• Vezivno displazija.

Ograničenja za zapošljavanje nema na ovom sustavu. To se može prakticirati u bilo kojoj dobi, s bilo koje razine fitnessa.

Mehanizam djelovanja

Redovito radite, ljudi poboljšati svoje stanje. Mišićne blokovi su uklonjene. cirkulacija je obnovljena i ojačana. Radni sudovi u kralježnici, korijena živca se vraća u normalu. gimnastika vježbe Aicuña pomoć za poboljšanje metaboličke procese u tijelu dobili osloboditi od bolesti kao što su:

• skolioza;
• izbočina;
• ​​hernija intervertebralnih;
• osteochondrosis kralježnice, i drugih bolesti.

Zbog prirodnih self-masaža unutarnjih organa tijekom Aicuña moguće da se izbjegne razvoj bolesti svih organa i sustava, za poboljšanje stanja u zglobovima. Terapijsko vježbanje takav učinak ne može dati. Cijelo joj kompleks je usmjeren na prirodnom kretanju kralježnice. To ne rade s dubokim mišićima.

Posebnost Aicuña gimnastika je činjenica da pomaže obnoviti stari stereotip o novom mišića - sama se nositi sa svojim problemima. Ona počinje razvijati prirodni mehanizam za borbu protiv bolesti.

Prednosti sustava

Neke od prednosti ovog sustava je gore opisano, ali ne sve. Dakle, nastavljamo razgovarati dalje. Predloženi tjelesna aktivnost utječe ne samo na tijelo nego i na psihu. Uz ovaj sustav, možete dobiti osloboditi od kroničnih bolesti. Kada izvođenjem vježbi se koriste čak i vrhove prstiju i ruku. Pozitivan rezultat se može dobiti samo ako se cijelo tijelo djeluje svakoj od njezinih stanica.

Kompleks je pogodan za sve. To ne uzrokuje probleme s performansama čak i za početnike.

Prvo izvodi vježbe u sjedećem položaju na stolici. Tako se tijelo priprema za ozbiljnije naprezanja. Nakon nekoliko sesija, stanje poboljšava.

Svi neugodni i bolni osjećaji postupno će nestati. To sve ovisi o percepciji.

Nekoliko sjednice će biti dovoljno za vas naučiti kontrolirati svoje tijelo. Mišići postati mehaničar i jači zahvaljujući gimnastičkog Aicuña. Ljubitelji Recenzija ovog sustava potvrđuju ovu činjenicu. Možete čuti mišljenje da je tjedan dana nakon vježbe negdje postoje snage i želja da se usudio.

Sada o vježbi

S obzirom na način na vježbe čovjek ponovno vrati radost života? Postoji mnogo, ali osnovni paket se sastoji od četiri. Početni položaj za sve isti.

Sjednite na pola stolice. Noge ramena width apart, ruke na koljenima, koljena pod pravim kutom. Oči moraju biti zatvorena. To olakšava koncentrirati.

1. lumbalne kralježnice savija naprijed koliko možete. To bi trebao osjetiti blagu bol. Ova situacija držati sedam minuta.
2. Torakalna kralježnice zakrivljen do svjetlo boli. Zadržavaju u tom položaju za nekoliko minuta.
3. Sljedeća vježba pomoći će ne samo kralježnice, ali će ojačati trbušne mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini. Uvucite trbuh, luk u lumbalnom i torakalne kralježnice. Odmah možda neće biti moguće. Ne brinite, i dalje trenirati na.
4. opušta trbušne mišiće, smanjuje lopate, koliko god možete. Ostanite u tom položaju pet minuta.

Ova baza podataka Aicuña gimnastika za kralježnicu. Korak po korak vodič pokazuje kako raditi vježbe.

nešto

Ovaj sustav nema kontraindikacija, može nositi s djecom iz šest godina starosti i starije osobe. Da biste dovršili vježbe ne zahtijevaju posebnu obuku. Svaka osoba može samostalno prilagoditi opterećenje, ovisno o fizičkom stanju i zdravlju. Aicuña - vježbe koje se mogu izvoditi u mirnim, opuštajuće glazbe. Kompleks je donijeti radost. Nema ispuh vježbe i dijeta.

Također, ne morate tražiti posebne opreme. Mat teretana, stolica ili stolica, labav odjeća - sve što je potrebno. Poželjno je da barem dva tjedna da se uključe pod vodstvom instruktora. To će pokazati kako izvoditi vježbe i provjeriti kako radite. Nakon što je svladao sustav za jačanje kralježnice, možete početi samozapošljavanja.

je spomenuti ljudi

Dokazuje još jednom da je Aicuña gimnastika djeluje, recenzije će pomoći ljudima koji sudjeluju u ovom sustavu.

Često se kaže da su neki od njih kroz sustav dobili osloboditi od bolova u leđima, vratu i ispod lopatice.

Postoji mišljenje da to nije gimnastika, i opuštanje. Sjedeći na stolici i učiniti ono što instruktor kaže. Obavljati sve lako, ali učinak već se odmah osjeti.

Savjet: Vježba treba provesti svaki dan. U tom slučaju, željeni rezultat je postignut ranije. Bol će nestati, držanje dobiva bolje.