U potjeri: jednostavne vježbe za lijepe hod

Lijepa hod - to je jedna od onih starinskih stvari koje malo ljudi misle zadnji put, i to bi bilo potrebno. Ako vam je tijelo zdravo i pravilno se kreće, te zračiti milost, ženstvenost i samopouzdanje i snagu. Lijepa hod ima manje veze s vaše osobnosti kako vam se odnose na vaše zdravlje, kako odabrati cipele i što radite za svoje tijelo da ga ojačati i učiniti je lijepom. Odlučili smo pokupiti nekoliko jednostavnih vježbi za pumpanje mišića u tijelu i bliže ostvarenju jednostavan i elegantan hod.

Kako mišiće povezane s hod od

Mnogi od mišića u vašem tijelu je previše napet, a drugi, naprotiv, slabo su razvijeni. Zbog toga što će postati teško kombinirati takve važne stvari kao što je držanje, hod i ravnotežu. Ako sjedite za dugo vremena sa zakrivljenim leđa, dijelove tijela, kao što su grudi, unutarnje strane bedara, leđa, ramena i vrat su prenapregnute, što utječe na fleksibilnost i pokretljivost cijelog tijela i veže hod. Da biste izbjegli ovu pojavu, potrebno je redovito obavljati neke jednostavne vježbe koje mogu pomoći opustiti mišiće i olakšati te natrag.

1. vježba "leptir"

Kako izvesti: Stavite ruke, informacije u bravu svoje glave, laktovi ispraviti. Povući se kako bi se osjećati, kao što je objavljeno prsnog koša. Napravite nekoliko zavoja, aktivirati samo prsne odjel za bolje protežu mišiće i dodati im ton. Upotreba: Otvaranje prsnog koša, te omogućiti ramena da bi se otkrilo da se automatski poravnava kralježnice i držanje, te se stoga prvi korak do prekrasne hod je već napravio. Osim toga, ono što radi najbolje prsnog koša, dublje i ispravnije udišete, a time i dobili osloboditi od najviše od dispneje tijekom brze ili nepravilnog hoda.

2 vježbe za vrat

Kako izvesti: Da li sve isto kao u prvoj vježbi, ali umjesto toga otkriti laktove, spustite ih s vrata. U ovom trenutku, povući krunu naprijed, a zatim na pod, da se osjećaju mišići vrata se pruži i opušteno.

Uporaba vrat mišići dobili osloboditi od stresa, što znači da će biti lakše držati ravno i gledati prema naprijed. Osim toga, ova vježba daje mišiće fleksibilnosti vrat, poboljšava cirkulaciju krvi, disanje i opće fizičko stanje.

3 vježba na bok

Kako izvesti: Poravnajte desnu nogu naprijed, bacio. Savijena noga čvrsto držati i povući crtu što je više moguće. U ovom trenutku trebali osjećati mišiće protežu unutarnje strane bedara, kao i uzbuda s vanjskim butina području.

Uporaba Uzimajući osloboditi od napetosti u bedrima, ne samo da ćete upoznati sebe veću fleksibilnost i sposobnost da hodaju brže, sigurnije i čvršće, ali i poboljšava cirkulaciju krvi, što je prevencija od mnogih bolesti povezanih s nogu.

4 vježbe za tetive

Kako izvesti: Lean naprijed i protežu prema nožnim prstima. Pokušajte zadržati svoje noge ravno, samo malo savijte koljena. U ovom trenutku, to je potrebno da se osjećaju mišići protežu iza koljena i cijeli stražnji dio bedra. U tom slučaju, povucite prema dolje s boka, ne pokušati navući grudi na noge, snažno savijanje koljena.

Uporaba Ova vježba omogućuje vam da kukove, uvelike oslobodila hod i povećava izdržljivost, ako, na primjer, vole cipele s potpeticama. Također, zahvaljujući opuštanje mišića kukova, nećete osjećati bol.

Da li svaki od tih vježbi 30 sekundi 2-3 puta tijekom dana. 30 sekundi je dovoljno da se napeti mišići su bili u mogućnosti da se opustite i pronaći ton.