Najbolje vježbe za svećenike

Razlozi za pojavu celulita, te načine kako ga eliminirati

Nažalost, celulit u žena - karakteristična pojava u modernom društvu. To se događa kada je trom cirkulaciju i tokovi pojavljuju zagušenja u tkivima. To je olakšana hipotenzija, prehrane, stresa i drugih faktora. Kako bi izbjegli ovu stagnaciju procesa, morate redovito izvoditi vježbe za celulit na Papu i nogama, rock novinarima, voditi sjedilački način života, pravilno jesti i uvijek imaju pozitivan stav.

Sport trening - najbolji asistent u borbi protiv celulita

Sada postoje mnoge tehnike koje pomoći dobili osloboditi od ove neugodne pojave. Moderna industrija nudi razne kreme i gelovi, anti-celulit, nutricionista - dijeta, kozmetičara - oblozi i masaža. No, najučinkovitiji način za postizanje pozitivne rezultate - vježbe za stražnjicu za žene i bilo kardio. To se može oblikovati i ergometar, ples, aerobik, vježbe u bazenu i dr. Pojedini vježbe za svećenike, čiji je cilj pumpanje problematična područja će biti manje učinkovita od cijelog kompleksa svoje proizvode za njegu tijela. Rezultat takvog djelovanja će biti vitka, dobro zdravlje i snažan imunološki sustav. Svećeničkoj vježbi. Pješačka stražnjice

Ovaj pokret se izvodi dok sjedi na prostirci na podu. Ispruženih nogu, morate premjestiti uz pomoć stražnjice i nazad. Vježba se izvodi prije pojave osjećaja umora.

Rječnik za svećenike i bedara. Čučanj

Stoji na podu od 50-60 cm, osim na nogama, što bi trebalo učiniti duboke čučnjeve. U tom slučaju, peta od poda ne smije ispasti, ali ruke su stavili naprijed. Početni čučnjevi ne bi trebalo biti više od 20 puta. Kao nosivost mogu koristiti bućice, držeći ih u rukama, ili ponderiranja za ruke. Kasnije čučnjevi izvode ubrzanim tempom u dvije ili tri vala, ali ne više od 25 puta.

levitacijom zdjelice

Ležeći na tepih, morate izvesti podizanje zdjelice do maksimalne visine. U tom slučaju, noge savijene u koljenima i stavio na udaljenosti od 45-50 cm. Ako želite, možete držati ruke iza gležnjeva. Na vrhu stražnjice mišića mora vršiti snažan, stanka za 1-2 sekundi, a zatim polako niže bedro.

vježbe za svećenike i bedara. Dovesti noge

Ova vježba se izvodi na sve četiri. Ravno noga leži ili gore (nožni prst dolje) ili sa strane. Na vrhu morate držati nogu, zatim polako spustite. Ako je jaka napetost mišića stražnjice i bedara ubrzava nestanak celulita. Nakon što je primio neke vještine vježbe mogu otežavati korištenje ponderiranja agenti, koji se stavlja na gležanj. Jedan set se treba sastojati od 20 pristupa.

trčanje u mjestu

Prilikom izvođenja ovog pokreta treba da se trude baciti natrag noge, tako da noge mogu doseći razinu stražnjice. Aktivni štrajkovi Papa povećati cirkulaciju krvi u tom području i pomoći dobili osloboditi od masnog tkiva. Trčanje na mjestu vrši preko dvije ili tri minute.