Aerobik u vodi za mršavljenje - jednostavan način postati vitak i lijep!

Tanak, predivan, vitak lik - san svih žena! No na trenutnom tempu života kako bi se postigla ideal? Dijeta i tjelovježba je previše iscrpljujuće. Što možete reći o aqua aerobic? To je već dugo ljudi kažu da vodu - to je život! I nikakvo čudo. Zahvaljujući ovakvom sportu aerobik u vodi za mršavljenje, možete podići svoje tijelo riješiti celulita i postati optimističan, mirna, lijepa.

aerobic vode - svijetu vode

Splash vode, topline - to je zapravo smiruje i opušta. Nakon što je dan aerobik u vodi za mršavljenje - to je upravo ono što trebate! Kao prvo, voda stvara dodatni i značajan teret za sve mišiće tijela. Ovaj faktor olakšava da biste dobili osloboditi od celulita, strija i, naravno, višak masnoće. Osim toga, voda pomaže da zategnuti kožu i čine ga više elastična i ispravan stav, da bi ga glatka i lijepa. vježbe voda prikazani su na sve - mlade ljude, djecu, starije osobe. Aerobik u vodi za djecu, najpopularniji, jer im pomaže da se razvije.

Uporaba aqua i općenite preporuke Prvo, ako živite u prometnoj gradu, sve korisne lekcije u vodi. To smanjuje rizik od srčanih bolesti, živčanog sustava, snižava kolesterol, kao savladavati poput proširenih vena (ovisno o razini), oticanje nogu, išijasa, problemi, oporavka od prijeloma, istezanje. Liječnici su savjetovali da se uključe u ovaj sport za trudnice, ako ne postoje kontraindikacije, kao i sve one koji cijene svoje zdravlje. Aerobik u vodi nije gori od uobičajenih fitness, pa čak i bolje! U vodu možete koristiti bućice, loptice i druge sportske čvora. Osim toga, nakon što je voda će biti preplavljeni osjećajima sreće i lakoće!

: aerobic vode kontraindikacije

U svakom plus tu je minus, pa čak i sportovi na vodi ima svoje kontraindikacije. Akvaaerobika mršavljenje, na žalost, nije pogodan za one koji su izrazili proširenih vena i trudne žene koje imaju probleme kao što su hydramnion, povišenim tonusom maternice ili kronične bolesti dišnog sustava, opasnost od spontanog pobačaja.

vježbanje u vodi - to pravo

Dakle, prva vježba ove vrste sportova kao aerobik u vodi za izgubiti težinu - trčanje. To će ojačati ne samo noge, nego i stražnjice, ruke. Kako se voda diže visoke koljena, a ruke premjestiti tako da, na primjer, kao u normalnoj hodanja ili trčanja. Dvadesetak minuta vožnje tako da u normalnim tempom. Druga vježba - stražnjica. Jačanje bedra i stražnjica mišiće, mi dobili osloboditi od celulita. Držite se čvrsto ogradu, povucite nogu natrag, a zatim naprijed. Voda bi trebala dosegnuti razinu prsa. Ispravite leđa i raditi vježbe za desetak minuta. Treća vježba - za leđa, pritisnite. Uhvatite čvrsto ručke i okrenite tijelo na stranu za oko deset ili petnaest minuta. Četvrta vježba - za niže tisku. Okrenite leđa na stranu, uhvatite ga za ruke, podignite noge vodoravno i napraviti vježbu „bicikla”. Ojačati svoje mišiće, ostati zdrav, jer aerobik u vodi za mršavljenje - to je nešto što će vam pomoći u tome!