Royal prijevoz: osnovna načina kako popraviti spušten

U izraza može naći izraz „kao mjerilo progutao” - o neprirodno ravno čovjeka. Sada je već ne primjenjuje se prema svakome, jer s raširenom informatizaciju i distribuciju uredskog rada i rasprostranjenog spušten je došao do nas. I kako ja želim hodati ulicom s ponosnim držanje: prsa, a zatim izgleda veći, a struk uži i lakše hodati.

No, kako bi se postigla istinski kraljevski prijevoz, te su radili kao kraljica.

1. Korzet: moderno ili staromodno?

U viktorijansko doba steznici su bili obavezni atribut dame odjeću. Oni su bili toliko dugo da je čak i štetno. Osim toga, djevojke su tako navikli da držanje umjesto mišića kitova kost natrag podršku i gustu pastu, bez mršavljenje odjeća ssutulivalis pohlesche pohlepan uredskih crva. Dakle, stilski dizajner kožne korzete i čipke neće vam pomoći ispraviti vaše držanje. No, podešavanje medicinske korzete - u potpunosti.

Operativni princip ispravljanje steznik je malo drugačiji od onog kiparstva. On je malo podrške, ali sjesti u njega s kvrgavim natrag prokleto neugodno. Tako da hoćeš-nećeš, napumpati potrebne mišiće i banalan naviknuti sjediti uspravno, nosi steznik za nekoliko sati dnevno.

2. sjedeći način života

Ako ćete potrošiti mnogo vremena sjedeći, pogotovo tijekom dana, onda morate sjediti ispravno. Promjena standardne uredske stolice na stolicu s krutim naslonom ili posebne ortopedske. Sjednite na njih je mnogo manje zgodan, ali to je samo na prvi pogled. Držite noge ravne i pravo podešavanje visine stola, monitor i najviše mjesta. Postavite timer za svakih 10 minuta i ponovno provjerite svoj „stan” poziciju. U početku, to će biti strašno neugodno, ali nakon par dana da se izravnaju li na stroju. Drugi je dobar izbor - zamijeniti uredu stolica fitball barem nekoliko sati dnevno. To je mnogo teže zadržati svoje stanje, a ne sjediti gotovo nemoguće. U isto vrijeme neka nam se još i stražnjice.

3. nevidljivi "usklađen"

Najviše proračun opcija - zaliha robe gore na rolama ljepljivom trakom i koristiti ga za „simulirati” korzet. U jutarnjim satima, ispraviti i staviti na kožu duž stražnje dvije duge trake od žbuke - lijevo i desno duž kralježnice. Uvjerite se da je to bio dobar i jak žbuka od onih koji se pridržavaju čvrsto. Budući da ne postoji dlaka na leđima (zaista se nadam!) Ili čireve, onda odlijepiti neće povrijediti. Možda u ovom trenutku trebat će vam asistent, jer čak i uz veliko ogledalo zalijepljen na ravnim trakama leđa ravno je vrlo teško.

Čim pokušati zavoja, osjetit ćete da će ljepljivih traka povući kožu. To će postati „podsjetnik” kako bi se spriječilo držati pogrbljeno. Dodatna prednost krpa - to je u potpunosti nevidljiv ispod odjeće, za razliku od većine vrsta medicinskih korzeta. No, dugo je nosio na osjetljivoj koži može uzrokovati nelagodu, pa ova metoda je dobra, ali ne svaki dan.

4. bič bez mrkve

Ako niste sve sama i sa drugima, vi ćete kao sljedeću metodu. Slažem se s kolegama i domaćinstava koji će platiti mali iznos u „izvođenju staklenku” svaki put oni vas uhvaćen s pogrbljen natrag. U početku, plaćanje će biti česta, tako da je iznos od malog mjesta, ali će uskoro doći u ništa. Na kraju tjedna ili mjeseca potrošiti iznos fino lijepo poklon svima onima koji su nam pomagali. Ideja kaznom motivira nije sve, tako da se novac može se koristiti umjesto globa. Za svaki put kada bi slip, slažu provesti jednostavan, ali zabavan Fanta, koji ste slučajno povući iz šešira. Izmišljanje Fanta mogu uživati ​​sve iste kolege. A ako oni prevariti i reći da ste sklupčan u čvor kada sjedite vitka kao čempresa, Fantom kazne morat će se povući!

5. Stari dobri sportski

Tko ne zna da jačanje mišića leđa pomoći da se nosi s loše držanje? No, ono što nam nedostaje - je činjenica da je stav ne ovisi samo o jakim mišićima leđa. Da, možete potrošiti puno vremena kako bi dobili jak leđa, ali najvjerojatnije, ostati će pogrbljen, bez vježbanja na press, ramena, vrat i stražnjice.

Za rad na svim tijela mišićnih skupina, možete koristiti fitness guma - elastične gumene vrpce za različite tvrdoće. Oni pružaju jedinstven opterećenje na mišiće, čime se smanjuje rizik od ozljeda ligamenata i zglobova. Oni se mogu koristiti čak i za uobičajene vježbe, kao što su čučnjevi, ili ljuljačke dolje, tako da je ovo proširenje - velika pribor za kućne treninga koji ne zauzima puno prostora. Osim toga, oni su pogodni i za one koji su kontraindicirana rad s dodatnu težinu zbog problema s kralježnicom.

Svaka guma ima nekoliko razina opterećenja ovisno o tvrdoći gume, i obično se mogu razlikovati prema boji. To je najbolje kupiti skup više gumicama različitih otpora na vlak svaku mišićnu grupu s različitim opterećenjem.

Kupiti set što online može pohraniti Band4power, koja je specijalizirana u proizvodima za fitness u kući. Njihov asortiman uključuje TRX-petlje simulatori za novinare, ekspanderi, pojasevi, užeta i korak platforme - Sve vrste pribora za fitness.