5 stvari za fitness koje će lekcije korisnije

Daleko ne svatko ima priliku posjetiti teretanu, a to može biti raznih razloga: udaljenost od fitness klub, zauzet raspored, visoka cijena pretplate. Budući da su ljudi zainteresirani za alternativne metode sportskog treninga. To je razlog zašto sam napravio za vas popis sportskih dodataka za učinkovito vježbanje kod kuće.

1. vježba valjak

Valjak može se koristiti za učinkovito zagrijati tijelo prije i poslije treninga ili za opuštanje mišića nakon jednog dana. Posebna površina premaz s volumen reljefa ima pozitivan učinak na tkivo, uklanja zastoj krvi i normalizira kardiovaskularni sustav.

vježbe Koristite reljef cilindar je vrlo jednostavan: role na njega, pokušavajući uhvatiti najveću moguću površinu. Posebna pažnja posvećuje se rukama i nogama, kao što je bio u potrebi za ud i vraća normalan protok krvi.

2. Brzo uže

Brzina uže razlikuju od normalne sposobnosti za skok s višim brzinama. Ovaj model je savršen za vježbanje CrossFit, ali se može koristiti za vježbanje kod kuće. Sportska oprema može povećati izdržljivost i razvoj respiratornih i kardiovaskularnih sustave u tijelu, poboljšanje koordinacije i ravnoteže, tako da trening s užetom prikladnim u bilo kojoj dobi. Model se sastoji od čeličnog kabla koji podnosi temperaturne promjene ili prekida na hladnoći, a ima i sustav za upravljanje s kojima njihov rast može podesiti duljinu kabela. Mala težina proizvoda - samo 80 grama - uopće nije teško koristiti sportsku opremu.

3. fitness petlja

gumeni zglob je elastična traka izrađena od visoke čvrstoće gume za fizičke hrpe različitih vrsta iz moći funkcionirati. Ona ima duljinu od jednog metra i više, a također i male debljine, koji se proširuje raspon mogućih manipulacija sportova. To ljuska će vam pomoći učvrstiti guzu i vanjske strane bedara, smanjiti obim struka, ukloniti progib kože na rukama, spali salo tijela i poboljšati cirkulaciju.

Vježbanje Stanite s jednom nogom na vrpci, obujmi krajeva svoj maksimum ih vuku. Donesite drugu nogu natrag i napraviti plitke čučnjeva. Nemojte vježbati 10-15 puta.

4 fitness guma

Latex ekspanderi su dizajnirani da rade na sve mišićne skupine u tijelu i sadrže lateks elastičnim trakama 4 različite krutosti, pružajući jedinstvenu opterećenje na mišiće, čime se štede zglobove i ligamente, čime se smanjuje rizik od ozljeda. Guma može pomoći da izgubite težinu, pumpa mišiće prsa, pritisnite, noge, ruke i daju tijelu potrebnu fleksibilnost. Vježbanje Postoji mnogo učinkovitih vježbi s elastičnim trakama koje ne zahtijevaju posebnu pripremu. Oni se mogu koristiti za mnoge komplikacije uobičajene vježbe, kao što su čučnjevi i ljuljačke dolje. Stavite gumenu vrpcu na gležnjeva i staviti noge ramena width apart. Uzmi korak u stranu s jednom nogom, a zatim ga zategnite na drugu nogu. Petlja mora uvijek biti čvrsto, tako da mu noge ne dodiruju tijekom cijele vježbe.

5 Latex traka

Tekuće teretana su savršeni za početnu obuku i trening u dvorani. Zbog svoje kompaktnosti trake ruci na odmoru ili izvan kuće, za grupne vježbe s trenerom, kao i potencijal da zamijeni većina simulatora. Praktični i isplativo kupiti fitness traku u nizu od tri komada. Svako proširenje ima svoje razine boja i otpora: žuta vrpca daje 25 posto opterećenja, crveni - 50, a plavi - 85. Dakle, sami možete odabrati razinu težine njihovog treninga. Preporučuje se početi lekcije s mekom trakom - žuto, a zatim premjestiti na više krute. Fleksibilni ekspanderi su idealni za komplikacije konvencionalne tjelovježbenog tijekom rehabilitacije nakon ozljede i kao alternativa za toniranje strojeve za one koji iz zdravstvenih razloga zabranjeno je toliko intenzivan rad. Oni rade na mišiće ravnomjerno, osiguravajući učinkovit rad na problematičnim područjima, posebno u bedrima i stražnjici. Osim toga, traka se može koristiti za kombinirani trening u kombinaciji s utezima. Oni su idealni za početnike i kod kuće zbog velikog broja jednostavnih i dostupnih vježbi. Vježbanje Početni položaj: Sjedeći na tepih, protežu pojas pod noge i dobiti na kraju trake u svakoj ruci. Nešto savijte noge i držati leđa ravno. Odbaci leđa unatrag, pauzirati nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim se vratiti u početni položaj, zaokruživanje leđa i vrat.

Svi ovi proizvodi se mogu kupiti online online trgovine band4power. Također, na stranicama možete kupiti opremu za fitness za tisak, korak platformi, gimnastičke prstenje, utezi za ruke i noge, ekspanderi hvat. Dućan se nalazi u gradu Moskvi, u blizini metro entuzijasta postaja autoceste. Isporuka robe se vrši u svim regijama Rusije.