Pilates za mršavljenje i održavanje tijela u dobroj formi: prednosti, načela, vrste, kontraindikacije

pilates - jedinstveni sustav vježbanja koji je nevjerojatno popularna, kako u našoj zemlji i inozemstvu. Njezin autor - Joseph Pilates, nakon čega je, u stvari, sustav dobio ime. Ove vježbe povećati fleksibilnost, jačaju mišiće, poboljšati cjelokupno zdravlje. Za klase, postoje posebni pribor: tepisi, fitness oprema, loptice i više. Pilates za mršavljenje koristi u zadnje vrijeme, jer u početku se smatralo kao isključivo fizikalne terapije dizajniran za vraćanje snage nakon bolesti ili ozljede. Vrhunac sustava - fokus na skladan međuigre fizički i duhovno. Čovjek se mora strogo kontrolirati svoje disanje.

Prednosti posjeduju Pilates mršavljenje

1) Omogućuje vam da kontrolirate svoje tijelo.

2) razvija snagu, pokretljivost i fleksibilnost, brzinu i izdržljivost, poboljšava koordinaciju pokreta.

3) doprinosi boljem razumijevanju ljudskog fizičkog oblika tijela.

4) uključiti najveći broj mišića.

5) Pilates Lekcije olakšati korektivne stav.

6) Poboljšava rad broj unutarnjih organa (samo u redovnom zaposlenju). 7) ublažava stres, napetost, opušta.

8) vlakovi pravilnog disanja.

9) tjelovježba može učiniti apsolutno sve, i djecu, i trudna, pa čak i osobe s invaliditetom, ako ne postoje posebne kontraindikacije za nastavu.

Pilates Slimming: Temeljna načela

Glavni princip pilates, kao što je rečeno, je privući puno mišića. To je razlog zašto je sjajan način za izgubiti težinu i učvrstiti silueta i dobili osloboditi od bolova u leđima. Vježbe su dizajnirani tako da su masti oborio vrlo sporo, tako da ćete morati pripremiti za činjenicu da je gubljenje težine će biti dugo i teško. Najradikalniji borbe s masnim vježba „valova”. Nemojte misliti, međutim, da pilates nije djelotvorna za tu svrhu. Naprotiv, osim činjenice da ćete izgubiti težinu, koju će vratiti u normalan rad tijela, čime se sprečava debljanje u budućnosti. Za brzo gube na težini, moguće je kombinirati pilates s nekim više aktivnih vježbi.

Inačice

1) pilates na podu - vježbe koje se izvode u ležećem ili sjedećem položaju. radi njih, možete postići više ciljeva: ispraviti držanje, smanjiti bolove u kralježnici, poboljšati disanje i neke unutarnje organe.

2) sa specijalno dizajniranim Pilates opremom za takve vježbe. To uključuje Pilates lopte, a vježbe s gumenim odbojnicima, prstenje, budaletina i tako dalje.

3) Pilates za mršavljenje u teretani. Treneri za ovu vježbu sustavu različitom od opreme koja se mogla vidjeti u običnim dvoranama. Oni nisu fiksne, tako da je potrebno obratiti pažnju na očuvanje ravnoteže u razredu. Dakle, tijelo uključuje rad više mišića i vježbe ih razvijati.

Kontraindikacije studije

Budući da je sustav dizajniran za rehabilitaciju bolesnika s kontraindikacijama za to je gotovo tamo. Među nekoliko ograničenja - vrlo jaka bol, groznica, mentalnih poremećaja. Iskusni instruktori će inzistirati na tome da poseban set vježbi možete pokupiti za svakoga. To sve ovisi o ciljevima kojima se teži po njima i zdravlja. Pilates - univerzalni sustav dizajniran kako bi tijelo zategnuta i poboljšati njegovu učinkovitost.