Kako smanjiti telad - učinkovito set vježbi

Rijetka žena ne sanja o njoj da imaju lijepe vitke noge. I ovdje su, na žalost, nisu svi. Netko ima vitak lik po prirodi, a netko treba jako puno raditi da dobije sklad, a zatim su se pridržavati određenog režima, koji uključuje redovito vježbanje i opet dijeta ne rastu pivo.

Opće preporuke

Pa, onda, nemojmo izgubiti srce i pokušati shvatiti što vježbe raditi kako bi se postigao sklad nogama, i koje su preporuke treba slijediti u prehrani. Poznato je da postoji mnogo vježbi za bedra. Dakako, svaka žena zna barem nekoliko primjera. I ovdje je kako bi se smanjila telad, malo je vjerojatno mnogi ljudi ne znaju. Počnimo s činjenicom da, za dovršetak telad stekao graciozan oblik, samo da se malo vježbe. Morate slijediti određenu hranu koja je malo proteina i masti, kao što su ovi tvari doprinose rastu mišića i masnog tkiva. I to je u ovom slučaju vrlo nepoželjne. Što se tiče vježbanja, važno je da se provode redovito, na dnevnoj bazi. Samo u tom slučaju će biti vitke noge i telad će dobiti lijep i elegantan oblik.

Uvježbava

A sada Pohorje o tome kako napraviti telad tanja uz pomoć posebnih vježbi. Glavna stvar u tome - da ne pretjerate. Uostalom, to je moguće da se „pumpa” tele mišiće, i umjesto da bude smanjen u veličini, vaše telad će se povećati. S istim ciljem treba izbjegavati vježbe snage na nogama, brzo trčanje, biciklizam po neravnom terenu. No, trčanje, razne istezanje, hodanje stepenicama gore-dolje, a vježbanje na stacionarni bicikl u teretani s uzgojem i miješanje noge bi trebao biti u redu. Ako ne možete ići u teretanu, a želite znati kako smanjiti telad bez uporabe simulatora, vi ćete se svidjeti sljedeći set vježbi koje želite izvesti dva seta 20-30 puta: - stajati uspravno, stavi svoju noge ramena width apart, ustati na nožnim prstima i polako kretati prema dolje;

- stajati uspravno, noge su u širini ramena, pomicanje težine na desnu nogu, stavi ga na nosu, držite 5 sekundi, zatim prema dolje, a zatim isto je učinio s lijevom nogom;

- stajati uspravno sa stopalima niz ramena width apart, prsti razmještene unutar; polako ustati na nožnim prstima, pasti;

- stajati uspravno uza zid, protežu obje ruke na zid, iza desne noge natrag i dobro izvući tele mišića; Učiniti isto s lijevom nogom;

- stajati uspravno, noge u ovom trenutku su u širinu ramena, iskorak naprijed s desnom nogom, lijevo stopalo povući; učiniti isto s lijevom nogom.

Nakon šest mjeseci svakodnevnog treninga ćete primijetiti da vaše telad značajno smanjen u volumenu.

Kako smanjiti telad „odmah”

Naravno, šest mjeseci - pristojan život. I tako danas želim izgledati tanak i tonirana, imaju lijepe noge. Postoji nekoliko načina za vizualno protežu svoje noge i učiniti ih vitkiji. Kao prvo, nemojte zanemariti pete. Uostalom, to nije tajna da nosi cipele s petama, čak i najpotpuniji i male žene izgledaju mnogo tanji i više. Peta čini ženske noge vitkiji. Drugo, morate nositi tajice jedino u crno, ili barem preplanulost, a ne tijelo. Ova tehnika također pomaže kako bi se osiguralo da vaše noge „odmah” postati vitak, i nećete se toliko brinuti i grčevito traže način kako smanjiti telad. One žene koje imaju puninu nogu određuje nasljednih faktora, ne očajavajte. Da, postoje slučajevi u kojima ni dijete niti vježbe za noge ne pomaže. Ali lijepe noge - to nije sve ljepote. Sigurno imate lijepe oči, lijepu kosu i vitku struka. To je ta prednost i vrijedi istaknuti.