Kotač za tisak - savršeno sportske opreme

To je ljeto, vrijeme je za odmor. A što je odmor može biti bez mora? Pješčane plaže, milovanje valovi, lijepo preplanula tijela, romantične Izlasci i zalasci sunca ... Za to se moramo pripremiti. A za početak najbolje od svojega tijela. Prije putovanja na more, preporučujemo da posjetite teretanu i donijeti ton tijelo mišića. Najproblematičniji dio tijela kod žena (i muškaraca) - želudac. On skuplja sve višak, što, naravno, ne dodati na svoju privlačnost. Zategnite trbuh i čine ga laskati pomoći poseban kotač za tisak. Što to predstavlja?

simulator pritisnuti kotačić - ovu sportsku opremu na temelju kotorogoimeetsya 1-2 kotača i dvije ručke. Unatoč prividnoj jednostavnosti dizajna, bušilica pritisnite uz simulator kako bi teško. Pogledajmo kako su pokrenuti. Početni položaj je sljedeći - ustanete na sve četiri i sjedne za volan za tisak u rukama. Zatim lagano kotrljati projektil prema naprijed što je više moguće, to jest, sve dok ne budete u mogućnosti da zadrži ravnotežu. Kada su došli do kritične razine, što kasne 1-2 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj na isti način. I ispada da osim tiska, u radu su uključeni ruke i leđa.

Univerzalni projektil

Kotač tisak vježbe, kao što vidite, nije lako. Njihova savršena izvedba zahtijeva sportaš, u stvari, leći na trbuh na površini poda. To može to učiniti samo za iskusne sportaše. Da bi se postigao veći učinak na nastavu, možete koristiti kotačić pritisnite na koljena i noge uspravio se. To osigurava maksimalnu stimulaciju oba mišića trbuh kompleksa, a uključuje veliki leđni mišić i ruku. Dostupnost ovog projektila za iskusne i profesionalne sportaše omotan nedostatak za početnike. Dok su gospodar ispravan tehnika vježbanja vrijedi puno truda. Osim na press kotača kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti kralježnice. Oni su također nije potrebno koristiti sve one koji imaju problema sa srcem. Naravno, kotač pritisnuti, čak i na temelju svoje ime, uključuje uglavnom izgradnju lijepih i reljefni mediji. Svi mišići u razredu doživljava ogroman teret. Nakon obuke profesionalnih sportaša tako i amatera u ostvarivanju blagu bol u trbuhu. Ona kaže da su sve potrebne mišićna vlakna dobio snažnu stimulaciju. Dakle, vaš želudac će se pretvoriti pred našim očima. U isto vrijeme, a gornji dio tijela neće biti u stanju mirovanja. Ruke, prsa, ramena, leđa - svi dobivaju skladan tjelesni razvoj.

Oprema i respiratorni vježbe

Valja napomenuti da su sve poteškoće svladavanje vježbe sa sportskim volanom oko mjesec dana će postati nevidljiv. Vi naviknuti na njegov rad i neće biti u mogućnosti to učiniti bez ovog ljuske na bilo koji trening. Korištenje kotač pritisnuti, važno je da diše pravilno. Ako je disanje nepravilno, s prekidima ili velika kašnjenja, učinkovitost treninga značajno opada. Tehnika je jednostavna: prije savijanja prema naprijed duboko udisati nos, diže, uzdisati (također kroz nos). Ako ste novi u sportu, to je bolje za sigurnosni razlozi da se u početni položaj na koljenima, u svakom slučaju, ne ispraviti tijelo do kraja na vrhuncu. Možete čak i držati Zaustavi za potporu, na primjer, iza sofe. Sve to pomoći će smanjiti opterećenje na vaše mišiće leđa. I na vrijeme, već da steknete iskustvo, što može povećati opseg pokreta i broj ponavljanja. Postupno ćete napumpati fini tisak, koja će biti drago da vas zabaviti i dovesti estetski užitak drugima.