Mogu li preuzeti pritisnite svaki dan? Odgovori na ova i druga pitanja

Pa, dame i gospodo, mnogo pitanja o tome kako napumpati tisak, bez napuštanja doma ili u dvorani, su među najpopularnije. Dakle, u ovom članku ćemo govoriti o temi njegovala kocke, odgovarajući na brojna pitanja, uključujući sljedeće: da li je moguće da se ljuljačka novinarima svaki dan kako se to radi, i drugi. Prije nego što smo počeli razgovarati s gornje teme, moramo pronaći uređaj koji vrlo dio tijela koji želimo rekonstruirati malo. Bilo bi logično.

abdomen anatomije

Dakle, ono što su vaše trbušne mišiće? Ukupno ima 3 skupine mišića: unutarnje i vanjske obliques i rectus abdominis, koji mnogi ljudi vjeruju, i tiska, jer su to najsjajniji blokova. Također je važno znati da ako ljuljačka tisak, to ne smeta što vježba radite, jer mišići su napeti sve. Često ljudi kažu da je dno ili gornji dio tiska - je zabludu. Pritisnite ili potpuno smanjiti, ili opušta. Točka. A ako vidite da su neki od donjeg trbuha izgleda jako lijepo, dok su drugi - ne, to je sve o u genetici. Mogu li preuzeti pritisnite svaki dan za najbolji učinak? Ne. Zašto? O tome kasnije.

Kako napumpati tisak?

Kako bi se pritisnuti gledati svoje najbolje, moramo riješiti nekoliko problema. Na prvom mjestu, samo je potrebno da se poveća veličinu ravni trbušni mišić, a drugi uvjet - smanjenje masti u tom području. Kao što je poznato, da se mišići počeli rasti, oni moraju biti osposobljeni. Kako odabrati učinkovite vježbe za tisak je vrlo jednostavna, govorimo o jednom mišića (rectus abdominis). Ona obavlja banalne funkcije: podiže zdjelicu ili na tijelo podiže tijelo u zdjelici. Nakon što ga shvatiti, većina vježbi je bačen zauvijek kao beskorisno ili nedjelotvornim. Ako ste ozbiljno odlučili napumpati svoje press do 8 blokova, najbolje vježbe će rotor laže (osnovno), stopala porast vise (jedan od najtežih i najučinkovitiji) twist na rimske stolice i penje ravno ili savijen noge na vertikalnoj klupi. Sada razmislite često postavljeno pitanje: „Da li je moguće preuzeti pritisnite svaki dan?” Odgovor može biti dvosmislen, ali uz redovite treninga bolje protresti ga 3-4 puta tjedno. Zašto ne svaki dan? Press - je mišić, te je zbog toga treba vremena da se oporavi. Pogotovo oni koji su sudjelovali u teretanu, i utječu na svoje ostale vježbe. Možete preuzeti pritisnite svaki dan, ali učinak će biti slabiji. Osim treninga, prehrana je važna, jer je potrebno trbuh smanjiti razinu masnoća u 3-7% (prosječna osoba 12-18%). Ako se daje previše teško, možete koristiti mast plamenik, ali bez dijeta i dalje ne radi. neće pomoći sve vrste pojaseva ili uređaja koji oglašavaju na TV-u. Sve je to rasipanje novca. Mogu li preuzeti pritisnite svaki dan da se spali salo? Odgovor je „ne”. Jednostavno nema smisla. Kada su trening u povećanju mišića, ali ne spali salo. Izvođenje tisuće ponavljanja vježbi na pritisak, nemate struk, to će biti samo bolje.

Razlika između muškarca i žene u tisku pumpanja

Oni nisu toliko, ali je važno - samo jedna od kojih ćemo razgovarati. Kod žena, kao što znamo, jednom mjesečno je vrlo neugodna pojava - mjesečno. To znači da žena jednom mjesečno doživljava bol u trbuhu. I priroda je preuzeo brigu o nekom zaštitne reakcije, specifičan analgetik. Za cure nije osjećao toliko boli da su na tom području je manje živčanih završetaka, tako da je mnogo manje osjetljiv, što je teško pumpa donji dio trbuha (donji dio od ravni trbušni mišić). Osim toga, ženske trbušne mišiće nešto tanji nego kod muškaraca, što je više estetski ugodan. Mogu li preuzeti pritisnite za vrijeme menstruacije? Da, možeš. Iz navedenog jasno je da je ovaj fenomen donjeg dijela gotovo sojeva, a time i poteškoće trebaju pojaviti.