Kako ljuljačka prešu za uklanjanje trbuhu salo

Idealna figura ... Koliko je skrivena u ovom izrazu! Trenutno, broj ljudi koji su napravili izbor u korist sporta, počeo je rasti. To je i razumljivo. Djevojke zvat stan tummies, momci - snažan mišiće. U svakom slučaju, za trbušne mišiće pod prismotrom i muškarci i žene. No, kako na ljuljački pritisnite za uklanjanje sala oko trbuha?

Važnost lijepe trbuh

U tijeku je skupina mišića koji bi dali istu pozornost kao tisku. No, to je i razumljivo, jer je borba protiv pretilosti pogoršava sa svakim danom. Naravno, kvadrata na želucu privlače i muškarci i žene. No, nije odmah usredotočiti svoju pozornost na činjenicu da su blokovi nisu još govori o snazi ​​trbušne mišiće. Umjesto toga, to je znak nedostatka potkožnog masnog tkiva. Unatoč tome, novinari trebaju ljuljačka, jer igra važnu ulogu u oblikovanju zdravlje i zaštitu unutarnjih organa.

da je to

Prije odgovora na pitanje kako pravilno ljuljački pritisnite ukloniti želudac, trebali razgovarati o tome što ona predstavlja. Sve trbušne mišiće može se podijeliti na izravne i kose i opreme. Od izravna ovisit će o savijanja prtljažnik naprijed / natrag. Obliques i serratus mišići igraju ulogu u rotacijskog kretanja i bočnog nagiba. press vježbe

Dakle, kako pravilno ljuljački pritisnite ukloniti želudac i čine prekrasan lik? Kako bi se razvila rectus mišića, što je potrebno za obavljanje nadogradnje. Da biste to učinili, ležati na leđima na ravnoj površini dolje i početi podizati trup. Noge je najbolje saviti u koljenima, a ruke iza glave daleko. Donji dio leđa od poda za vrijeme vježbanja nije potrebno otkinuti. Još učinkovite vježbe za izravnavanje izravnih trbušne mišiće je podizanje koljena. To treba provoditi tijekom Visa na traci. Ako okretište nije, onda možete sjesti na rub sofe, skrenut malo unatrag, uzimajući naglasak u ovom rukama u leđa, i početi podizati noge, da ih savijanja u koljenima. Odgovarajući na pitanje o tome kako pravilno ljuljački pritisnite ukloniti želudac, ne zaboravite na kosi i serratus mišića. Dobra vježba za svoje crpne tijelu rotirajući od strane na stranu sa barom na ramenima. Također možete izvesti na strani zavoja s ponderom u rukama. Jedna od najučinkovitijih vježbi za pumpanje trbušne mišiće su čučnjevi. U tom smislu, opterećenje treba staviti na podigli i prešao ispred laktova i početi čučanj. Laktovi nisu raspršiti, oni moraju držati za ruke (trebat će vam pomoć partnera). Osim toga, prilikom vršenja čučnjevi su ti trbušni mišići nastaju, koji nisu sudjelovali u gornje klase. Kako se ne bi biti dosadno, možete izvoditi sve vježbe za tisak na glazbu. Osim toga, u ovom slučaju, misli umora i odmora će biti mnogo manje. Zaključak

Nije sve pada dugo vježbanje ukusu. To se posebno odnosi na djevojke, unatoč činjenici da su često posjećuju na pitanje kako ukloniti trbuh masnoće. Dijeta, prema njihovom mišljenju, čini puno brže i učinkovitije. No, potrebno je shvatiti da je svatko slobodan da njihov izbor. A u stvari, au drugoj varijanti postoje i prednosti i mane. Sretno u borbi protiv želucu!