Trčanje ujutro

Prema statistikama, 80% stanovništva preferira jogging šalicu kave. To je zbog činjenice da ljudi ne odgojeno u odnosu na sport: njihovi koncepti su svedeni na koji radi u jutro - to je stresan za tijelo i aparat za kavu okrepljuje puno bolje. Postojeći broj dokaza i argumenata u vezi s činjenicom da je trčanje je veza između dobrog zdravlja, lijepog tijela i velikom raspoloženju.

Nemoj trčati ujutro je koristan? Činjenica da je tijelo svakog pojedinca: ono što je dobro za jednu drugu strogo je zabranjeno. I u sportu: sve ovisi o tome u koju kategoriju osoba pripada. Za „The Lark” najbolje vrijeme za fizičke aktivnosti - jutros. Da su dobili puno užitka i koristi od trčanja. Što se tiče „sove”, onda je poželjno da se bave večer u ovom trenutku njihovo tijelo je u stanju izdržati bez štete za zdravlje.

Prije ...

Trčanje ujutro nije jednostavan sport. Tijekom staze su uključeni u gotovo svim mišićima, postoji ogroman stres na zglobove i srce. Osobe s kroničnim bolestima, prekomjerne težine i dijabetičari trebali konzultirati sa kardiolog i internist. Možda ćete morati početi trening s hodanjem ili sportskog hodanja. Obratite pozornost na svoje tenisice: tenisice ili cipele treba biti lagana, s velikim mekanim potplatom i fiksacije stopala. U sportu, važno emocionalna priprema. Dakle, na prvi pogled, pronaći sebe grupu istomišljenika, a kao drugo, napraviti bilješku o odabiru igrača energetski glazbe.

večer trčanje

Većina ljudi ne može priuštiti da se izvoditi u jutarnjim satima. Razlozi su brojni: od elementarne lijenosti, a završava s zauzet raspored. U tom slučaju treba pokušati učiniti u večernjim satima. Barem to je bolje nego ništa. Koje su prednosti večernjim staze? Na prvom mjestu, tako da možete pripremiti tijelo za jutarnje nastave: mišić, srce i dah više neće biti podvrgnut takvim stresom. Drugo, ne bi večer trim staza vremena: više ne treba žuriti na posao ili vrtić. Možda je jedan od nedostataka je onečišćenje zraka, tako da po mogućnosti put od kolnika.

Running ujutro

Da biste dobili od trčanja ne samo moralnu satisfakciju, ali i korist, definirati svoje ciljeve: tip je u većini slučajeva terapijski trčanje i trčanje za mršavljenje su malo drugačija. Dakle, ono što je korisno trčanje ujutro? Prvo, to je stvarno malo stresa, što dovodi do oslobađanja adrenalina u tijelo. Reagirajući s testosteronom, to potiče aktivno sagorijevanje masti. Drugo, u jutarnjim satima u tijelu minimalni sadržaj i ugljikohidrata glikogena, što dovodi do brze sagorijevati kalorije. Treće, to je jutro povećava vježbe metabolizam, koji ostaje na toj razini tijekom cijelog dana.

Savjet

Kako bi se pokrenuti? Počnite s izlaz raste s vremenom trajanja vožnje, a zatim broj dana. Ako svakodnevno trčanje je vrlo naporan, trčanje kroz dan. Prije trčanja pažljivo masirati zglobove: ovo se odnosi na rukama i vratu, a ne samo noge. Skijaško trčanje (park-šuma). Ako to nije moguće, povremeno mijenjati korak brzina, duljina i oblik. Ako nije pogodno za aktivnosti na otvorenom na vrijeme, ići u teretanu na traci za trčanje ili orbitrekom. Dok trčanje ponekad postoji želja da se zaustavi, ako prevladaju tu barijeru, izvrstan rezultat daje za vas.