Kako pokrenuti u jutarnjim satima sa zdravstvenim prednostima

Svaka osoba barem jednom treba početi novi zdrav život u mom životu. Planirani jutarnje trčanje u parku, ali budilica zvoni u šest ostala zanemarena, i opet je odgođen na neodređeno vrijeme, dok sasvim zaboravio. Stoga je važno da imaju veliku želju da razumiju kako se izvoditi u jutarnjim satima.

Problem motivacije

Primarni problem propalih jutarnjih trkača - nedostatak motivacije.

Nije dovoljno samo znati kako pokrenuti u jutarnjim satima, još uvijek želite to učiniti. I probuditi se rano ujutro, ne želim nikoga. Važno je početi u pravom trenutku, to jest, na slobodan dan, jer radnim danom uvijek dobiva vrlo jednostavno. Od izlaza, što će dati svoje tijelo priliku da se koristi za ustajanje bez puno truda. Također je potrebno da bi ja vjerujem da je jutro - to je idealno vrijeme za pokretanje. Ujutro oko malog stroja, tijelo odmarao noću i puni energije, a vi jednostavno možete planirati svoj dan s obzirom na jogging. Vaš uspjeh - vi sami, a ako možete uvjeriti se da vam je potreban mali, problemi s rastom u ranim jutarnjim satima neće. pitanja tehnike

No, najvažnija stvar je kako se izvoditi u jutarnjim satima - tehniku. Ne možete samo spakirati i pobjeći, jer, najvjerojatnije, od vas će se izvoditi pravilno,

iako nije svjestan. Osnovne točke koje se odnose na situaciju u prtljažniku, pokreti nogu, pokretima ruke i, naravno, disanje. Deblo treba biti blago nagnuto prema naprijed, ali ne previše. Ako zasjesti ili držati tijelo glatko, postigli mnogo manje uspješna. Ruke trebaju biti napući blizu svoje grudi i premjestiti na tuku kretanja nogu kako bi bolje disanje. Što se tiče disanja - pokušajte disati stalno, bez uzimajući off. Uostalom, ako disati kaotično, a zatim brzo uzdisati i neće moći nastaviti s radom. No, najvažnija stvar je kako se izvoditi u jutarnjim satima, je položaj noge. Nemojte pokušati skočiti i prevladati više udaljenost na svakom koraku - to vas neće ubrzati, ali vrlo brzo lišiti snage. Osim toga, morate staviti nogu na cijelom nogom, a ne na pete. Možda mislite da prilikom stavljanja na čarapu te trčanje brže, ali to je dojam varljiv. Nećete ubrzanje isto u takvim sustavom mišiće nogu ćete voziti vrlo brzo. Zamislite da idete brzo, ali brže - i sigurno može pobjeći. Ostali aspekti jutarnje trčanje

Vježbanje trčanje ujutro, mjerimo pritisak nakon svakog vožnji, to može biti vrlo važno u ranim fazama.

Vaše tijelo ne koristi za velika opterećenja, tako da je potrebno pratiti njegovo stanje, kako bi se izbjeglo preopterećeni i nemojte se ozlijediti. Važno je da se odmah početi trčati velike udaljenosti, te povećati tempo. U prvom tjednu možete pokrenuti kilometra u drugom - pol do dva i tako dalje. Druga mogućnost je da trčanje s drugim prijateljem ili, ako je potrebno, da bi ga više zabave. Ako ne želite da se naći, slušalice i vaša omiljena glazba savršeno ukrasiti jutarnje trčanje.