Koje je doba dana najbolje za trčanje: večer protiv ujutro

Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini ili napumpati mišiće nogu početi jogging. To i ne čudi, jer utrke - jedan od najvažnijih pristupačne sportova. Ako posjet teretani često nema dovoljno vremena, a doma oprema za vježbanje je skup, onda trčanje je uvijek na raspolaganju. Kako bi se pokrenuti, trebate samo prisutnost sportske odjeće i obuće, i malo znanja o sigurnosti. Međutim, novak trkači često pitanje, to je, usput, opravdanog, što je doba dana najbolje za trčanje, tako da ne uzrokuje štetu na tijelo i dobiti maksimalnu korist od treninga.

Što sam

Ujutro trebate učiniti vježbe i zagrijavanje. A što je doba dana najbolje za trčanje? Naravno, u jutro! Dakle, svi roditelji učili kao dijete, tako da se često ponavlja u programima na zdravom načinu života. U principu, to nije istina: što vam je potrebno za pokretanje kada neka biorhythms. Smatra se da je ljudska vrhovi aktivnost - najbolje vrijeme za bilo koje vježbe, a posebno trčanje. Jedan od tih vrhova padne u jutro - to je raspon između šest i osam sati. To je u ovom trenutku tijelo donosi veliki teret. trčanje ujutro štetno

Mnogi vjeruju da je trčanje je nepoželjno, pa odgovoriti hoće li raditi loše ujutro, oni dokazuju da, da. Osim činjenice da je čovjek ujutro da radimo da se penju, on će morati ustati i ranije napraviti izvoditi. Isto tako ujutro tijelo još nije spreman za stres, tako da stvara tipični stresnoj situaciji. Još jedan argument „protiv” djelovao kao tvrdnju da je to ujutro zrak nakuplja najveću vrijednost od štetnih tvari. Međutim, ako mislite o posljedicama, odabiru ono doba dana je najbolje za trčanje, potrebno je dati prednost ujutro, t. Da. Osoba će dobiti naknadu od živosti i biti u dobroj formi tijekom cijelog dana.

Fluorescent trčanja

Još jedan vrhunac aktivnosti smatra se vrijeme od jedanaest do dvanaest dana. U ovom trenutku je tijelo budan, on je ušao u dnevni ritam i priprema za utovar. Osim toga, vi ste uvijek imali doručak i nisu ručali, a zatim možete trčanje okolo slobodno. No, većina ljudi koji žele da se uključe u jogging, ne postoji mogućnost da se vlak u danu, zbog posla ili studija. U principu, ako se može nekažnjeno povući iz posla za jedan sat, ili ako ste studira u drugoj smjeni, ne pogoditi, u koje doba dana je najbolje za trčanje, izaberite dan! am večer mudrije

Večernji staze su idealne - možete se opustiti nakon posla, opustiti, pobjeći, promijeniti vrstu aktivnosti i osigurati zdrav san. Na plus navečer razredi uključuju i postojanje vremena, te optimalno stanje tijela u tom trenutku. Nakon večernje trči uzeti kontrast tuš i otići na spavanje - da ćete zaspati kao beba. To je razlog zašto mnogi fanovi izabrali trčanje u večernjim satima.

Ozbiljne rada

Ako namjeravate otići s prekomjernom težinom ili dati oblik stopala, su pokrenuti redovito. Tako da bude spremna da na prvi ćete odabrati ono što je doba dana najbolje za trčanje, a na kraju ćete morati trenirati ujutro i navečer, kako bi se postigla najbolji rezultat.