Vježbe koje aktiviraju aktivnost mozga 100%

Kineziološki vježbe razvio puno - ja uzeo od njih samo oni koji su jednostavni za nošenje u sjedećem položaju, uključujući i dok radite na računalu.

A činjenica da oni ne pomažu, nemam kap sumnje, inače bih odavno ih napustili, a već duže vrijeme posegnuti za njima na dnevnoj bazi, u korist oni su jednostavni i ne zahtijevaju mnogo vremena.

Ove vježbe mogu se obavljati i odrasle i djecu, oni stimuliraju, ton, smanjiti umor, težinu u glavi, pomoći da se nose s neželjenim trenutno pospanost, izoštri fokus i memoriju, kao i značajno povećati sposobnost koncentracije na poslu.

Kineziologija - znanost o razvoju mentalnih sposobnosti i postizanje fizičke kondicije kroz vježbe pokreta. To uključuje kombinaciju teorijskih i praktičnih znanja o prirodno, fizikalna terapija, akupunktura, kiropraktika Oriental medicine, homeopatija i sl D..

Uz pomoć metode kinezioloških ojačati zdravlje, optimiziran osnovne mentalne procese (pamćenje, pažnju, misao, govor, sluh, mašta, perception), povećana mentalne sposobnosti, poboljšava psiho-emocionalnog stanja.

vježbanje "kuke"

Za ublažavanje stresa, smiruje živčani sustav, fokusirati i brzo vratiti psiho-emocionalne ravnoteže - moraš sjesti na stolicu, noge prekrižene, odmara gležanj na lijevom nogom na gležanj desne noge.

Zatim prekrižiti ruke, stavljajući svoju desnu ruku na svom lijevom zapešću, a zatim spojite prste u bravu, tako da je palac njegove desne ruke predao lijevog palca.

Odvijte udružila pred blokadom prsa „iznutra prema van” na povezanim prstima bili su usmjereni prema gore. Izgleda dobro, pogledajte gore, vrh jezika se pritisne protiv gornjeg nepca (to je moguće udisati pritisne protiv nepca vrhu jezika, njegova opuštanje na izdisaju tvrdi). Sjediti u tom položaju 1-5 minuta pa sve do zijevanja ili dostatnost do senzacije.

Ova tehnika (to također može biti izvedena stojeći ili ležeći) samo na prvi pogled izgleda jednostavan i jasan.

Kineziologa reći da s takvim sustavima prijeći, ruke, noge i prsti postoje složeni procesi koji dovode do uravnotežen rad motora i osjetilnih centara poput svake polutke mozga, a srednji mozak, koji se nalazi neposredno iznad tvrdog nepca.

Kada se to postiže jedinstvo emocija i misaonih procesa (jačanje hemisferičan integracije), što dovodi do najučinkovitiji rad (trening) i odgovoriti na ono što se događa.

vježbanje "Zrcalo crtež"

Staviti na stol list papira. Uzmite u svakoj ruci s olovkom ili flomastera. Počnite slikanje s obje ruke istovremeno zrcalno simetrični uzorci, slova, brojeve.

Prilikom izvođenja ove vježbe, opustite oči i ruke. Kada je aktivnost obje hemisfere mozga sinkronizirati, značajno povećati učinkovitost cijelog mozga.

Usput, kineziologija je tako zanimljiva tehnika je ne samo korisno, nego i fascinantan. Većina nas obavljaju rutinske dnevne fizičke aktivnosti desnom rukom (lijevom rukom - lijevo).

Što ako pokusa, pokušavajući četka zube, češalj kosu, pokupiti određene objekte i tako dalje, s druge strane? Istraživanja pokazuju da je izvedba konvencionalne akciji „neugodan” strane aktivira nova područja mozga i pomaže da razviju nove kontakte između moždanih stanica. Ove vježbe su vrlo popularna među djecom.

vježba "uho - nos"

Sa svoje lijeve strane da se do vrha nosa, i desnom rukom - njegovo lijevo uho. U isto vrijeme pustio uha i nosa, pljesni rukama, a zatim promijenite položaj ruke „upravo suprotno”.

vježba "Kocherga"

Povišena stopala okrene prema unutra i 8 puta da ga njihati naprijed-natrag. Isto s drugom nogom.

vježba "Svyatosha"

Ova poza je idealna za opuštanje nakon posla. Sjedeći (može se stoji ili leži) noge kako bi se paralelno, bez križanja. Spajanje parova prstiju obje ruke, kao da uhvatio malu zdjelu i stavite ruke ispred grudi. Pogled usmjeren prema dolje, vrh jezika stegnuta između zuba.

Budući da je u tom položaju 1-2 minuta, dok zijevanje ili dostatnost na senzacije.

Vježba smiruje, ublažava živčani i mišićne napetosti, uskladiti mentalne procese. Kineziologija tvrde da poboljšava poseban rad desne i lijeve polutke mozga.

vježba "temporo-okcipitalna korekcija"

Ako imate osjećaj tjeskobe, nesigurnosti, tjeskobe (ili stresa) pomaže tzv frontalno-zatiljnom pokrivenost. Stavite jednu ruku na čelo, a drugi - na stražnjoj strani glave. Koncentrirati.

Nakon nekoliko dubokih udisaja glatke, smirenim glasom njihov problem. Ako govorimo glasno to ne radi, jednostavno razmišljam o tome. Dakle, sjediti par minuta. Ako je bilo zijevanje, onda to znači da je tijelo uzimajući osloboditi od stresa.

Kada ruka dodiruje čelo, nalazi se protok krvi, ona počinje da bolje cirkulira frontalnih režnjeva mozga. U tom dijelu mozga se analizira, razumijevanje i procjenu problema, i identificira načine iz ove situacije.

Na leđima je prekrasan prostor koji prima vizualne slike koje su zatim pohranjeni u našem sjećanju. Prilog ovoj regiji dlan stimulira cirkulaciju krvi. Ljudi vole da izbriše taj način problematične slike, negativnih pojava.

Zbog duboko disanje, kisika u krvi ulazi zrak odzračivanje - i izlučuje isparavanje filma. Vježba daje željeni rezultat.

vježba "Energetizator"

Stavi sklopljene ruke na stolu ispred sebe. Push bradu na prsa. Osjetite napetost mišića leđa i opuštanje ramenog obruča. Uz dubok dah, zabaciti glavu unatrag, savijati leđa i otkriti prsa. Zatim izdahnite opet da se opustite leđa i spustite bradu na prsa.

Kao rezultat tih radnji opustiti mišiće vrata i ramena, povećava razinu kisika u krvi, vestibularni sustav je aktiviran, pojačan priljev cerebrospinalnog likvora u središnjem živčanom sustavu.

Ovim jednostavnim, ali učinkovitim vježbama sam uglavnom traže utočište dok radite na računalu.

Ako ga izvršiti za 5-10 minuta, a zatim smanjiti, ako ne i posve prošao umor, puno bolji start „radi glava”, povećava koncentraciju pažnje.

Vježba "tipke mozak"

Ovo je mini-serija od tri vježbe kao što bi uključiti „električni sustav” tijela. Kao rezultat toga, dotok krvi u mozak aktivira i rad u obje hemisfere, povećava koncentraciju, poboljšava percepciju senzornih informacija.

Vježba ublažava mentalnog umora, pomoći da se usredotočite na memoriranje nove informacije, pa čak i poboljšati koordinaciju pokreta.

Osim toga, oni promiču opuštanje, oslobađa napetost (i vrlo korisna, usput, hiperaktivna, Ekscitabilna ljudi, djecu i odrasle).

Svaka vježba se izvodi svaku ruku za 20-30 sekundi.

Indeks i srednji prst jedne ruke masaža točke na gornjoj usni (sredina nasolabial puta) i na sredini ispod donje usne. Dlan druge strane u ovom trenutku je na pupka. U isto vrijeme moramo prevesti pogled u različitim smjerovima: .. Lijevo-up i desno-dolje, itd Zatim, promijeniti položaj ruke i ponovite vježbu.
Indeks i srednji prst jedne ruke staviti malo guranja, ispod donje usne. Prsti s druge strane u isto vrijeme masirati područje trtice. Ponovite vježbu, mijenjajući položaj ruku
dlan jedne ruke stavi na pupak. Prsti s druge strane masirati područje trtice. Nakon promjene 20-30 sekundi položaj ruku.

vježba "slona"

To je jedan od najvažnijih integrativne vježbe „Brain Gym” Paul Dennison. Aktivira i balansira cijeli integrirani sustav tijela „obavještajno-tijelo”, poboljšava koncentraciju.

Dakle, uho pritisne čvrsto na rame. Istovremeno povucite jednu ruku, kao slona debla, i početak crtanja ga horizontalnu osmicu, iz vidnog polja centra i ide gore lijevo.

Oči prate pokrete prstiju. Zatim promijeniti ruku. Vježba učinjeno polako, po 3-5 puta sa svakom rukom.

Volim ovu vježbu, i ja to vrlo često tijekom dana. Posebno intrigantna stručnjaka, da „slon”, otkriva skrivene talente i proširiti granice kapaciteta mozga.