Dijeta kraljice Margarete izbornici, rezultati, komentari

To je vrijedno tražiti bilo dijeta - i možete dobiti stotine mogućnosti da se ograniči i optimizirati dijeta, od kojih svaki ima svoje prednosti i minusa. No, većina mršavljenje suočeni s činjenicom da nakon tečaja težina se vraća, a ponekad i veći. Stoga se preporučuje da se odnosi na zdrave prehrane stručnjaka koji će vam pomoći odabrati individualni strujni krug i opterećenje za vas osobno. Dijeta Margarita Koroleva, moskovskog poznati nutricionist - to je upravo ono što duguju svoje nove oblike suvremenih pop zvijezde.

Dokazani Postupak

Zašto većina sustava za mršavljenje fijasko? Budući da se temelje na jednostavnoj principu ograničenja dijeta, bez uzimanja u obzir individualne karakteristike tijela i njegovih potreba. U procesu mršavljenja tu su sve vrste nepravilnosti u sustavu, metabolizam, što uzrokuje novi set tjelesne masnoće.

Dijeta kraljice Marguerite je postao najpopularniji u Rusiji, kao i usluge od stručnjaka. Razviti koherentne metodologije je proveo 20 godina. Danas su ti troškovi u potpunosti otplaćen zbog velikog broja stalnih kupaca. Sustav je varijanta ekspresne dijete, kao što je izračunata samo 9 dana. Njegova jedinstvena značajka je korištenje mono-dijeta, koje se temelje na podijeljenih obroka.

Opći opis

Dijeta kraljica Marguerite je od interesa je činjenica da ne nude cijeli tijek jesti neke jabuke, heljda ili ječam. Neporeciv prednost je činjenica da je programer je podijeljen u 3 faze prehrani. Svaki od njih ima svoj glavni proizvod. To omogućuje da ne razbiti i kako bi postigli željeni rezultat.

Nutricionisti kažu da je prije nego što idete na dijetu, morate temeljito pripremiti. Konkretno, ovaj sustav je pogodan za one koji su već normalizirani moć. Da je Kraljica Margaret dijeta može se koristiti povremeno da ostanete u formi ili u pripremi za važan događaj. Ako osoba koja je navikla da konzumiraju velike količine hrane, takve nagle promjene mogu uzrokovati pogoršanje zdravstvenog stanja ili ozbiljno poremetiti metabolizam.

Opći opis

Na temelju tri obroka prehrane izgrađen slavnog Kraljičinog Marguerite. 9 dana - to je koliko je potrebno vrijeme. Osnova vaše prehrane je riža, kuhana piletina ili riba i pari povrće. U stvari, ovaj lanac mono-dijeta bez soli. Svaka tri dana, samo jedan proizvod na meni.

Od posljednjeg prehrani Queen Margaret 9 dana, to može biti klasificirana kao istovara. To je u tom svojstvu, a preporuča se koristiti u razdoblju od ne više od dva puta godišnje. Osobito relevantno je u proljeće ukloniti sav višak prikupljenih tijekom zime.

Tijekom dana, preporuča se piti barem 2, 5 litara vode. To je temeljno pravo koje se ne mogu zanemariti. Pijte dnevne potrebe vode je potrebno za 8-10 dozama. Prva čaša je preporučljivo piti ujutro 20 minuta prije obroka. Sudeći po mišljenja, Margarita kraljica dijeta je teško za početnike. Ali ako potopiti prva tri dana, onda će biti puno lakše.

prvih dana - Dobivanje

Zadatak prvog tromjesečja (tzv otvaranje programer dana) - je da se zasititi tijelo s ugljikohidrata. To je izvor energije koja je potrebna za održavanje vlasti. Sudeći po mišljenja, prehrana Kraljica Margaret od najlakših ljudi za održavanje zaposlenosti, koja posvetiti cijeli dan rješavanju važnih pitanja. Tada se na pomisao da hrana nema dovoljno vremena. A u kratkim pauzama je brzo progutati zarobljen s dijelom riže i da se vratim na posao. U idealnom slučaju, kako se ne bi spriječiti svaki put kad pokušate da ide u kuhinju.

Prihvatljivi proizvoda

Prva tri dana morat će skupiti snagu volje u šaku. U ovom trenutku postoji samo dopuštene riža i med, kao i voda za piće. Žitarice se može pripremiti odjednom za cijeli dan. Preporučljivo je koristiti bijeli, dugi zrna sorti. Priprema je vrlo jednostavna, to potvrđuje jedan. Dijeta kraljice Margarete dobro, jer to nije potrebno pripremiti puno hrane za jedan dan, to je idealno za zaposlene ljude.

• uzeti 250 g riže i navečer napuniti s hladnom vodom.
• U jutarnjim ispiranja i prijenos na tavi.
• Slika uliti vruću vodu u omjeru 1: 2 i kuhati 15 minuta.

Spreman volumen žitarice trebaju biti podijeljeni u 6 obroka. Ispada prilično masivne ploče kaše, kao što smo uvjereni ljude u njihovim mišljenja. Dijeta Kraljica Margaret 9 uzastopnih dana ne nudi jednu jesti rižu. To je velika prednost to. Tri dana na ovoj dijeti, još uvijek mogu preživjeti, ali više je riža bila nepodnošljiva.

Ovaj posljednji dio treba jesti najkasnije 20:00 sati. Na dan možete priuštiti ne više od tri žličice meda, koji se ne može kombinirati s rižom i vode.

Protein dijeta

Od četvrtog do šestog dana prehrani više hranjiv. Ovaj period zasićenja tjelesnih proteina i otapanje masti. U tim danima je dopušteno samo kuhana piletina ili lean riba. Najbolji izbor bi bio bakalar. Meso se jede jednom dnevno, pa je vrijeme da kuhati ćete ostaviti vrlo malo. Bilo bi lijepo kupiti kuhinjske vage, barem o tome uređaj često se spominje u pregledu. Kraljice Margarete 9 dana jesti hranu da se određeni proizvodi u strogo ograničenim količinama. Na dan oslanja 1200 x g piletine ili ribe 800 g. Dopustio izmjenu ribljih i mesnih dana. No, mješoviti zajedno, ti proizvodi ne mogu.

Najlakši period je sredinom 9-dnevna dijeta kraljice Margarete. Visoke prehrambene proteinska dijeta neće doživjeti nemir gladi. Postupak kuhanja mesa:

• To može biti kuhano u vodi, ali to je najbolje da ga kuhati u dvokrevetnoj kotao. To se može učiniti u večernjim satima do jutra imati doručak spreman.
• Spreman volumen mesa treba biti podijeljena na 6 jednakih dijelova i jesti tijekom dana.
• To je moguće dodati na svaki dio malo zelenila. Par grančice kopra samo oživjeti obrok.

posljednja tri dana - konsolidacija

Ne zaboravite da unaprijed vaše fotografije. Dijeta Kraljica Margaret od toliko promijeniti vaš izgled, kontrast će biti vrlo primjetna. Ostaje posljednja faza, za tri dana - a dijeta je gotova. Od 7 do 9 dana dopušteno je samo kilogram kuhanog povrća i vode.

Vrlo brzo ćete moći uživati ​​u promjene koje vas čekaju nakon 9 dana. Dijeta vam omogućuje da ponovno Queen Margarita od oko 10 kilograma. Izvrstan rezultat, koji sanja gotovo svi gubitka težine. No, vratimo se na prehrani u posljednja tri dana. Prednost treba dati bijelim i zelenim povrćem. Ovaj tikvice i kupus, krastavci i luk. Mrkva i repa, kao i ostale šarene povrće trebali biti uključeni u prehrani u manjim količinama. Preporučeni pola kuhano povrće, a drugi za sjeckanje salate sirove.

Cijeli volumen je potrebno pripremiti u jutarnjim satima, nakon čega obično podijeljena u 6 dijelova. Posljednji obrok - u 19:00 sati. Dopuštena dodati na dijeti tri žličice meda, može se otopiti u vodi. Na zadnji dan smije zamijeniti dio vode unsweetened zeleni čaj.

Prije i nakon

Queen Margaret dijeta karakterizira njegovu učinkovitost. Sudeći prema brojnim mišljenja, najteži su prva tri dana. Riža i voda - to je izuzetno loša prehrana, on osvjetljava loše, čak i med. No, život je puno zabavnije od četvrtog dana. Oni koji ne mogu bez mesa, najgore izgleda prošlost, biljna dana. Ali u cjelini, rezultati su prilično usporedivi s moralnog i fizičkog napora da se izradi.

Usput, rezultati jako ovisi o početnoj težini s kojom ste odlučili početi gubitka težine. U pravilu, srednje građe ljudi izgubiti i do pet kilograma, što je vrlo primjetna. Ako je originalna težina je velika, stvarna izgubiti do 10 kg. Kada su brojevi bliže normalno, gubitak će se usporiti.

i ako ponavljanja

Stroga dijeta - to je puno stresa na svoje tijelo. Queen Margaret izbornik prehrana jednolična i siromašan, pa tijelo će patiti od nedostatka potrebnih materijala. Dijeta je podijeljena u tri razdoblja omogućuje izgladiti ovaj put. No, za normalno funkcioniranje tijela svaki dan treba cijeli set masti, proteina i ugljikohidrata, te vitamina i minerala.

na takvu strogu dijetu ne mogu se pribjegava češće od svakih 6 mjeseci. I naravno, ne zaboravite da se obratite liječniku. Kontraindikacija je dijabetes, anemija, trudnoća i dojenje, starosti do 16 godina.

dobra alternativa

Ako hitno trebate ispraviti liniju svoj lik, a zatim da je dovoljno 9 dana dijeta kraljice Margarete. Rezultati su toliko impresivni da želim danas da se pridruže vitke redove gubitka težine na ovom sustavu. Ali ne zaboravite da to ne negira potrebu za učenjem pravo jesti svaki dan. Inače, što se vratite brzo odakle ste krenuli.

Stoga, ako ne brinuti se o kratkoročnim rezultatima, ali uvijek dobroj formi, to će biti mnogo više koristan kako bi naučili kako jesti pravu i održavanje zdravog načina života. U tom slučaju, težina sama normalizirati. Naravno, vrijeme će potrajati malo više od tjedan dana. No, rezultati su zajamčeni ostati s vama za dugo vremena. Tim više nakon što je program prehrane postaje još jače. Uostalom, kako bi se izgubiti težinu - to je pola bitke, to je puno teže zadržati.

desetog dana

Queen Margaret rezultati dijeta zadovoljan većinu žena. No, već sljedećeg dana, javlja drugo pitanje. Kao što je sada spremiti rezultate? Odgovor je: morate gledati svoju prehranu, izbjegavati prejedanje. Smršavite jednom i za sve - to je pravi. Nije potrebno svaki put mijenjati odjeću, kada izgubite težinu i bolje. Dovoljno je da u skladu s načelima frakcijske moći. U idealnom slučaju, dnevna cijena proizvoda ne smije prelaziti jedan kilogram. Podijeliti na pet obroka, dobiva 200 g To jest, dijelovi trebaju biti takvi da vi naedites, ali ne prejesti. Zapamtite dijelove u kantinama, često su mnogo manji kući. No, ručak na posao, morate učitati, to znači da je ta glasnoća će biti dovoljno i kod kuće.

Razmaci između obroka ne bi trebao biti vrlo velika. U idealnom slučaju, ne bi trebalo biti tri puna obroka i dva ili tri zalogaje. U dva sata, nećete imati vremena za jako gladan. Sudeći po mišljenja, mnogi su iznenađeni na prvom mjestu. To je vrijeme da grizu opet, i osjećaj gladi još. Prema tome, iz male komadiće hrane osoba će imati više zabave i zasićenost.

Principi odvojeni hrane

Samo na prvi pogled jesti pravilno - to je teško. Potrebno vam je samo malo preispitaju svoje okusne preferencije, i uskoro ćete se osjećati da je jedini način da se jede. To je na tim načelima i prehrana kraljice Margarete izgrađen. Povratne informacije i rezultati su izravni dokaz da je promjena prehrane ponašanje utječe na izgled i zdravlje.

Što misliš odvojene obroke? Nema potrebe da bude stručnjak za prehranu, slijediti njegove principe. To jest, da napuste multi-jela, često začinjena s masnim umacima. Jednostavnije je hrana, to bolje. Jedan obrok - kašica, ručak - kuhano meso, treći - povrće. I tako dalje. Postoje proizvodi koji kombiniraju dobro jedni s drugima. To zelje i meso, povrće i riba. No, kompoti krumpir s mesom i kruha malo šećera - to ne čini dobro.

Posljednji obrok preporučuje se najkasnije do 19:00 završiti. Ako se apetit navečer odigrana je ozbiljno, možete piti zeleni čaj ili niske masnoće jogurt, jede zelenu jabuku ili naranču. To će ići na spavanje, bez razmišljanja o hrani.

Naučite jesti pravo

Često se prejesti, jer za vrijeme obroka prilično zauzet s drugim stvarima. Čitamo dopisivanje, sastavljanje popisa predmeta i raspraviti problem. A osim toga, uzmemo vrijeme, prezalogajiti u bijegu. Kao rezultat toga, nemaju vremena da se osjećaju okus hrane, uživati ​​u njoj. Ali onda, kao što apsorbiraju hranu - to je ključna točka. Tu mora biti polako žvakati svaki zalogaj 30 puta. Zatim, on ima vremena da upije sline, a možete uživati ​​u njenom okusu. To je važno za normalan rad želuca i crijeva.

Pokus je proveden tijekom kojih okupljeni nekoliko skupina ljudi koji žele izgubiti na težini. Jedna grupa odustala sol, a drugi iz slatko, a treći je dozvoljeno čak i kolači, ali svaki komad je uhvaćen u ustima, osoba je morala žvakati 30 sekundi. Kao rezultat toga, u 10 minuta možete staviti u usta, samo 20 komada. Rezultat je upečatljiv: u trećoj skupini pokazatelja bili su bolji od drugih, ali ljudi nisu bili ograničeni u izboru proizvoda.

​​Još vode i vlakana

Kraljica Margaret savjetuje svoje pacijente da obratite posebnu pažnju na ove komponente. Hrane visoke u vlakno bi bilo moguće zadržati osjećaj sitosti duže vrijeme i ne prejesti. Osim toga, djeluje kao piling za crijeva. Voda - to čini temelj života. Svaka stanica u tijelu je to potrebno. Stoga, povećanje količine koju pijete, napravite doprinose za svoje zdravlje i ljepotu. No, tu je mala nijansa. Želučanog soka ima određenu koncentraciju. Ako ga razrijediti s vodom, to jest, piti neposredno prije obroka ili neposredno nakon toga, kvaliteta probavu hrane pogoršava.

Stres je štetno za slikama

To je stvarno. Svaki stres, self-sumnje i budućnost često prevesti u želji da se maziti s ukusna. No, sumnje o učinkovitosti dijeta dovesti do kvarova. Ovdje je najbolje pojmovi zamijeniti aparate koji smatraju to vrlo ukusna. To nije samo kolači i belyashi. To su jabuke, marelice, šljive, i niske masnoće sir. Dakle, bilo pesimistično raspoloženje - vaš neprijatelj. To je ono što se obično oduzeti i slatko. A to dovodi do povratka izgubljenih kilograma i postaviti nove. Poznati nutricionist kaže da proces prolijevanja viška težine i skup vrlo jednostavan. A kako bi se izbjeglo potonji, ne moraju učiniti kompleksa. Glavna stvar - to je stavljanje stvari u red iznutra. Ako mislite da je unutarnji mir nije, i pokušavaju nadoknaditi ovaj obrok, vrijeme je da se konzultirati psihologa. Nakon toga, dijeta će dati mnogo više značajan rezultat. A možete ga zadržati na štetu post dana i prehrane.

pravila zdrave prehrane

Za njima, trajno ćete uštedjeti željeni oblik. To potvrđuju i brojne recenzije. Prije i nakon prehrani kraljice Margarete zapanjujuće rezultate - razlikom od 7-10 kg. A svatko tko je dostigao takav učinak, želim ga zadržati. Ništa ne može biti jednostavnije. Vi samo trebate slijediti određena pravila:

• trebaju jesti svjesno, uživajući u svakom zalogaju. Uostalom, hrana - to je ne samo energije i zabave, ona također ima ljekovita svojstva.
• isključiti iz prehrane rafiniranih proizvoda. To izbijeljene žitarice i šećer. Možete koristiti med umjesto soli dodane hrane isjeckan alge.
• salata je bolje ne ispuniti potpuno ili koristiti minimalnu količinu ulja.
• piće najmanje 2 litre vode.
• Volumen svake dijela treba biti približno 200-250 g
• uključeni u prehrani pikantnih začina i povrća. To potiče sagorijevanje masnoća.
• Kada prženje korištenje vode umjesto ulja.

Umjesto zaključka

Dijeta kraljice Marguerite testiran od strane tisuća ljudi. Ona radi, to je učinkovit i prikladan za većinu ljudi. Nažalost, to neće u potpunosti riješiti problem pretilosti. To zahtijeva promisliti svoju prehranu, pronaći problem viška kilograma i riješiti ga. Tek nakon tog dijeta će biti jako učinkovita. To će omogućiti da izgubite težinu i nikada ne oporave. Što drugi kažu nutricionisti o tom sustavu? Većina stručnjaka imaju slične stavove. Da, to je prilično stroga dijeta, koja vam omogućuje da brzo ljuljačka je vaga u pravom smjeru. No, to je rezultat je sačuvana za mnogo godina ili trajno, to zahtijeva više radikalan pristup pitanju mršavljenja. Osim promjena u prehrani je potrebno dodati više fizičke aktivnosti. Dakle, početi hodanje na posao pješice, iskazuju se u teretanu, kupanje. Izgubiti težinu sa zadovoljstvom!