Dijeta koja stvarno pomažu: Smršavio recenzije

Gubitak težine je problem jednako star kao svijet, ali to ne postaje manje bitno. Svaki dan u svijetu, tisuće ljudi odlučiti da danas ovdje, oni će se boriti s viškom težine. Tada dolazi novi dan, želja blijedi i prenosi na novog dana. No, tu dolazi vrijeme kada morate se suočiti s istinom i uzeti za sebe. Dakle, potreban vam je dijeta koja stvarno pomaže. Mišljenje da vam pomoći izabrati između svih različitosti koje je najpogodniji za vas.

Namjerno odabir

Bilo Opskrba ograničenje - je stresan za tijelo. Tako da što prije shvate da su peciva i čips - to nije bilo sve radosti života, lakše će se održati u restrukturiranju zdrave prehrane. Da bačena kg nije vratio, morate slijediti pravilnu prehranu. Ovo nije dijeta, već samo novi način života. Vaš izbornik treba biti potpuna i izbalansirana sadrže sve što je potrebno za normalno funkcioniranje svih organa i sustava.

je moguće podijeliti s prehranom

To je zabludu svim pridošlicama. Oni vjeruju da je upisom u teretanu, to je lako riješiti problem prekomjerne tjelesne težine. Ne, zato što i dalje konzumirati više nego što troše. Prvo, odaberite dijeta koja stvarno pomaže. Recenzije će vam pomoći da odaberete onaj koji će dati optimalne rezultate. I protiv backdrop postupno povezati sport. Zatim gubitak težine će biti glatka i vrlo učinkovit.

To nije potrebno tražiti sofisticirani shemu sa zamršenim jela. Naprotiv, učinkovit mršavljenja će se zbog pojednostavljenja izbornika. Kashi bez složenih umaci, juhe od povrća, kuhano meso, voće i povrće, začinsko bilje. Smanjuje brašno, pržene i masne, izvadite iz majoneze izbornika i kečap. Kao rezultat toga, težina je stabilizirana bez ikakvog dodatnog napora s vaše strane.

Protein dijeta

Sve do nedavno, to otkriće je donio milijune pojedinačnih nutricionisti. Sada je teško utvrditi tko su prvi razumjeti što je protein nije samo građevinski materijal, ali i najveći energetski intenzivne u smislu probavu tvari. Osim toga, protein proizvodi pružaju dug osjećaj sitosti. Rezultat je bio proteinska dijeta koja stvarno pomoći da izgube težinu. Recenzije kažu da ih održi nije previše teško, a rezultat je fantastičan.

Osnovna pravila

Možete se sjetiti niz modernih sustava. To može biti Atkinsova dijeta, jaja, proteina. Mi ćemo gledati na proteinskoj dijeti na primjeru Kremlju prehrani. Kao rezultat toga, konzumacija velikih količina proteina ostaju netaknuti mišića i masnog tkiva je spalio učinkovito.

Unatoč činjenici da je vrlo jednostavan za održavanje, morati potruditi i dati do izvore ugljikohidrata. Pokušajte jesti kiselo vrhnje, pancetu ili meso bez kruha ili kaše. Ističu ove točke, jednu po jednu. Dijeta koja stvarno pomažu također testirati svoju snagu volje.

Glavna stvar - to je pažljivo izračunati potrošnju ugljikohidrata. U prva dva tjedna od najsloženijih, njihov broj mora biti smanjen na 20 jedinica. Organizam je tako podešen na spaljivanje masti. Zatim, šest tjedana prehrani nekih produžiti. Sad jedan dan je dozvoljeno 35 ugljikohidrate jedinica. ta brojka porasla na 40 za izlaz iz prehrane.

Proteinska dijeta može riješiti 10-15 kg mjesečno, što je dobar pokazatelj. Loša strana je zabrana konzumiranja voća i povrća, koje su važne proizvoda. Osim toga, postoje neka ograničenja za osobe s bolestima bubrega i jetre.

Kim Diet Protasova

A mi i dalje razmotriti dijeta koja stvarno pomoći da izgubite težinu. Sljedeći sustav se koristi već desetljećima, a uvijek daje dobre rezultate. Protasov dijeta djeluje u dva smjera. Ovo smanjenje težine i obnavljanje metabolizma. Trajanje - 5 tjedana, to je težak izazov. Jelovnik je napravljen od sirovog povrća, voća i mliječnih proizvoda.

Prvih 14 dana mogu imati neograničen broj izvora vlakana. Povrće i voće mogu jesti sirovo. Imajte na umu da to može biti malo teško za želudac. Po želji, jedan kuhano jaje i jogurt ili svježi sir, ne više od 5% masti. Preostali dani nisu previše različiti od prve, samo je na dijeti od 300 grama mesa dnevno.

Ova dijeta koja stvarno pomaže da izgubite težinu, ali izlaz mora biti vrlo glatka. Postupno dodajte u žitarica prehrane, kruh i druge namirnice. Gubitak težine je oko 15 kg. Dijeta malo proteina, tako da tjelesna aktivnost treba smanjiti na najmanju moguću mjeru.

"60" sustav

To je velika izlaz za najlijeniji, kao i za one koji imaju volje ne uspije. Dijeta ne može biti pozvan brzo, ali učinak neće dugo trajati. Težina otići će polako, ali sigurno. I ne morate se odreći omiljene hrane. Dijeta koja stvarno pomaže da izgubite težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg, može se održava već neko vrijeme, a rezultati će biti stalno usporiti tempo. No, postupno svaki od vas će biti u mogućnosti doći do svoje idealne težine.

Gubitak težine u tom sustavu podrazumijeva poštivanje sljedećih pravila:

• Do 12 sati na dan, možete imati što god želite. Naravno, u razumnim granicama.
• Ručak bi trebao biti najkasnije do 14:00 sati. Juhe su dopušteni, ali bez graha i krumpira. Drugi red bi trebao biti kombinacija mesa - ili riba žitaricama - povrće. količina težinski ne više od 300
• Na večeru, mliječnih proizvoda i povrća. Nakon 18:00, samo voda do jutra. Ako ste gledali u noći susjeda s torte, uvijek možete ostaviti dio sebe u jutarnjim satima. To je puno lakše odustati Goodies, ako ga možete probati kasnije.

Sudeći po mišljenja, ovaj sustav pomaže svima koji se utvrđuje da izgube težinu. U tom slučaju, osjećaj gladi ne postoji i mogućnost da se upuštati u jutro zabranjenih proizvoda zaštitu od kvarova. Osim toga, prehrana te izgraditi za sebe, a ne vezan za određenu hranu.

Poseban snaga

Dijeta koja stvarno pomažu da izgubite težinu u posljednjih mjesec dana, najčešće se odnose na dio duga. Oni su dizajnirani za najmanje 3-4 mjeseci. To je razdoblje u kojem se tijelo navikne na novi način života i prehrane. Do sada, možete lako dobiti oko strani klupa s Tat i kolačima, ide za sir i jabuke. To neće udebljati u budućnosti.

Odvojeni hrana - je formiranje nove snage modela. U tu svrhu postoji tablica dozvoljenih kombinacije proizvoda. Jednom ne možete jesti izvore proteina i masti ili masti i ugljikohidrata. Još jedan važan pravilo - za svaki obrok je izabran samo jedan proizvod svoje podskupine. Ovaj pristup ne izaziva prejedanje, će pružiti priliku za razumjeti i cijeniti osobine ukus, dobili osloboditi od težine u trbuhu i nadutost. Mjesec na posebnoj hrani će se osloboditi od 6-7 kg. Ako u početku težina je velika, a možete izgubiti 10 kg. No, u budućnosti će se smanjiti polako.

pitku dijeta

Da li pun prijelaz na tekući izbornik ne samo izgubiti težinu brzo, ali i da bi ga u budućnosti? U stvari, to je dobar izbor za rukovanje dana. Međutim, prijelaz na potpuno tekućine tijekom tjedna i više ispunjen s ozbiljnim posljedicama za svoje tijelo. Nutricionisti kažu da, ako ste se odlučili na takav eksperiment, maksimalan broj može održati - je 5-7 dana. Tada ćete morati prebaciti na krutu hranu. I za to vrijeme je potrebno razmotriti svoju prehranu, brisanje uzroka debljanja. Dijeta koja stvarno pomaže da izgubite težinu je u tjedan dana, ukazuje na korištenje sljedećih tekućina:

• voda. Svaki dan morate popiti 1,5 do 3 litre. To je više gladi nego dijeta, tako da više 1-3 dana održavanja ne preporučuje.
• Bujon: piletina, riba, povrće.
• Mliječni proizvodi: nemasni jogurt ili mlijeko.
• Svježi sok, naranče ili jabuke.
• čaj.
• kompot.

Tjedni meni

To je prilično stroga dijeta, koja stvarno pomaže da izgubite težinu je u tjedan dana. Svaki dan morate popiti barem pola litre vode. Također možete piti nezaslađen čaj, najbolje zeleno. Što može biti osim vode:

• Prvi dan mlijeka ili jogurt. Odaberite proizvod s minimalnim masti.
• ​​bujon.
• sok od naranče ili grejpa.
• čaj.
• Kissel.
• kompot.
• čaj.

To je dijeta koja pomaže da izgubite težinu brzo. Za tjedan dana, možete dobiti osloboditi od sedam kilograma. Dulje i dalje nemoguće, jer možete oštetiti probavu. Najmanji razmak bi trebao biti 14 dana. Izlaz iz prehrane treba biti vrlo glatka. Da biste to učinili prvog dana na doručak skuhati zobene pahuljice, ručak i večera, ostavite piti. Tako izleći 2-3 dana. Zatim prijenos kašu za ručak, a ujutro, pripremite sendvič od jaja i sira. 2-3 tjedna može ići jela. I zapamtite, stvarno pomaže mršavljenja dijeta može biti pokvaren nagli nastup prejedanja prilikom zatvaranja iz nje. Stoga, pratite svoj apetit. Da biste to učinili, možete nagomilati posebnih gelova koje bubre u želucu i stvoriti iluziju punoće. Povrće analoga mogu biti sjemenke lana ili agar-agar.

monodiet

Vjerojatno svaka žena obratiti pozornost na njih. Oni su vrlo štedi vrijeme. Nema potrebe za kuhati odvojeno za doručak, ručak i večeru, kao i kupiti veliki broj proizvoda. Na njemu i monodiet koji se sastoji od samo jednog sastojka. Nutricionisti kažu: unatoč činjenici da je to pomoć prehrane, bolje je koristiti samo kao dan posta. Onda oni mogu učiniti nikakvu štetu na vašem tijelu. Uostalom, bez obzira na to koliko je korisno kaša ili jogurt, ali oni ne sadrže ograničeni broj hranjivih tvari. Dakle, tijelo će dobiti manje veliki broj drugih jednako važnih vitamina i minerala.

Najviše blagi dijeta

Među mono-prehrani imaju takve sorte što su kefir ili naranče. U prvom slučaju, tijekom tjedna vam se nude samo pola litre jogurta dnevno. U drugom slučaju, izbornik sedam kilograma naranči za cijeli tjedan. Osim toga, samo voda. Ova dijeta koja stvarno pomogao za tjedan dana, ali oni su vrlo teško održati. Osim toga, ova dijeta ima negativan utjecaj na zdravlje, što je također važno.

Od svih monodiets štede opcije temelje se na različitim žitaricama. Proso i heljda su prisutni i vitamini i minerali, sadrže proteina i aminokiseline. Naravno, to nije kompletna dijeta, ali barem tijelo neće biti lišen najviše potrebno. A vi ne morate patiti od gladi, jer je kaša je vrlo hranjiv.

heljde dijeta

Da li to pomoći da brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma? Da, ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Na prvom mjestu to je pivo bez mlijeko i maslac. Vi ne bi trebali kuhati umake. Najviše što možemo priuštiti - to je sok od limete ili limuna. To je vrlo koristan proizvod za naše tijelo. Tako 100 grama heljde sadrži oko 300 kcal. Dnevni obrok koji učinkovito ublažavanje višak kilograma, mora sadržavati manje od 1100 kcal. Ovaj 450 grama heljde, kao broj ne može jesti, pogotovo bez soli i umakom. Kao rezultat toga, vi ste puni i puni energije, gut radi dobro, koža je očisti, a težina je smanjena. Tijekom tjedan dana možete baciti 5-7 kg. Nakon mjesec dana pauze može ponoviti. Čak i neki dijeta pomoći izgubiti težinu? Ako vam se ne sviđa heljda, alternativa može biti valjanog zob, pšenica ili ječam.

Dijeta modela

Početku da budu s njom za dugo vremena je opasan za zdravlje. To se može provesti na takav dijeta 3-5 dana, a zatim se vratiti u roku od dva mjeseca. Tada će se proces mršavljenja korist. Za doručak, jaja i čaj su dopušteni, na ručak 100 g svježeg sira, jaja opet za večeru i čaj. Po želji piti vodu ad libitum. Ako nemate iskustva „sjedi” na dijeti, nešto poput mršavih izbornik ne preporuča se kao visoki rizik od neuspjeha. Nakon neuspješnog pokušaja mogu potpuno otpasti željom da dovede svoju težinu u redu.

Takva prehrana može izazvati pogoršanje bolesti probavnog trakta, tako da bez savjetovanja s liječnikom strogo je zabranjeno posegnuti za takvim ograničenjima. No, unatoč opasnostima, modeli su pribjegli takvoj prehrani, jer omogućuje čak i sa svojim malim težine bacanja 2-3 kg za pet dana. Što možemo reći o damama s više okrugao.

Međutim, pogrešan način iz prehrane je pun brzom težine povratio. Stoga, nakon završetka tečaja morate se vratiti na uobičajenu prehranu postupno, svaki dan dodavanjem novog izbornika proizvoda. Naravno, najbolji čips u tijeku zamjenjuje se prilogom od kupusa, slatkiša na naranče u kolačima na galetnoe kolačića.

Postupci koji zapravo djeluje

Dijete obično nakon 50 godina više ne vrijede. Žene kažu da je nekoliko dana prije suzdržavanje od jela dozvoljeno baciti 2-3 kg, ali sada, ova mjera ne pomaže. Starost traje njen metabolizam se usporava, a kronične bolesti, koje su svaka, pogoršati sa svakim godine. Osim toga, s godinama, koža postaje manje elastična, a gubitak težine može rezultirati ružnim bore na licu i tijelu. Nutricionisti snažno protiv stroge dijete u ovoj dobi. Oni su dizajnirani za brzi gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju. To nije prihvatljivo, jer takav preopterećenje za tijelo je već neprihvatljivo. Pravilna prehrana nakon 50 godina ne uključuje prehranu, nego i promjenu u ukupnom snagom od koncepta. Sada ćete morati staviti na vrijeme, ali u ovom slučaju ćete postići stabilnu težinu.

U zlatnih pravila

Oni su upućene na ljude nakon 50 godina, ali će biti relevantni svi spremni zadržati težinu pod kontrolom.

• Bez slatke i masne. Peciva, kolači i slastice s kremom, pržene pite i belyashi - sve to treba ukloniti na vrhu prehrambene piramide. Samo u iznimnim slučajevima, samo male porcije. Ovi proizvodi ne snosi nikakvu dobro tijelo, naprotiv, povećava rizik za razvoj dijabetesa.
• U izborniku, morate uključiti samo zdravu hranu. Ova žitarica, mliječnih proizvoda. No, životinjskih proteina u obliku nemasno meso i ribu treba jesti u ograničenim količinama.
• brže metabolizam. S dobi, metabolizam znatno je smanjen. To je razlog zašto prehrambene navike postale dovesti do debljanja. Stoga je vrlo važno za promjenu sheme i prehrambene sastav. Da biste to učinili, podijelimo cijelu prehranu 6-7 male porcije koje treba jesti tijekom dana. A osim toga, radije gimnastiku. Samo 15 minuta dnevno svako jutro - i vi ćete biti optužen za energijom.
• Tjelovježba moraju biti točne. Nisu svi vježba dovodi do mršavljenja. Da biste to učinili, to je važno za održavanje srčanog ritma na određenoj razini za više od 30 minuta. To je intenzivan, ali kratkoročno opterećenje tu da pomogne loše. To je najprikladniji za tu šetnju ili kupanje.

Mi smo ispitali dijeta koja stvarno pomažu da izgubite težinu. Recenzije izgubili težinu potvrđuju da je čak i poštovanje ovih jednostavnih pravila tijekom dugog razdoblja čini moguće izgubiti težinu postepeno, bez rizika od ponovnog zapošljavanja.

Koja opcija odaberite

S ovim pitanjem okrenut svakoga tko odluči učiniti bez pomoći stručnog nutricionista. I to čak i znajući dijete koje stvarno pomažu. Recenzije i fotografije još jednom dokazuju da je svaki od tih sustava je učinkovit. No, potrebno je obratiti pažnju na koji je smršavio je u mogućnosti održavati postignute rezultate. Što je točka u postignute rezultate, ako su izgubili brzinu zvuka?

Stoga je najbolje izgubiti težinu polako se smatra pomoću sustava kao što su „-60”. To vam omogućuje da se navikne na novi način života i druge hrane. Kao rezultat toga, težina smanjuje glatko, čime pričvršćivanje. Tjedni ekspres dijeta stvarno pomoći ako je potrebno brzo donijeti lik kako prije važnog događaja. Ali prilika da povrate izgubljene težine je super.

Umjesto zaključka

Prekomjerna tjelesna težina - to nije samo ružno, već i nezdravo. Tako da što prije obratiti pažnju na stil hrane i svojim oblikom, lakše će biti proces mršavljenja. Svaki od navedenih sustava omogućava dovoljno brzo da se osjećaju promjene u svom tijelu, osjetiti lakoću i živost. Sudeći po mišljenja, najčešće biraju monodiets tjedan. To je lako objasniti, s obzirom na jednostavnost pripreme u prehrani. Međutim, moramo uzeti u obzir ne samo praktičnost, ali i koristi za svoje tijelo. Puno, zdrava prehrana - je ključ za zdravlje i dug život. Dobro izrađen izbornik omogućuje da se smanji vjerojatnost debljanja, čak i kada nije previše aktivan stil života.