Dijetalna izbornik za tjedan dana

Do danas, postoje mnoge metode i tehnike kao i na smanjenje prekomjerne tjelesne težine. Najpopularniji od njih su dijeta. Držeći se njih, možete izgubiti težinu stvarno, ali rezultati za spremanje nije uvijek moguće. Dijeta Izbornik za jedan tjedan se naći u različitim varijacijama, nudimo najpopularnije one.

Osnovna pravila bilo koji način ishrane

Kako bi se težina procesu gubitka prošlo glatko i bez štete za svoje tijelo, morate ispuniti nekoliko uvjeta:

1. Strogo slijedite dijeta izbornike za tjedan koji ste odabrali.
2. Za korištenje tekućine u velikoj količini.
3. zaboravi sol, šećer i alkohola!
4. jesti tijekom 5 sati prije spavanja.
5. u kojem slučaju nisu gladni!
6. obroka treba često, ali male doze.
7. Da bi postupni izlazak iz prehrane i uredan.
8. prate proces mršavljenje vježbe.

Ako će dati sebi odmora i promijeniti predloženi dijeta dijeta, razlika je u tjedan dana neće biti previše vidljiv. Također, nakon oštrog uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma ne može odmah vratiti na poznati vas dijeta. Za dulje dućan rezultat će naučiti jesti pravilno i voditi aktivan stil života!

Protein ili ugljikohidrate bez dijeta

Jedan od najpopularnijih metoda mršavljenja danas. Ona radi na principu isključenja iz prehrane namirnice bogate ugljikohidratima i zasićenim tjelesnih proteina. Dakle, potkožna masnoća je spalio brzo i mišićne mase povećava.

Izbornik proteinska dijeta omogućava vam da jedu ribu, perad, meso, niske masnoće vrste, sve povrće (osim krumpira), voće (bolje sagorijevanje masti, kao što su grejp, ananas i tako dalje. N.). Dopuštena mliječne proizvode, sir i jaja.

obrok treba biti najmanje 5, ali u malim dozama. Budući da tekućina može konzumirati zeleni čaj, kava i čiste vode. Morate kuhati na pari, kuhana ili pečena. Nemojte jesti masna i pržena. Nakon 7 dana ograničenja za ulazak ugljikohidrate treba postupno ih dodaje polako dobro uspostavljena prehrani.

"-5 kg ​​tjedno"

Ovaj meni prehrambene 5 kg za 7 dana za vraćanje. To uključuje korištenje heljde za određeno razdoblje. I nema potrebe kuhati krupica i zaparivat kipuće vode i dati ga zakuhati. Poželjno je jesti povrće ili niske masnoće fermentirane mliječne proizvode.

prehrani izbornik heljde mogu se razlikovati u skladu s vašim željama. Neka volju fantazija. Heljda dijeta može postići dobar rezultat (-5 kg) u kratkom roku (7 dana). Kao rezultat toga, možete dobiti lijepo tijelo bez štete za zdravlje.

-7 "kg" 7 dana

Ljudi pod nazivom „kefir dijeta”. Kroz tjedan trebate konzumirati raznoliku hranu. Svaki dan odgovara na svoj način ishrane i uvijek koristi jogurt. Zapamtite prednosti kuhane i pečene hrane. Dakle:

1. Na prvi dan jedemo samo piletinu.
2. Na drugi dan jedemo povrće, pečeni krumpir je dopušteno.
3. voće dan. Sve je moguće, osim grožđa i banana.
4. povrće.
5. voće.
6. Dan ispijanja tekućine osim jogurt.
7. voće.

kefir za ovu dijetu je bolje odabrati mali postotak masti. Pijte što je moguće u neograničenim količinama, ali bez dodatka šećera, med, džem, i tako dalje. N., ne zaboravite vodu. Kefir dijeta obećava gubitak težine do 7 kg tjedno, to je. E. kg -1 dnevno. Vodeći računa o pažljivog povratak na uobičajeni način prehrane.

"-10 kg za 7 dana"

Ova ekstremna dijeta, koji je poznat kao „omiljeni”. Bolje je koristiti u ekstremnim slučajevima, jer je značajan gubitak težine (-10 kg) zahtijeva ne samo svoju izdržljivost i snagu volje, ali i dobrog zdravlja. Dijetalna meni je usmjeren na čišćenje tijela. Poštivati ​​potrebu za prehranom s visokom preciznošću. Svaka točka odgovara danom prehrani, počnimo:

​​

1. Tijekom dana jesti tek tekućina, naglasak je na vodi. Kao bonus i ugodan dopune smiju piti juha, sokovi, jogurt i tako dalje.
2. Na ovaj dan, samo povrće! Sve vrste salata - uz zelje, krastavci, rajčica, paprika, itd potiču kupus je odličan fat burner ...
3. Pitka dan.
4. voće dan. Posebno dobro jesti više grejp i ananas.
5. Protein dnevno. Može meso, perad, riba, jaja, jogurt, i m. P.
6. Opet, piti cijeli dan.
7. Pripremite tijelo na normalne prehrane. Odlazimo iz prehrane. Doručak kuhana jaja i čaj bez šećera, snack sredinom jutra snack voća. Na „zhidenkoe” ručak (juha ili juha), povrće, salata večera, možete s malim komadom mesa.

Osim vode, za svaki dan dijeta jelovnik „omiljeni” ne isključuje korištenje zelenog čaja. Ograničenja, naravno, teško, ali i veliki rezultat. U idealnom slučaju, „omiljeni” možete izgubiti do 10 kg viška težine.

Diet-ispreplesti

Njegovo značenje leži u ponavljanju prehrani proizvoda svaka 3 dana, a jedan dan je konačna. Koristite prehrani izbornik može biti i glavno napajanje. Apsolutno sigurna i vrlo „ukusan” način za izgubiti težinu. Prvi i četvrti dan

• doručak - čaj pari mlijeko ili riža žitarica.
• Večera - riža s kukuruzom i rajčice. Nekoliko komada crnog kruha.
• - večera riblji i jogurt.

U drugi i peti dan

Obroci su podesivi samostalno odabiru dopuštenih namirnica na ovaj dan. To uključuje ribu, povrće, pileća prsa, smeđa riža, kukuruz, trava i voće. Pijte biljni čaj ili sok. Kombinacije i kombinacije proizvoda - po vlastitom nahođenju.

U trećem i šesti dan

• Doručak - omlet s povrćem i kriška crnog kruha, šalica čaja, možete dodati kekse.
• Ručak - kuhano meso sa začinskim biljem i gljivama.
• Supper kefir.

Sedmi dan - konačni

• Jedemo muesli s orasima za doručak, ručak - juha ili uho. Večera voće.

Pravila nisu previše strogi, a izbor sorti proizvoda. Osim toga, možete samostalno razviti dan izbornik prehrane. Recepti mogu biti različiti: kuhana, pečena, kuhana, na žaru, sve, ali prženje dozvoljeno.

Poseban snaga alternativno dijeta

Da biste dobili osloboditi od viška težine, to nije potrebno mučiti svoje tijelo dijeta. Možete pokušati naučiti kako koristiti utakmicu proizvoda. To se zove zasebna napajanja.

To je jednostavan: meso ili ribu treba jesti odvojeno od drugih proizvoda dopuštena kombinaciju povrća. Isto vrijedi i za mlijeko. Zlatno pravilo odvojenom hrane - u isto vrijeme morate koristiti homogenih proizvoda. Pokušati slijediti shemu: + masnoće ugljikohidrati, proteini, masti +. Ne miješati proteine ​​s ugljikohidratima hrane. Takva hrana se razlikuje od tradicionalnog, poznato nam je iz djetinjstva. Prvo, kombinacija okusa može čak čini malo čudno, ali na kraju 2, maksimalno 3 tjedna se naviknete. Odvojeni jela - to nije jedina korist za svoje tijelo, ali i dobar način da biste dobili osloboditi od viška težine.

Cilj set!

Okupljeni u duhu, i odabirom odgovarajućeg prehranu, započeti izgradnju svog zdravog i idealno tijelo. To je jednostavno. Naravno, prvi put, pogotovo nekoliko dana, morat ćete prevladati osjećaj gladi i želju prestati. Ali ne žurite! Uostalom, zdravoj hrani i stvarno korisno, i vrlo ukusne, ostaje samo da utrenirati svoje tijelo.

Dijetalna izbornik za tjedan dana, recepti za koji su vrlo raznoliki, što će vam pomoći donijeti svoje tijelo u formu brzo i trajno. A dodatna nastava tjelesnog odgoja će vam pomoći oraspoložiti i da će vas naučiti živjeti „pune”! Pored ljepote!