Uravnotežena prehrana - zalog ljepote i zdravlja
Raspored moderna žena je tako čvrsto da je rad i svakodnevni život u gotovo njoj nema vremena da se brine o sebi. Briga o obitelji, ona nema vremena se baviti sportom, korištenje spa i jesti pravu. To je glavni uzrok viška težine. Jasno je da sport i saloni - pitanje vremena, a dan nije neograničena. No točan uravnotežene prehrane - to vodi brigu o sebi, i rođacima.
Pojam prehrane
Ako vlast - to je jedini pristupačan način za izgubiti težinu, zaboraviti dijeta riječi. Pribjegava takozvanim brzim metodama dampinga prekomjernu težinu, može nepovratno oštetiti zdravlje: štitnjače, metabolizam i probavni sustav. Kao što znate, riječ „dijeta” (od grčkog. Díaita) znači dijeta ili način života. To je, prema riječima stručnjaka, prehrana - što je zdrava prehrana usmjeren na sporim mršavljenje, jačanje rezultati i opće zdravstveno stanje organizma. Nažalost, redovito zdravlje prehrana može računati koristeći prste jedne ruke.
Temeljna načela uravnoteženu prehranu
Uravnotežena prehrana - kuha ispravno, najkorisniji za organizam hranom. Zašto ljudi često ne održavaju takvu prehranu za dugo vremena i vratiti se u uobičajeni za proizvod? Stvar je u tome da se „Uravnotežena prehrana” i „glad” koncepti percipira kao sinonime, ali s pravom pristupa to je apsolutno nije slučaj.
- Doručak je najvažniji obrok. To je zahvaljujući njemu izvoditi metaboličke procese u tijelu. Doručak bi trebao biti lagan, a sadrži proteine i složene ugljikohidrate. Tada će se moći pripremiti tijelo za više srdačna ručak i večeru.
- obroka treba često, podijeljen u malim obrocima. Najbolja opcija - to je 5-6 puta dnevno. dijelovi volumena da se smanji. Ne brinite o gladi: u ovom sustavu, to je praktički nepostojeće. Velika prednost frakcijsku dijela vlasti točna raspodjela bjelančevina, masti i ugljikohidrata: ulaska u tijelo u malim količinama, oni ne podmiriti u struku i bokovima, a potpuno pretvoriti u energiju.
- uravnotežen dijeta potpunosti eliminira smeće hrane grickalice ili sendvič, orasi, pločice. To je ta proizvodi su neprijatelj našeg tijela: oni povećavaju razinu kolesterola, doprinose stvaranju celulita i debljanje. Zamijenite snack može biti salata, ukusan plod, sir.
-
Pregledajte svoje prehrane. Dakako, ima masu nepotrebnih i potpuno nezdravim proizvoda: šećer, meso, alkohol, gazirana pića, slastice. Za mnoge, napustiti sve to će biti teško, ali to je samo na prvi pogled.
- Zdrava kuhanje je ključ za svoje korisnosti. Ako nepravilno termički tretira, čak i dijetalna hrana može biti više od visoko-kaloričnu i sadrže mnogo kolesterola. Poželjno, za pripremanje hrane u peći ili u kotlu, dvostrukom ili roštilja multivarka. Izbjegavajte prženje hrane, posebno u ulju. Pari, kuhana, pirjana i peče hranu - to je ispravan uravnotežene prehrane.
- meni za tjedan dana ili jedan dan (kao prikladan) mora sadržavati dovoljno proteina. Oni su neophodni materijal za zapošljavanje mišićne mase i neophodna radi uklanjanja tekućine. Proteini se nalaze u mesu, jajima, ribi i morskim plodovima, sir. Su važni u prehrani proizvoda s visokim udjelom složenih ugljikohidrata koji se nalaze u žitaricama i mahunarkama. Oni su izvor energije. Zabluda da zdrava hrana može biti ukusna i zabavna. Ni kvalificirani nutricionisti ili uzgajaju tanki ljudi ne bi složili. Uravnotežena prehrana ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali ga zadržati na određenoj razini, a tijelo liječiti i napuniti hranjive tvari.