Uravnotežena prehrana - zalog ljepote i zdravlja

Raspored moderna žena je tako čvrsto da je rad i svakodnevni život u gotovo njoj nema vremena da se brine o sebi. Briga o obitelji, ona nema vremena se baviti sportom, korištenje spa i jesti pravu. To je glavni uzrok viška težine. Jasno je da sport i saloni - pitanje vremena, a dan nije neograničena. No točan uravnotežene prehrane - to vodi brigu o sebi, i rođacima.

Uravnotežena prehrana - zalog ljepote i zdravlja

Pojam prehrane

Ako vlast - to je jedini pristupačan način za izgubiti težinu, zaboraviti dijeta riječi. Pribjegava takozvanim brzim metodama dampinga prekomjernu težinu, može nepovratno oštetiti zdravlje: štitnjače, metabolizam i probavni sustav. Kao što znate, riječ „dijeta” (od grčkog. Díaita) znači dijeta ili način života. To je, prema riječima stručnjaka, prehrana - što je zdrava prehrana usmjeren na sporim mršavljenje, jačanje rezultati i opće zdravstveno stanje organizma. Nažalost, redovito zdravlje prehrana može računati koristeći prste jedne ruke.

Temeljna načela uravnoteženu prehranu

Uravnotežena prehrana - kuha ispravno, najkorisniji za organizam hranom. Zašto ljudi često ne održavaju takvu prehranu za dugo vremena i vratiti se u uobičajeni za proizvod? Stvar je u tome da se „Uravnotežena prehrana” i „glad” koncepti percipira kao sinonime, ali s pravom pristupa to je apsolutno nije slučaj.

Uravnotežena prehrana - zalog ljepote i zdravlja
  1. Doručak je najvažniji obrok. To je zahvaljujući njemu izvoditi metaboličke procese u tijelu. Doručak bi trebao biti lagan, a sadrži proteine ​​i složene ugljikohidrate. Tada će se moći pripremiti tijelo za više srdačna ručak i večeru.
  2. obroka treba često, podijeljen u malim obrocima. Najbolja opcija - to je 5-6 puta dnevno. dijelovi volumena da se smanji. Ne brinite o gladi: u ovom sustavu, to je praktički nepostojeće. Velika prednost frakcijsku dijela vlasti točna raspodjela bjelančevina, masti i ugljikohidrata: ulaska u tijelo u malim količinama, oni ne podmiriti u struku i bokovima, a potpuno pretvoriti u energiju.
  3. uravnotežen dijeta potpunosti eliminira smeće hrane grickalice ili sendvič, orasi, pločice. To je ta proizvodi su neprijatelj našeg tijela: oni povećavaju razinu kolesterola, doprinose stvaranju celulita i debljanje. Zamijenite snack može biti salata, ukusan plod, sir.
  4. Uravnotežena prehrana - zalog ljepote i zdravlja

    Pregledajte svoje prehrane. Dakako, ima masu nepotrebnih i potpuno nezdravim proizvoda: šećer, meso, alkohol, gazirana pića, slastice. Za mnoge, napustiti sve to će biti teško, ali to je samo na prvi pogled.

  5. Zdrava kuhanje je ključ za svoje korisnosti. Ako nepravilno termički tretira, čak i dijetalna hrana može biti više od visoko-kaloričnu i sadrže mnogo kolesterola. Poželjno, za pripremanje hrane u peći ili u kotlu, dvostrukom ili roštilja multivarka. Izbjegavajte prženje hrane, posebno u ulju. Pari, kuhana, pirjana i peče hranu - to je ispravan uravnotežene prehrane.
  6. meni za tjedan dana ili jedan dan (kao prikladan) mora sadržavati dovoljno proteina. Oni su neophodni materijal za zapošljavanje mišićne mase i neophodna radi uklanjanja tekućine. Proteini se nalaze u mesu, jajima, ribi i morskim plodovima, sir. Su važni u prehrani proizvoda s visokim udjelom složenih ugljikohidrata koji se nalaze u žitaricama i mahunarkama. Oni su izvor energije. Zabluda da zdrava hrana može biti ukusna i zabavna. Ni kvalificirani nutricionisti ili uzgajaju tanki ljudi ne bi složili. Uravnotežena prehrana ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali ga zadržati na određenoj razini, a tijelo liječiti i napuniti hranjive tvari.