Self-masaža trbuha: uklanjanje masnih pregaču. Savjet učinkovite metode

Imati lijepo ravan trbuh - vruća tema za muškarce i žene. To nije dovoljno za jesti i vježbati. Učinkovito sredstvo u borbi protiv masnih naslaga na struku je self-masaža trbuha. Da bi se postigao ovaj će zahtijevati malo znanja i želje za provedbu preporuke na redovnoj osnovi za neko vrijeme. Rezultat nije bio dugo u dolaze.

Opis abdominalna samostalno masaža: uklanjanje masnih pregača čupanja postupak

Kako ovaj proces? Kada čupanje masaža poboljšana cirkulacija ispod kože, poboljšanje protoka limfe. Takvi učinci na kožu ubrzava proces masnoće spaljivanja. Jednostavan i učinkovit samo-masaža trbuha plucking uklanja ružne masne pregaču.

Držite to stoji, leži na leđima. U početku je koža malo topline udaraca. Stavite jednu ruku na vrhu druge i obavljaju kružnim pokretima na minutu u smjeru kazaljke na satu.

Nakon uzeti pokrivača kože između prstiju (zaschipnut) i napraviti pecivo kretanja. Dakle, ponovio je nekoliko puta u trbuh i bokove. Masaža obaviti za deset minuta. Nakon tretmana koža je crvena. U završnoj fazi događaja - svjetlo potezima, kao u početku.

masažu Cup

Kako se riješiti masnih naslaga u području abdomena, možete se prijaviti cupping masaža. Za to nam je potrebno kupiti u apoteci tri staklenke, eterično ulje.

za pripremu kože, držite čupanja masaža za dvije minute prije banke za masažu. Ležeći na leđima, za podmazivanje kože trbuha eteričnog ulja. Instalacija banke i napraviti pokrete u smjeru kazaljke na satu. Liječenje vrijeme - oko deset minuta. Nakon sjednice, morate ležati mirno nekoliko minuta.

+ tuš masažu voda

Što još imaju samo-masaža trbuha? Uklonite masne pregača s vodom. To će zahtijevati mlazom vode pod visokim tlakom. Douches i masaža također pomoći u borbi protiv potkožne masti. Tlak mlazovi tople vode napraviti kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Moguće je promijeniti temperaturu hladnjaka i topliji. To nije potrebno koristiti vrlo hladno i vrlo toplom vodom. Nadopunjuju postupak plucking masaža na kraju i na početku.

Uz pomoć meda i eteričnih ulja, masaža i oblozi

Prije masažnim tušem. Nanesite malu količinu meda u području struka i bokova, daj mu malo suha. Masaža kako bi vaš dlanove. Napraviti kružnim pokretima oko problematična područja. Kada je dlan će se pridržavati kožu, napraviti pokrete kao da uzimanje ruku daleko od kože. Utječe na kožu ne više od deset minuta. Takva masaža ne može biti pozvan ugodno, ali to funkcionira učinkovito. \

Možete dodati med i nekoliko kapi eteričnog ulja. Za ovu nastupu citrusa ulja:

• limun;
• mandarina;
• grejpa;
• naranče.

U cilju jačanja i nastaviti akciju masaža može biti učinjeno s folijom hrana filma. Grijana površina na trbuh folijom u nekoliko slojeva filma. Zato što vam je potrebno pola do dva sata izlaganja, moguće je da haljina i pisati zadaću. Ova metoda će se osloboditi od viška vlage ispod kože, zbog onoga što i smanjiti volumen. Med i ulja čine kožu podatnom i zategnut. Med može biti dodan u prahu đumbir i kurkuma. Ovi začini učinkovito boriti s potkožnog masnog tkiva.

zamjenski maska ​​koristi za omatanje:

• gline;
• U kave;
• kakao u prahu;
• senf praha.

Korištenje tijela oblozi, kao dodatni postupak će dovesti do dobrih rezultata.

Pomoću maser za samo-masaža trbuha: uklanjanje masnih pregača

Fotografije su mnogi od tih uređaja svaka žena barem jednom u životu vidio. Dakle, zamislite kakav uređaj nije teško. Abdominalna masaža može provesti koristeći mehaničku i električnu maser. Različite mlaznice i aranžmani za utjecanje na problem zona potaknuti i poboljšati cirkulaciju krvi, čime se doprinosi spaljivanju potkožnog masnog tkiva. S dodatnim sredstvima, masaža učinjeno u odnosu na opća pravila:

• ne utječe na više od deset minuta;
• za kretanje u smjeru kazaljke na satu.

Potrebno je kombinirati ovaj postupak s vodom za masažu i tijela obaviti.

Nakon carskog

Naravno, rođenje djeteta - to je najsretniji trenutak u životu svake žene. Rođenje djeteta je ponekad teško, postoje komplikacije. Jedan od njih - carski rez.

Nakon toga, želuca, ožiljci plus dobitak na težini tijekom hranjenja. Na kraju rezultat nije sretan. Self-masaža trbuha uklanja masne pregaču nakon carskog reza.

Kada mogu početi?

Nakon operaciji žena ne može doživjeti snažan fizičko naprezanje, kao i svaki drugi rad na zajedničkom prostoru dok se potpuno ne izliječi. Dakle, prije nego što počnete sjednice self-masaža, prvo trebate da se oporavi. Liječnici su savjetovali da počnu najranije tri mjeseca nakon operacije. S obzirom na karakteristike stopi vrijeme ozdravljenja i oporavka može biti kraće ili duže.

Ovaj proces je težak i prilično dugo. Budući da je žensko tijelo u vrijeme navedeno da se akumuliraju težinu hranjenja. Liječnici preporučuju da se mlade majke ne brini dodatnih kilograma i ružan trbuh i dati puno radno vrijeme dijete i održavanje potrebnu težinu. Osim toga, svi napori može biti neučinkovita i dovesti do razočaranje. Idealno vrijeme za početak tretmane ljepote - to je, nakon što je dojenje je prestalo.

Preporuke o tome kako ukloniti masne pregaču nakon operacije

Pristup ovom pitanju trebala biti konačan. Također, trud, rezultat će ovisiti o tome da li je operacija provedena učinkovito i točno. Ponekad nije moguće u potpunosti ukloniti sve tragove kirurškog zahvata. Prije svega, stručnjaci preporučuju vježbe:

​​

• plivanje;
• pokretanje;
• kardio (bicikl treadmill);
• vježbe za poboljšanje mišićnog tonusa u problematici.

Počnite s malim opterećenjem, postupno ih povećava.

Pravilna prehrana igra važnu ulogu u postizanju cilja. Revidirati ishrane bez brze ugljikohidrate, s naglaskom na proteinima i složenim ugljikohidratima su više koristan.

Self-masaža trbuha uklanja masne pregaču. Mišljenje mnogih žena potvrditi. No, kako kažu cure, najbolje je kombinirati sve moguće načine kako bi se postigla bolji rezultat. Kombinacija s kontrastnim tušem i oblozi će pomoći kako bi se postigla željeni učinak.

U dišnog tjelovježba

Pravilno disanje, naizmjenično kratke i duboko diše - učinkovit način kako bi napustiti potkožne masne naslage na trbuhu. Važan faktor je redovitost. Vježbe disanja može postati način života, to se može učiniti svako jutro.

vježbe

Sada znate trbušne tehnike samo-masaže. Uklonite masne pregača vježbe - kako kažu mnogi treneri. I to je istina, fizičke aktivnosti će pomoći u borbi protiv viška centimetara u trbuhu.

Neke vježbe za primjer:

• leći na pod i potpuno opuštanje. Trčanje je duboko udahnuo, zadržite dah za tri ili četiri sekunde, a zatim izdahnite duboko. U tom slučaju, potrebno je da diše pomoću trbušne mišiće, a ne u prsa. Da bi se pravilno izvesti ovu vježbu, ležao na trbuhu volumena knjizi vidjeti njegov pokret. Na udisati abdomena raste, kao što uzdisati maksimalno uvučeni. Vježbe početi sa pet minuta, postupno povećanje vremena. Izvođenje u dobro ventiliranom prostoru.
• Isto vježba se ponavlja, ali u sjedećem položaju na stolici. Početni položaj - leđa ravna, noge pritisne na podu, koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Disanje u, ispruži trbuh kao što uzdisati, izvući što je više moguće. Pobrinite se da na prsima ne kreće, diše uz pomoć trbuha.
• Iste vježbe disanja za obavljanje stoji nogu lagano savijena, nagnite tijelo naprijed i protežu ruke na koljena.

Uvijanje

Smanjiti količinu u struku i na stranicama pomoći vježbe na uvijanje:

• Lezite na leđa, savijte koljena. Naizmjence savijenim koljenima na niže lijevo i desno, što je zaokret tijela na suprotnoj strani.
• Da bi legao na pod podići noge i tijelo, tako da tvore pravi kut. A imajući košta ruke iza glave. U tom položaju, naizmjence povucite lakat na suprotno koljeno. Tako da obavlja nekoliko ponavljanja, izmjenjujući se odmoriti i vježbe.
• Biciklistički nauznak.
• Lezite na leđa, jedan po jedan za obavljanje nogu lifta i torzo.

Planck

Vježba je vrlo učinkovit u borbi za lijepim trbuh. Ležati na podu licem prema dolje, podignite tijelo na laktovima i nožnim prstima. Pokušajte zadržati svoje tijelo ravno kao moguće, ne popustiti i ne odbaci stražnjice na vrhu. U tom položaju zadržite 30 sekundi do jedne minute što je više moguće. Postupno povećanje vremena brojač, da bi se na tri do pet ponavljanja jedne minute. Statički vježba remen usmjerena je na jačanje trbušne mišiće, leđa i noge.

kontraindikacije

Naravno, postoje kontraindikacije na self-masaža trbuha. To uklanja masne pregaču ova metoda, ali metoda se može koristiti ne za svakoga.

To je nemoguće provesti samo-masaža trbuha u prisutnosti bilo abnormalnosti, kroničnih bolesti kao što su:

• bolesti unutarnjih organa;
• pupčane kila;
• prisutnost bolesti kože;
• , bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura;
• U izražen bolesti.

Masaža se ne može provesti pri povišenoj temperaturi, tijekom upalnih procesa za vrijeme menstruacije i trudnoće.

Razlozi zbog kojih postoji masna pregača

Sjedilački način života i nepravilna prehrana doprinose taloženju masti u području abdomena. Nakon toga, kako bi se bavio s njom je puno teže, pa dijetetičari preporučuju slijediti neka pravila kako bi se spriječilo ovo događa:

• Redovna vježba
• uravnotežena dijeta;
• Zvuk spavanja.

Zaključak

Sada znate koliko je čisto masno pregaču i strane. Self-masaža trbuha - to je vrlo učinkovit način. Na taj način biti sigurni da ih koriste.