Kako izgubiti težinu 10 kg: savjete i trikove

Tko od nas nije naišao na situaciju koja zahtijeva relativno kratko vrijeme za izgubiti 5-6, a po mogućnosti svi 10 kilograma? Mnogi vjeruju da je to vrlo teško, ali u stvari, trebamo samo jasno pridržavati određenih pravila, a uskoro ćete postati vlasnik tankog struka.

Kako izgubiti težinu 10 kg manje masnoće

Ako želite što prije baciti na težini, stručnjaci preporučuju konzumiranje ne više od 25 grama masti dnevno. Svakako treba imati na umu da to nije dovoljno doza masti za naše tijelo, tako da ograničava svoje troškove koristiti više od 2-3 tjedna.

Kako izgubiti težinu 10 kg manje jednostavnih ugljikohidrata

Poznato je da veliki postotak dijeta za brzo mršavljenje temelji se na smanjenje potrošnje jednostavnih ugljikohidrata, koji se nalaze u brašno proizvodi, slatkiši i slatka pića. Doista, visok sadržaj šećera u krvi uključuje povećanu proizvodnju inzulina. I što je više naše tijelo proizvodi inzulin, što više on je prisiljen za pohranu masnog tkiva, što dovodi do stalnog debljanje.

Kako izgubiti težinu 10 kg : post dana Rasporedi si 1 ili 2 puta tjedno postiti dane. Odličan izbor za ovaj izbornik će se, primjerice, jogurt i voće. Kefir je dobar izbor za ove dane, jer sadrži gotovo sve što je potrebno za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Post dana omogućit će ostatak našeg probavnog sustava, poboljšanje regenerativne procese u tijelu i pomaže dobili osloboditi od najviše od dodatnih kilograma.

Kako izgubiti težinu 10 kg služi veličina

Ovaj savjet se ne odnosi samo na žele izgubiti na težini, ali i svim ljudima: Pokušajte jesti polako. Znanstvenici su otkrili da je osjećaj punine nam dolazi postupno, u oko 15-20 minuta nakon jela. Osim toga, moguće je postupno smanjiti porcije. Ako ste postavili zadatak gubitka težine, veličine dio ne smije biti veći od 250 ml za žene i 300 ml za muškarce. Isto tako, ako je moguće, otići u pet obroka. To će poboljšati vaš metabolizam i povećati sagorijevanje masti.

brzo gube 10 kg fizički stres

Ako želite brzo izgubiti na težini, a zatim i pravilnu prehranu neće biti dovoljno. Ako planirate ne samo izgubiti težinu, ali i malo zategnuti mišiće, glavni naglasak treba staviti točno na vježbe. Najbolja opcija bi bila aerobna tjelovježba barem 3-4 puta tjedno. Također pomoći da izgubite težinske kategorije brzo hodanje i jogging. Ali, ako ste potpuni čovjek, onda pokrenuti kontraindiciran, jer to daje više neželjenog stresa na zglobove.

Brz gubitak težine od 10 kg: preporuka

Većina liječnika preporuča za izgubiti težinu brzo. Od brzog težina reset čak nekoliko kilograma je uvijek puno stresa na tijelo. Osim toga, vrlo često nakon takvog dijeta težina vrlo brzo vratio. Ako još uvijek odlučili isprobati u kratkom vremenu za poboljšanje lik, ne zaboravite o utvrđivanju rezultata. Da biste to učinili, možda ćete morati u potpunosti promijeniti vaš stil života, više vremena provoditi aktivnu zabavu i vježbe.