Fitness savjeti iz Alicia Vikander

Pitam se je li Alicia Vikander zamišljen tijekom snimanja filma „Lara Croft” o tome da li je tijelo je u stanju izdržati sve to opterećenje? Njezina izvedba u filmu je upečatljiv: djevojka u isto vrijeme i čini krhak i neslomimoy. redatelj filma Roar Uthaug o novoj viziji protagonista, rekao je:

Ako padne, on dobiva modrice i ogrebotine, a ne samo ustaje, trese i ide dalje. Ona nije superheroine!

Da se pripreme za snimanje, glumica je bila pod strogim nadzorom trenera Zdravlje Ligdbeka Magnus, koji je, usput rečeno, vlakovi i Gal Gadot za nastavak „Wonder Woman”. Odlučili smo saznati kako točno Alicia Vikander bio u mogućnosti postići takav veličanstven lik.

Masa

Prvi Alicia trening dana uključeno puno treninga snage, puno hrane i minimalno kardio da poveća svoju težinu za više od pet kilograma.

Debljanje je bio vrlo uočljiv na prvi vitka i tanka figura glumice, ali Lygdbek ju je uvjerio da je bilo potrebno za njezinu karakteru. Ako ste vidjeli film, primijetit ćete da nije sve uzalud.

Izgradite za masovnu set izbornika nije jako teško, važno je imati na umu da je za potrebe rasta mišića ručno računati broj kalorija konzumira dnevno, na temelju njezine težine. Kao i glumica Angelina Jolie izvornom nizu filmova, Alicia je radio kružni trening: čučanj, iskorak naprijed iskorak u stranu, podigavši ​​slabine na teretana loptu. Zatim izvucite uređaj na prsima na simulatoru, bućica pognut do struka, podizanje bučicama za biceps. Na kraju treninga - preskakanje užeta.

MMA

Kako bi se pripremili za borbu scene, Wikander naučio kako pobijediti pravi majstori borilačkih vještina. Ova praksa je odmah usmjerava svu agresiju na jednom mjestu i iscrpljuje na nulu. Osim toga, ona je različite čučanj „rekao je bearish potez,” push-up i rad na medbolom - poseban trening loptom.

Wikander obavljati ove vježbe za sat, sedam dana u tjednu do početka snimanja, a osim toga, penjanje, plivanje i MMA borba. Tijekom snimanja Wikander nastavio vježbati svaki dan prije nego što je primijeniti make-up. Da biste to učinili, glumica je došao u teretanu u 4 ujutro.

„Medvjed korak” - kardio vježba koja ne zahtijeva posebnu opremu. To je u šetnji na sve četiri s koljena nesavijen i kombinira iskorak, čučnjevi, potisak, guranje i savijanje.

Snaga

Ela Wikander 5 puta dnevno - i ne ograničiti se na pileća prsa i povrće. Dijeta je vrlo raznolik: za doručak tri poširan jaja. Ručak i večera - riba ili sporo ugljikohidrati, kao što su krumpir, quinoa i povrće. I između obroka - grickalice bogate proteinima, npr, artičoke s umakom, quinoa s feta, paprene metvice i limuna. Trener Lygdbek preporučuje sluduet proizvode za prvi mjesec u prehrani:

Doručak: šalica zobene pahuljice s mlijekom i bananom

Snack: riža s povrćem

Ručak: heljda i pileća prsa

Snack: riža i kuhana jaja

Večera: riža s mesom

Snack: sir

Press

Glumica je radio na osam kockica tisku. Unatoč činjenici da je želudac nije pokazao u okviru - to je igrao važnu ulogu u pucnjavi, kao obučeni pritisnite spriječiti pojavu ozljeda pri obavljanju opasnih akrobacija: kupanje u ledenoj vodi, pada u slapu, pokušavajući pobjeći iz uništenog zrakoplova i ozlijediti on se bori na olujnom moru elemenata.

Ona superrigidity i radin.

- trener Lygdbek

Wikander pokazao svoj novi oblik na ceremoniji Oscara u 2017. Crna haljina sa svečanosti i zelenoj haljini za Vanity Fair strane savršeno naglašene mišića leđa, što je bio razlog za raspravu.