Fitness savjete od Jennifer Aniston

Mnogi ljudi misle da je Aniston postoji izvan vremena: od početka 90-ih godina njezin izgled promijenio tek neznatno, a još uvijek zadržava zategnuti fit i zdrav ton kože. Unatoč svojim godinama, Jennifer Aniston i dalje se smatra vlasnik jednog od najvažnijih prirodnih tijela u Hollywoodu. U 2011. godini, Muška Zdravlje joj proglašen najseksi ženu godine, kao glumica redovito se pojavljuje na naslovnicama sjajnih časopisa, demonstrirajući izvrsnu figuru. Tajna njegovog uspjeha nije tako teško, a vi jednostavno možete donijeti jednostavnim životom sjeckanje za zdravo tijelo i lice.

Riječnik

Čak i za vrijeme snimanja Jennifer Aniston troši pet ili šest treninga tjedno, ali ne pridržavaju jedan plan za svaki dan. Ako je ona daleko od kuće, to je ograničeno na istezanje, a ako dobije priliku da se u fitness centru i bazenu.

Ja radim kardio za 40 minuta: curling, križa, elipsa. Jednom tjedno, biram pilates, a tri puta tjedno - yoga. Ponekad sam pokušati miješati ove vježbe.

Dok inflyuensery izračunati kako smanjiti težinu prtljage, Jennifer zauzima posebno putovanje u budaletina 3, 6 kg. One su udobne radiš vježbe na svojim rukama dok gledate TV ili razgovarati na telefon. Prije odlaska u krevet glumica se nekoliko vježbi tik uz krevet - bit će dovoljno za jedan pristup svaki dan održavati ljepotu noge. Mandy Ingber, osobni trener glumice objavio niz video lekcije na svojim omiljenim asane Aniston:

Zajedno sa svojim najboljim prijateljem i kolegom Courteney Cox, ponekad se razvija „Budokon” - joga u borilačkim vještinama. Budokon je poznat po svojim kompleksnim programom vježbi koje kombiniraju elemente meditacije, vježbe za ravnotežu i snagu vježbe.

sport

U 2017., glumica otkrila novi smjer - klasa boks. Ona ne traži da se natječu s profesionalce, ali smatra da ovo područje - uspješan spoj za tijelo i mozak.

Boks - odličan način za izbaciti agresiju. Vi mentalno otpustite sve sranje koje vaše oči i uši vidim svaki dan. Također postoji mjesto a malo fantazije, kada se zamisliti određenu osobu, koja štrajk.

dijeta

Glumica često skreće pozornost na činjenicu da ona ne sviđa ime svoje moći, kao i sada, riječ „dijeta” koristi se samo u vezi s brzo mršavljenje, ali ne i zdrav način života.

Dijeta koristi glumica u popularnosti interneta pod nazivom „40 30 30”, a temelji se na načelu da tijekom dana možete pojesti 40% ugljikohidrata, 30% masti i 30% proteina.

Jednostavan način da se to postigne omjer: izračunati unaprijed dijelovi hrane, koja će uključivati ​​40% voća i povrća, 30% piletine ili puretine, ribe, ili tofu i 30% avokado, plave ribe i maslinovog ulja. S takvom snagom da je važno uspostaviti ravnotežu između količine pojedene hrane, a također kombinirati sa svakim drugim proizvodima. Za svijetle okus Jennifer preporučuje dodajući malo limunovog soka i začina - to također pomaže da stimulira proizvodnju kolagena, koji je odgovoran za mlade kože.

Osobni kuhari Aniston objavio knjigu sa svoje omiljene recepte glumica, a možete ih koristiti za inspiraciju u svakom obroku:

doručak

Integralnog kruha, pržene u maslinovom ulju sa sirom i jabuka pekmez / đumbira breskve koktel

ručak

Salata od nekoliko vrsta sira, leća, krastavci i rajčice / salata od bijelog graha, peršina i zeleni luk / celer juha

Večera

Marinirana lososa sa šparogama i gljivama / pileća burrito sa sirom / pečena bijela riba s prilogom od mahuna