Znate li kako napumpati dupe kod kuće

Svaka djevojka, malo gleda njezin lik, postavlja pitanje: „Kako da se izgradi magarca kod kuće?”. Uostalom, ne može svatko priuštiti da se nakon naporne radne (obuka) na dan ići na par sati u dvorani za poboljšanu fizičke aktivnosti. Tu su i osobni razlozi koji sprječavaju vježba. Pored svega - sjedilački način života, stres, stres i nepravilne prehrane. Nakon nekoliko godina života ljepote stražnjice ništa ne ostaje. Popa postaje mlohav ili potpun. Ali kada mu se oči uhvatio napete i zategnuta guza pokrivena s lijepom djevojkom u trapericama i misli tjelovježbe događa samo po sebi.

Kao magarca crpke kod kuće. Savjeta

Vrlo dobro radio mišiće stražnjice trčanje. Dnevne sati prolaze kroz nekoliko tjedana, znatno stroži magarca. Možete pokrenuti i ujutro i navečer. To je najbolje učiniti na otvorenom. Takve akcije poboljšati ukupnu dobrobit i podići raspoloženje. Oni koji nemaju takvu mogućnost, to je bolje kupiti simulator „treadmill”. Moderni proizvođači proizvode mnoge modele tih uređaja iz proračuna, jednostavnu opciju na e varijacijama bogat set-top box. Kako izgraditi dupe kod kuće. Kako se koristi sredstvo improvizirane

Dobiti guza zategnuti može biti kod kuće, koristeći kao ponderiranja plastične boce s vodom. U početnoj fazi treba početi s malim bočicama. Uz jačanje mišića boce zamijenjene staklo ili većih dimenzija. Oni se koriste u čučanj i iskorak naprijed, u stranu. U tom slučaju, boca održava u rukama, koje za vrijeme kretanja mogu savijati, podići, preusmjeriti na strane i leđa. Uz ove vježbe daljnji razvoj mišiće ruku. Male boce može biti priključen na gležnjeva i napraviti kick noge. Kada se ove vježbe su dodatno opterećenje na mišiće potkoljenice i natkoljenice.

Kao magarca crpke kod kuće. Pomoćne školjke

Za vježbanje kod kuće je dobar pomagač jednostavna sportska oprema - elastična hvataljke. To je kompaktan, to može potrajati i na cesti. Uz pomoć prsnih mišića radio, pritisnite, ruke, bedra (kao unutarnjeg dijela i straga) stražnjice. Najčešći vježbe - kick noge. Jedan kraj trake pričvršćen na čvrsti oslonac, a drugi - na podnožju. Istezanje Expander kontrolira opterećenje mišića. Vrši maksimalan napor svaki dan u tim pokretima, elastična stražnjice, što se u tjedan dana. Kako skinuti dupe kod kuće. Vježba jutarnje vježbanje

Možete izvesti u krevetu. Vježba će se savršeno uklopiti kao jutarnjih vježbi. Ležeći na leđima, ruke dolje na svoju stranu. Potrebno je podići zdjelicu do maksimalne točke, procijediti i niže stražnjice. Nakon buđenja u jutro je vrlo teško naprezanje mišića, tako da je prvi pokret može biti učinjeno bez napona. Nakon nekoliko minuta krv će širiti po cijelom tijelu i dobiti poticaj da postanu aktivniji.

Kako brzo napumpati dupe kod kuće, sjedi na računalu

Vrlo jednostavna vježba, ali vrlo učinkovite. Trebalo bi biti moguće komprimirati mišića u području genitalija na takav način kao da pokušava izvući nešto unutra. To je dvije minute vježbe koje morate obaviti tijekom nekoliko puta dnevno, će dati veliki rezultat nakon nekoliko dana.