7 iznenađujućih stvari koje su dobre za vaše mentalno zdravlje

Da bi imali zdravo tijelo, a ne nužno i nestaju u teretanu da se penju stepenicama, hodati više od hodanja, slijedite dijeta. Mentalno zdravlje je isti - možete ga ojačati svaki dan kroz jednostavne svakodnevne navike. Ovdje su neke zanimljive načine kako podići vaše raspoloženje, smanjuju stres i postati emocionalno stabilna.

1. zabava za djecu

Kako starimo, gubimo dodir sa razigran i svjetlo dio sebe. Skakanje na trampolinu, rolanje, igre na otvorenom kao što su paintball i druge jednostavne zabave - dobar način da ispuštati paru i smanjiti stres.

Nemojte se bojati da izgleda glup, nešto smiješno. Tako smo dobili radost, i na taj način ojačati psihu.

2. nepoznata hrane

Pokušaj nepoznatu hranu i proizvode s neobičnim konzistencije ili mirisa. Neki od njih će se zasititi vitamine koji pozitivno utječu na raspoloženje, kao što su dagnje s visokim sadržajem B 12. Ostalo - smanjiti tjeskobu i poboljšati san. Već smo podijelili s vama recepte za rješavanje tjeskobe.

Sama praksa degustacija nepoznate namirnice imaju korisna, tako da probuditi svoje receptore. I neka takvo iskustvo ne mora uvijek biti ugodno - na Durian koji još uvijek okus - li bilo koji način da se razveseliti.

3. Izvješće uobičajene rutinske

Planirani ujutro ili navečer rutinski pomaže smanjiti anksioznost, ali je korisno ponekad razbiti. Navikli na istuširati u večernjim satima, ali sada se osjećate umorno - odgođeno do jutra. Uvijek uzeti ručak sa sobom na posao, ostalo od kuhanja, i otići do najbližeg kafića. Kao što je navedeno od strane psihologa Connie Habash:

Kada radimo samo ono što su navikli, što otežava izlazak iz depresije. Ponekad je najbolja stvar koja se može napraviti pozitivne promjene u našem raspoloženju - to je da biste dobili osloboditi od zamrznutih navike i probati nove stvari.

Ideja je da se ne pljuje po rasporedu, i da ga razbiti samo povremeno, kao izuzetak, a ni u kojem slučaju nemojte se kriviti za to.

kupelji 4. čišćenje

To je čudno da se podigne ispiranjem WC-om, ali to može raditi. Čišćenje pomaže da se smiri i dovesti misli u red. često nije dovoljno za velikih razmjera čišćenja vremena i energije, i čiste kade ili umivaonika nije teško, a to je uvijek prikladno. Osim toga, rezultat je odmah vidljiv i stalno pred očima - ova soba posjetiti više od jednom dnevno. Osjećaj potpune učinkovitosti brzo podići vaše raspoloženje.

5 Pjevanje javno

Ako je ideja pjevanje u javnosti vas plaši, to je upravo ono što trebate učiniti. Na taj način, terapeut Matt Smith preporučuje uzimajući osloboditi od socijalne anksioznosti. Pjevanje u javnosti - oblik terapije izlaganja. To je metoda za liječenje anksioznosti, u kojoj su pacijenti prisiljeni suočiti svoje strahove.

Možete početi s uobičajenim zavijanja, a onda uzmi punopravni pjesmu. Ova praksa pomaže da se zaustavi se bojali javne osude ili srama. Karaoke sa svojim prijateljima - ne samo za zabavu, i terapija.

6 Creek jastuk

Ili samo plakati, ako ste sretni da žive u obiteljskoj kući na selu, a ne u panel kuće. Dajte sebi priliku ponekad izraziti emocije koje usporavaju. Nakon toga, vi ćete biti u mogućnosti da imaju ispravno i adekvatno podijeliti svoje osjećaje s drugim ljudima.

Sauna 7.

Dobro znoj je korisna ne samo za tijelo nego i za psihu. Sauna prije spavanja pomaže da se opustite, smiriti i općenito poboljšati svoj moral.

Ako dom saunu ne, i drugi načini da se zagrije previše stane - sport ili šetnju na vrućem danu.

Ono što pomaže da se brzo popraviti raspoloženje ili mirno?