10 načina da se oporavi od napornog dana

Šteta je da kad stvari krenu krivo, ne možete samo reći: „Od ovog dana sve jasno, idemo dalje.” Pretpostavimo da se ne može popraviti sve sranje koje se dogodilo, još uvijek imate priliku da ga ostavi iza sebe, a ne da ga vući u budućnosti. Junakinja je prikupio nekoliko načina za oporavak nakon loših dana.

1. Stvaranje osobni obred

Čeka se nešto dobro je ponekad jedina stvar koja se ne slomiti i pomaže da prežive dug dan. U teškim vremenima samo za sebe podsjetiti da ste kuća će dobiti svoj sretan ritual.

Svijeće, piti vino i ležati na podu uz omiljenu glazbu ili zanimljive podcasta; Okrenite na jogu, pripremiti jela - samo pronaći nešto što je zajamčeno da vam ugodi. Reci sebi da je to čas si se posvetiti samo. Do vraga s problemima, brigama i obavezama.

2. uzeti djeteta držanje

To je jednostavna asane joge koji ne trebaju snagu i fizički trening. U ovom slučaju, to odmah smiruje i opušta.

Kleknuo na pod i gurati kukove u petama. Duboko udahnite. Na izdisaju, polako se nagnite naprijed sve dok čelo dodiruje pod. Ruke trebaju biti rastegnut ispred njega. Opustite cijelo tijelo, vaša ramena trebaju biti usmjereni na pod, a trbuh leži na bedrima.

Ostanite u pozi djeteta dok god ovo stanje udoban dovoljno 2-3 minuta.

3. Uključite koja su zajamčena kako bi vam se smijati

Svi imamo programe ili filmove koje su zabavne, bez obzira na to koliko ste ih nije revidirati - trebate samo takav. Govor stand-up komičar, omiljene komedije, smiješni show. Dok gledate nije ometen telefona i drugih stvari, uroniti u priči, osmijeh i uživajte. Trebate samo pola sata smijeha, da se prebaci i zaboraviti strahote koje su se dogodile vama danas.

4. napraviti mapa tvrdnje

Stvorite mapu na radnoj površini, a svaki put kada dobijete pismenu pohvalu ili pozitivne povratne informacije o sebi, uzeti screenshot i poslati natrag. Neka to zvuči pomalo narcisoidni, ali u lošim danima često nemaju dovoljno samopouzdanja. To nije uvijek pri ruci je blizak prijatelj ili rođak, spreman da vas podsjeti da ste voljeli drugi. Otkrijte pozitivnu položaj i ponovno iskusiti najbolje trenutke.

5. Pročitajte nešto uzbudljivo

ljubavna priča, životopis psihopata, fantastična književnost - sve odmah ti otrgnuti od stvarnosti. Čitanje brzo ublažava tjeskobu ne samo zbog zanimljive priče. Vaše tijelo je u stanju mirovanja, izgledate napeto na stranici, ali vaše misli su zauzete s pripovijedanjem - opustite se i fizički i psihički.

6 Obratite pozornost na prirodu

Nije važno da li je šetnja u parku ili diveći zalazak sunca s balkona svog stana. Ostanite u ovom trenutku, vi pogledajte kako je lijep ovaj svijet, a da se podsjetimo kako je to samo još jedan dan.

Ako je snaga i pogodan položaj u blizini, ne previše lijen da ide na zrak. Apsorbirana na okolno zelenilo te, primati vitamin D, slušati ptice pozdraviti proteine, grleći stablo. Dakle, zabavite se.

7. pomoć netko

Mali čin dobrote je zajamčeno da vam dati osjećaj zadovoljstva. Ako je prikladno baka na putu preko ceste nije zadovoljen, donirati jednoj od sredstava, čak i mala količina će učiniti. Dovoljno je izabrati revidirane organizacije, a ne reklamu za prikupljanje sredstava na nečijoj stranici na društvenim mrežama.

8. čišćenje

Radi se o bilo kojoj vrsti organizacije prostora: čišćenje kuće, čišćenje spremnika, sortiranje stvari nagomilane u ormaru. To pomaže organizirati misli i smiriti. Osim toga, možete dobiti lijep bonus u obliku čistu ravnu ili telefona memorije.

9. Vodeći blog

Postoje stvari koje jednostavno moraju izgovoriti, ali oni ne žele podijeliti s drugima. Zapišite svoje misli u dnevnik - on neće suditi, dati savjet beskoristan i lijeni zijevanje odgovor na vaše objave. Izvucite svu negativnost i anksioznost iz glave i staviti na papir ili u datoteku na računalu.

10. Da li masažu lica

To ne zahtijeva fizički napor i odmah ublažava stres. Pomisao da vaša koža će izgledati bolje nakon self-masaža, već čini sretnim.

Masaža stopala, također predivno ublažava umor i poboljšava raspoloženje. Dakle, ako u blizini postoji hands-free, naručite si večer opuštanja.

Kako se oporaviti nakon napornog dana?