5 kreativnih načina za ublažavanje stresa

Svaki dan smo suočeni s problemima na poslu ili u odnosima s voljenima, paralelno se nakupljaju negativne emocije koje često ne pronađe odgovarajuću utičnicu. Neizbježna posljedica takvog načina života - stresa i napetosti aktivno potkopavaju naše zdravlje. Junakinja će govoriti o nekoliko načina za kreativno izražavanje, događaj koji možete dobiti osloboditi od brige i uronite u svijet svijetle pozitivne emocije.

Ovaj članak smo pripremili zajedno s umjetničkim usluge Doodle i skica, gdje uvijek možete pronaći inspiraciju, uzeti pauzu od svakodnevnih briga i uronite što je više moguće u procesu stvaranja. U online trgovini možete naći katalog kao zasebne proizvode za crtanje i gotovih setova za kreativnost. Osim ako ste saznali za crtanje, možete gledati video tutoriali od najboljih umjetnika u svijetu, ili se pretplatiti na treningu. Zahvaljujući njima, što će se upoznati s različitim umjetničkim tehnikama, naučiti kako raditi s teksturom, naučiti vješto izvući akvarel, pastelne olovke i markere. Možete naručiti umjetničkih materijala Doodle & skica povoljno s bilo kojeg mjesta u svijetu, u isto vrijeme kao bonus ćete dobiti video lekcije na crtanje i slatkišima.

Sadržaj pretplata Doodle i skica

1. Pokrenite reprodukciju glazbe

5 kreativnih načina za ublažavanje stresa

glazba ima jedinstveni odnos s našim emocijama, tako da može biti učinkovit alat za upravljanje stresom. To je znanstveno dokazano da slušanje miran klasične glazbe može usporiti rad srca i srčanog ritma, smanjuju krvni tlak i razinu hormona stresa u tijelu. Pustiti glazbu u svom životu, pokušate reproducirati CD u automobilu ili uključite radio kada su u kupaonicu ili tuš. Uzmi prijenosni player, kada šetati psa, ili uključite stereo sustav umjesto televizora. Ako imate vremena i želju, prijavite se glazbeni razred - glazbalo igra ne samo odvratiti od svakodnevnih problema, ali i za razvoj memorije, poboljšati vještine prostorne razmišljanja i komuniciranja.

2. Upućivanje kuhanje razred

5 kreativnih načina za ublažavanje stresa

Prema Ayurvedski učenja, kuhanje s aromatičnim uljima, bilja i začina pomaže poboljšati raspoloženje, nadvladati emocionalno iskustvo, da bi se otkrilo energetski potencijal, pa čak i poboljšati libido. Možete iskoristiti više online tutoriala na YouTubeu i kuhati nešto kod kuće ili se upisati na master klasi u jednom od kulinarskih studija u gradu. Ovdje ćete otkriti predivan svijet kulinarske umjetnosti, raspaliti iskustva, naučiti kuhati neobične recepte, naći nove prijatelje, i što je najvažnije - provesti vrijeme zabavu i korist.

3 obučeni crtež

5 kreativnih načina za ublažavanje stresa

crtež - to nije samo jedan oblik umjetnosti, ali i moćan alat za zabavu i stresa. Redovito četkanje će vam pomoći da rade brzo jasno glavu, da biste dobili osloboditi od negativnih misli i osloboditi napetosti nakupljenih tijekom teškog radnog tjedna. Osim toga, od vas će poboljšati pamćenje i koncentraciju, proširiti svoje vidike i naučiti rješavati probleme brzo. Skupi sve što je potrebno za slikanje: sketchbooks, četke, boje ili oznake - i otići na mirnom i ugodnom mjestu gdje ćete se lakše podešavanje u kreativni odmor.

Zapamtite da crtež nije urođena poklon, umjetničke vještine mogu razvijati i rasti. Umjetnički usluge Doodle & Skica nudi detaljna videa ruke na crtež iz dobro poznatih umjetnika u svijetu, studira koje možete naučiti kako se izvući svoj stil i način kreativne misli. Zajedno s video tutoriali prilogu Razgovor s autorom, raznih umjetničkih materijala i stručne savjete koji će vam pomoći da se boje realnije. Čak i bez osnovne obuke od samo nekoliko sati se budite kreativni percepciju i možete početi crtati emocionalne, sočne skice i ilustracije.

4.Saznajte pripremiti Aromakosmetiks

5 kreativnih načina za ublažavanje stresa

Ako vam se sviđa kozmetike na bazi prirodnih sastojaka - naučiti ga kuhati sebi i transformirati novi hobi u aromaterapiji sjednici. Prirodni osnovne i eterična ulja kao dio tonika, kreme i scrubs pomoći u poboljšanju kože, jača imunološki sustav, podići raspoloženje i smanjiti razinu hormona stresa kortizola. Svaki aromatski ulje je jedinstven u svom sastavu i nosi određenu funkciju. Ulje lavande se često koristi za opuštanje, ublažava stres, poboljšava san i vraća unutarnje snage. Narančasta pomaže razveseliti i savršeno njeguje kožu: ublažava upalu, hrani i poboljšava cirkulaciju krvi. Ylang-ylang ublažava emocionalni stres i povećava samopouzdanje, i ružino ulje povećava učinkovitost, vlaži i zaglađuje kožu.

5 okrenuti vrtlarstva

5 kreativnih načina za ublažavanje stresa

znanstveni dokazi pokazuju da vrtlarstvo jedna od najviše djelotvornih tipova anti-stres. obrada, sadnja biljaka i skrb za njih smanjiti anksioznost i povećava osjećaj odgovornosti, i raditi s grabljama može zamijeniti cijeli trening u teretani. U tom slučaju biljke posađene na balkonu ili prozorskoj dasci, kao što su Orange Tree, begonija, philodendron, cvijeće, lavande i aloe vera služi kao prirodni klima ovlaživač zasititi prostorom kisika i hlapljive proizvodnje - tvari za smanjivanje broja mikroorganizama u sobi, kako bi se poboljšala operabilnost, pojačati imunitet i vitalnost.