Savršen lunchbox 8 ukusna i lijepa ideja za ručak na poslu

Uzeti hranu od kuće do posla mnogi čini zamorno i dosadno afera. Ali ako to nije juha iz limenke, a skup raznovrsnih i ukusnih poslastica, dnevni zdrav podići vaše raspoloženje. Junakinja pronađeno nekoliko jednostavnih ideja za Pogrešna dostava. Uz njih, vi ste izgradili večeru, koja želi uživati cijeli ured za par minuta.

1. salama i krekeri

Savršen lunchbox 8 ukusna i lijepa ideja za ručak na poslu

S ovim lunchbox da nemate šanse za reći, da nije imala vremena za kuhati. Stavi salama, krekeri i dodati ih u voću za desert. Koristite kao snack ili ručak. Jedite ga jedva gleda sa svog posla, iako je potpuni raskid sa svim potrebama za vašu produktivnost tijekom dana.

2. sendvič purica

Priprema večeru će trajati više od 5 minuta. Izrežite cjelovitog zrna kolač horizontalno na dva dijela, donji smazh majoneza, senf ili bilo umak koji voliš.

Stavite na vekna krišku sira, par komada kuhane puretine, salata, rajčica par krugova, pospite solju, paprom i pokriti gornji dio peciva.

3. banana role

Od dvije banana desert može pripremiti, što će podići raspoloženje za cijeli dan. Dodaj u nju sa svježim povrćem: cherry rajčice, prepoloviti celer premazani s krem sirom, voćem, čokolade - a večera je spremna.

Za slatkih peciva morate banana palačinke. Da ih više ne teže nego inače.

Sastojci:

150 ml. mlijeko;
1 banana;
2 jaja;
3 žlice brašna žlica;
1 žlica šećer;
Prstohvat soda pinch;
na okus soli;
biljno ulje.

Priprava: U duboko ploče vzbey jajeta, soli i šećera. Banana kaša s vilicom ili usitniti na ribež, ako nije previše zrela. Dodajte jaja zajedno s mlijekom i vzbey mikser.

Erupcija brašno, dobro promiješati dok glatka. Dodati tijesto 1, 5-2 žlica biljnog ulja.

Pržene palačinke s obje strane. Smazh svoj kikiriki maslac, mlijeko u prahu i rastopljeni čokolada po želji. Banana će izrezati na kriške i zamotajte svaki u palačinka.

4 mesa role

Ideja za sve one koji ne mogu zamisliti obrok bez mesa. Za ove klizaljke će odgovarati bilo piletina, puretina ili šunku. Mi ćemo rezati meso na trake, smazh krem sir, staviti salata list i zamotana u uskoj roll.

Dodajte špinat za kriške večera, jabuka, prošaranim cimeta, cijela zrna pereca i kokos kolačiće.

5. pile salata s špinata i ječmu,

Za ovu večeru odijelo piletine preostao od večere, ona će uzeti mali komad pečena prsa. Mi ćemo ga izrezati u male kriške, dodajte cherry rajčice, špinat lišće, crveni luk, izrezati na pola prstenje, pinjolima i malo kuhanog ječma griz. Uvučen u maslinovom ulju i začinima po želji.

Uz salatu možemo uzeti kriške avokada i sušenog voća, poput manga.

6 Granola

Granola - suha američki doručak od zobene kaše, ali ništa ne sprečava da ga koristite kao obrok, pogotovo ako vam se ne sviđa čvrsto tamo ujutro. Možete pronaći gotove granola u trgovini ili sama kuhati.

Sastojci:

300 ° C. zobeno brašno;
200 ° C. grožđice;
150 ° C. bademi;
50 ° C. Pročišćeni suncokretovo;
50 ° C. smeđi šećer;
5 Art. l. tekući med;
2 žlice. l. biljno ulje;
1 žlice. l. maslac;
U prizemlju cimet, tlo đumbir okusa;
sol 1/2 sata. L.

Priprava: Prethodno zagrijati pećnicu na 170 stupnjeva.

Pomiješajte zobene pahuljice s grožđicama, bademima, sjemenkama suncokreta, šećera i začina. Dodaj u njega med, biljno ulje i dobro promiješajte.

Pokrijte pečenje ladicu sa pečenje papir i maslac smazh. Jednoliko raspoređene njemu zob smjese. Pahuljice suši u peći na oko 40 minuta, uz miješanje povremeno.

7. Quinoa graha i povrća

Korisne ručak, gdje puno proteina i vlakana. Kuhati quinoa, morat ćete 1, 5 puta više vode od žitarica. Staviti vodu na vatru i dovesti do kuhati. Quinoa isperite nekoliko puta u tekućoj vodi i spustiti u vodu za kuhanje. Wari 15 minuta, uz miješanje, doda se sol i ostale začine na okus.

Kaša se može nadopuniti povrće, salata i graha.