5 recepti jednostavni i zdravi deserti

nisam imao problema odustati šećer u čaj i kavu, ali u potpunosti eliminirati slatkiše iz prehrane ili manje redovito jesti - to je previše okrutno. I za mnoge, za mene je to jedan od najbolje dostupne izvore dobrom raspoloženju. Izbor između jabuka i čokolade banana kolač je više nego očita. Što ako to nije jabuka, a domaća marmelada? Ne banane i banana sladoled? Ne kolač i lješnjaka kolač s kokosom zalijepiti? Uz naš izbor recepata za zdrav i jednostavan za pripremu slastica napraviti izbor između korištenja i okusa, griža savjesti i dobrog raspoloženja neće morati.

pjena 1. sir trešanja

Priprema ovim nježnim i jednostavan desert ne traje više od pola sata. Molimo uzmite u obzir da treba vremena da se stvrdne, tako pripremiti unaprijed. Možete li to učiniti od večeri do jutra čeka vas slatko i zdrave doručak.

Sastojci:

• 200 ° C. sir;
• 150 ° C. trešnje;
• 4 žlice kreme ili krema;
• paketić vanilin šećera;
• 15 ° C. želatina;
• šećer u prahu za okus.

Priprava: Razvedi želatina u maloj količini vode, u skladu s uputama na pakiranju. Skuta vzbey mikser i obrišite kroz sito. Dodaj u njega vrhnje, glazura šećer i vanilin šećer. Trešnje operite, izvadite kosti i izrezati na 2-4 dijelova. Dodaj bobice i otopljenu želatinu u sir i dobro izmiješati. Nastala pjena sipati u obliku i pohraniti u hladnjaku jedan sat. Spremni desert ukrasite cijele bobice trešnje.

2 Kućanski malina bombona

Za ove čokolade, trebat će vam samo tri namirnice, glavni među njima - svježe maline. Dijetetska desert s izvornim okusom i bogate arome, u čijoj su izradi ćete potrošiti više od pola sata.

Sastojci:

• 550 ° C. malina;
• pola žličice sode bikarbone;
• na 20 ° C. želatina.

Priprava: Temeljito isprati i osušiti pomoću malina cjedilo. Pyuriruy bobice blender dok glatka. Dodajte želatinu, promiješati i ostaviti 10 minuta. Stavite masu na laganoj vatri i miješajte da se otopi želatin, ali ne kipuće. Cool pire, zatim mućenje mikser za 5-6 minuta. Dodati sode bikarbone i malo vzbey. Težina bi trebala biti prozračnije i lakši.

Pokrijte plastičnom folijom oblik, sipati masu i staviti u hladnjak na 5-6 sata dok se ne završi skrućivanja. Položite smrznute mase na brodu, a mi ćemo rezati na slatkiše.

3. matice bez pečenje kolača (receptu iz 4fresh. Ru)

Ovaj je vrlo bogat desert prirodnih proizvoda, koji je pripremljen bez toplinske obrade.

Sastojci:

• 1 šalica oguljeni bademi;
• 1 stakla pročišćen oraha;
• 1 stakla koštice šljive;
• ​​6 žlica kašu, kokos paste;
• 100 ml. kokosovo mlijeko;
• 1 banana;
• 200 ° C. krem sir;
• vaniliju, sol, sirup artičoka okus.

Priprema: ćemo rezati banana krugova propyuriruy u miješalici. Dodaj u njemu krem ​​sir i opet vzbey. Ulijte u smjesu kokosovo mlijeko, staviti kasu tijesto, malo sirup od artičoka i opet vzbey. Krema bi trebala biti slatko, ali ne i stalnu. Bademi, orasi i šljive melje u miješalici sa soli i vaniliju.

Položi matice tanki sloj na dnu kalupa i pomaza vrhnje. Gornji sloj nasip više matice i zaley ostataka krema. Ukrasite sa smrvljenih pistacijama ili voća. malo ohladi, a zatim možete donijeti na stol.

Ova torta slatkiši štetni zamijenjen sa sigurnim prirodnim zaslađivačima. Umjesto šećera - jeruzalemske artičoke sirup, ova biljka se također naziva „jeruzalemske artičoke”. Ima nizak glikemijski indeks i visok sadržaj inulina i pektin. Kasu pasta - dijetetski poslastica cijelih orašastih plodova i suše meso zrelog kokosa. Proizvod sadrži zdrave masti koje smanjuju želju, ubrzati metabolizam i jačaju imunološki sustav.

Gdje kupiti: Jeruzalemske artičoke sirup, kasu tijesto, svježi orasi, kokosovo mlijeko i ostale zdrave hrane i prirodne grickalice mogu se naručiti on-line Ekomarket 4Fresh. Tu nisu samo proizvodi: kozmetika, mirisi, kuće i medicinskih proizvoda. Ekomarket namjerno izbor marki i nudi samo sigurno, ekološki prihvatljivih proizvoda. Roba se isporučuje u cijeloj Rusiji.

na narudžbi ecoproducts 4fresh.ru

4 Sirniki grožđica

tradicionalan način cheesecakes dijetalnog varijante - bez šećera, ali s grožđicama i cimeta.

Sastojci su:

• 250 ° C. sir;
• 1 jaje;
• 5 žlica prosa pahuljice;
• 7 žlice grožđice;
• jedna narančine kore;
• 2 žlice biljnog ulja;
• cimet, đumbir okus.

Priprava: Mix sira, jaja i cimet i đumbir. U nastalu masu dodajte grožđice, prethodno namočene u vodi, sitno naribani oguliti i pšenice pahuljice. Dobro izmiješati i staviti u hladnjak na 30 minuta.

Nakon razgraditi ohladi mase u obliku i staviti u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva oko pola sata. Poslužite s umakom od bobica.

5 Sladoled banana s jagodama

Ovaj sladoled bez mlijeka, bez šećera. Osnova desert - smrznute banane.

Sastojci:

• 4-5 zrelih banane;
• 200 ° C. svježe jagode;
• 1 čajna žličica meda;
• matice na okus.

Priprava: Peel banana, što će smanjiti krugove utvrđene u jednom sloju i pohraniti u hladnjaku preko noći. Nakon smrzavanja vzbey banane u blender u velikim mrvicama. Bobice - može biti svježe ili zamrznuto - oprati, izrezati i sami dodati banane. Vzbey do homogene kaše. Dodajte žličicu meda, to će omekšati bobice kiseline. Dobro izmiješati i staviti u prikladnu posudu. Možete ukrasiti orasima i cjelovitim bobice.