6 proizvodi koji pomažu sagorijevati kalorije

Ako mislite o tome kako da biste dobili osloboditi od viška težine nije samo redovito vježbanje, ali i ubrzanje metabolizma, a zatim biste trebali naučiti nekoliko prehrambenih proizvoda koji bi trebao odmah dodati u obrok plana. Oni ne samo da bi se spali salo, ali i poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšati funkciju štitnjače koji vam omogućuje da jasno tijelo od toksina brže.

1. Avocado

Mononezasićenih masti u avokado, stimulira masnoće spaljivanja hormona, a pruža poticaj energije za vježbanje. Avokado sadrže mannoheptulose šećera koja inhibira oslobađanje inzulina i povećava apsorpciju kalcija. Obje od tih značajki pridonijeti gubitku viška masnoće.

Avokado također pun antioksidanata, pa su niske kalorijske, ali bogata vitaminima proizvoda. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal, sudionici koji su jeli pola svježeg avokada za ručak, izvijestio je o padu od 40% u želji za hranom za nekoliko sati nakon toga. Tako dodati najmanje pola avokada u svoj dnevni prehrani stabilizirati glukozu i ne osjećaju glad, čak i nakon nekoliko sati nakon obroka.

juha pilića i avokado

• 1 kg piletine
• 1 žlica ulja
• zeleni listovi luk
• 2 češnjaka
• pileća juha
• rajčice
• 3 žlice vapno sok
• 3 medij avokado, kockice
• , gdje je sol i papar na okus

topline maslinovog ulja, dodati zeleni luk, paprika i pržena dvije minute. Ulijte pileći bujon, dodati rajčice, sol i papar na okus, i sitno sjeckani piletine. Smjesa se dovede do vrenja i zatim smanjiti toplinu. Zatvoriti poklopac i juha, miješanje povremeno kuhati 10-15 minuta. Neposredno prije posluživanja, dodajte sok juha limete i avokada.

2 zeleni čaj

povećati svoj metabolizam uz pomoć zelenog čaja, bogata antioksidansima.

Sadrži hranjive alternativu kave povećava brzinu mozga i poboljšava raspoloženje. Osim toga, zeleni čaj smanjuje količinu slobodnih radikala u tijelu i smanjuje rizik od raka. U cilju povećanja metabolizma - samo četiri šalice dnevno.

Zeleni čaj sa dinja

• tri žlice zelenog čaja
• 1/2 šalice sjeckanog dinja
• metvice

preliti kipuće vode za čaj čaši. Zatim, u dubokoj tavi zagrijte metvice i dinja na srednje jakoj vatri dok meso je tender. Izmiješati u visokoj čaši čaja, a dobivena smjesa se dobro promiješa i stavi hladiti dva sata.

3 jaja

omega-3 masti koji se nalaze u proteinima, poboljšati osjetljivost na inzulin, što ubrzava metabolizam. Osim toga, jaja sadrži devet esencijalne aminokiseline i polinezasićene masti koje smanjuju upalu inhibicijom enzima koji razgrađuju hrskavice i ligamenata u tijelu.

Burrito graha i jajima

• žlica ulja
• 2 češnjaka
• ​​8 krumpir, kockice
• 8 jaja
• ribani sir
• Konzervirana grah
• pšenice tortilla
• U crvene paprike

U niske topline toplinskog ulja i pržena luk, češnjak, krumpir, paprika, sol i paprika. Promiješati, smanjiti toplinu, poklopiti i nastaviti kuhati dok krumpir ne omekša. Zdjela vzbey jaja i papar, zatim zaley dobivene smjese u tavi.

Uzmite kolač, da joj distribuirati malo sira i pržene preljevima. Zamotajte burrito i zagrijava u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi pojavljuju se u obliku kolača.

4 Čile

U ovom biber sadrži vitamine A, C, B, kao kalijeve i kapsatsiin - tvari koje povećavaju izmjenu topline u tijelu. To može dovesti do činjenice da je tijelo će sagorijevati više kalorija u 20 minuta nakon konzumacije. Želite li ubrzati metabolizam - dodajte malo papra u ljetnim salatama da biste dobili neki antioksidansi i stimulaciju serotonina.

U kokošja čili

• 1 čajna žličica korijandera sjeme
• 2 žlice maslinovog ulja
• 2 narezane čili paprike
• 2 šalice pileća juha
• 1 čajna žličica kurkuma
• 4 žlice paradajz paste
• 500g pilića
• soli i papar na okus

pržiti piletinu, ali nakon kuhanja stavite u zdjelu da se ohladi. U tavi zagrijte maslinovo ulje, nasjeckani čili, korijander. Zatim zaley juha, dodajući rajčica, kurkuma, sol i papar. Shift piletinu u loncima i zaley primio juhu.

5 Ghee

Dok je trans-masti, koje se nalaze u brzoj hrani, lako izazvati štetu za zdravlje, vrste masti sadržane u ulju može naprotiv biti od vitalnog značaja za normalizaciju opskrbe. Visok sadržaj mononezasićenih masnih kiselina smanjuje upalu, ispunjava nedostatak vitamina A, D, E i K, i poboljšava metabolizam u cjelini.

na orah ghee

• 1-stakla spomenuta
• 4 žlice ghee
• 1 žlica maslinovog ulja
• 500 g pilića

za pripremiti unaprijed pilić: to bi trebalo potopiti za jedan dan, tako da je natečen i povećan u veličini. Fino narezane Mix s kriškom toplog mlijeka i kuhati dok svijetlo smeđe. Dodajte slanutak zaley vode i oko 2 cm iznad razine krupica. Više ugasiti smjesa tijekom jednog sata. Prije posluživanja, dodajte sol i papar na okus.

6 grejpa

Za održavanje stabilne razine šećera u krvi potrebnu za kompenzaciju inzulin spike, što se događa kada se razbiti svoje prehrane. Visok sadržaj vlakana čini moguće usporiti proces probave, tako da čak i čaša soka od grejpa pola sata prije ručka, smanjiti glad i pomoći da jedete manje hrane.

grejpa keksi

• 1 stakla brašno
• 2 žlice smeđi šećer
• 2 žlice maslaca
• 2 jaja
• tijelo grejp
• 1/2 cup greyprfrutovogo soka
• 1 žlica kukuruznog škroba

Prethodno zagrijati pećnicu na 200 stupnjeva. Razgraditi na pečenje pergameni za pečenje. Pomiješati maslac, šećer i brašno do homogene smjese mrvljiv, a zatim prenese u kalup. Pecite 15 minuta. Zaley zatim temeljito pomiješana nadjev i staviti peći još 25 minuta. Nakon ohladi nastale kolačiće u hladnjak da bi ga hrskava. Prije posluživanja možete ukrasiti prstohvat šećera u prahu.