Kako fitness, ako ne može ići u fitness klubu

Sportske aktivnosti može biti izazov, koji zahtijeva snagu volje, izdržljivost i strpljenje, ili zanimljivu zabavu, koja podržava zdravlje, stvara zavodljiv oblik i potiče ljubav prema sebi. Motivacija - to je samo pola problema, jer možete biti suočeni s uznemirujućim problemom - teretanu, poznat po najboljim trenerima i učinkovitih programa su preskupi za prosječnog torbicu. Što učiniti u situaciji u kojoj želim biti angažiran i ići gdje? Obuka se može organizirati samostalno, ne samo kod kuće. A evo kako to učiniti tako da se želja neće raditi nakon što je propustila prvi set vježbi.

1. Uključite trening igra

Poznato je da je ljudski mozak percipira informacije puno bolje i lakše dati u aktivnosti, potrebni su dodatni napori ako je trivijalan cilj maskirani uzbudljiv ili, barem, u zabavu avanturu. Organizirajte takvu obuku u uvjetima u kući, vrlo je jednostavna. To će potrajati špil karata i popis najkorisnijih i uzbudljive vježbe koji treba obaviti. Odaberite karticu dodijeljen određenoj vježbi, a broj na vrhu odgovara broju setova koji se obavlja. Ako više sveobuhvatan program, možete koristiti palube u cjelini, uključuje se u originalu, za fitness procesa.

2. Prijenos prostorija u stanu

Ako niste u mogućnosti prisustvovati nastavi u teretanu, to bi trebao biti lako premjestiti u svoj dom. Proračun i zabavan način - koristiti kao treneri sve što je u kući. Drvena stolica - multitul u području fitnessa. Kauč ​​bez jastuka može poslužiti kao klupe, gdje možete skinuti press, push-up i obavljali druge vježbe uz podršku. Koraci - također izvrsna alternativa za sportsku opremu. Boce tekućine može biti tegovi za vežbanje, što je najvažnije ne zaboraviti sigurnosnih mjera. Također možete ići na svježi zrak u potrazi za najbliže sportskih terena, gdje se nalazi određena količina sportske opreme i šipkom, koji može zamijeniti veći dio činjenice da je šteta koristiti kod kuće.

3. Uporaba ljestve

Kao što je prije navedeno, stepenice - to je izvor inspiracije za fitness, i učinkovit trenera. Kako se ne naprezati s rasporedom improviziranoj dvorani, možete koristiti stepenice za različite vježbe. Dolazi do jednostavnog programa za trening na stepenicama vrlo jednostavna: trčanje kroz dva koraka gore i dolje, skakanje s pamukom ispod koljena, istezanje uz pomoć rukohvata. Više kreativnosti.

4. Run, ne samo za pokretanje

Ne treba biti profesionalni trkač raditi vježbe povezane s tekućom ispravno. Možete izvoditi na bilo kojem krajolika, u bilo kojoj brzini, čak i odlazak na utrke hodanje. Da bi se proces izvoditi precizniji, možete koristiti znamenitosti, kao što su poštanske sandučiće, parking, dućan, dućan. Prikazuju se odabrane stavke, ne samo da mogu odmoriti, ali i kako bi se početi obavljati drugu vježbu.

5. Uporaba Video

Kako bi se kompenzirao nedostatak grupnog treninga, možete koristiti video. Tijekom vježbe, možete uključiti online trening u pozadini, te stvoriti iskustvo koje možete dobiti u teretanu. Ova opcija je idealna za jogu i fitness, kao što je savršeno prenosi atmosferu, a može biti koristan vodič za početnike.

6. Upotreba naprava

U nedostatku pravog trenera, možete pretvoriti svoj gadget u pojedinom treneru. Postoji mnogo aplikacija, nudi izvrsnu fitness programa, on-line savjetovanje i druge dodatke koji prati zdravlje jednostavna i učinkovita. Nakon što se uređaj moderniji u fitness pitanje, mogu postići svoje ciljeve i bez posjeta teretani.

7. Da bi sudjelovali u paru

Motivacija - osjetljiva i složenije. Čak i uz članstvo u teretanu, možete izgubiti inspiraciju. Zato još jedan odličan način da se početi raditi - je organizirati sportsko-date. Zajedno je puno zabavnije i lakše, osobito s obzirom na kontrole. Štoviše, osim zajedničke obuke, možete koristiti fitness aktivnosti i biti inspiriran zajedno. Međusobna odgovornost i podrška - to je izvrsna alternativa za skupe teretane.