6 znakova da je vaš trening ne odgovara

Shvatiti kakav sport ili vježbanje intenziteta vas ne odgovara, to je teško, jer tjelesna aktivnost - to je uvijek test izdržljivosti. Ne povrijediti sebe, slušati ne samo trener, ali i svoje tijelo. Evo kako se to govori što vam je potrebno ispraviti sportskog načina rada.

1. Osjećate li se letargično nakon

športa treba dodati moć da vas, ali ne uzeti nedavni snagu. Kad je izašao iz sobe, ako se osjećate iscrpljeno i letargičan, možda previše napetosti. Pokušajte druge vrste treninga - yoga (poboljšava ne samo fizičko stanje, ali i seks), pilates - ili dodati sebi slobodne dane da se oporavi.

Osim toga, pobrinite se da dobro jede i dovoljno sna - to je izravno ovisi o rezultatu vježbanja i vaše zdravstveno stanje u vrijeme njih.

2 u glavi za klasu

Vrtoglavica, glavobolja, mučnina tijekom aktivnog vježbanja reći da je vaše tijelo iznimno je preopterećen. Nije važno što ne učiniti ništa izvanredno - vaše tijelo ne može nositi s tim teretom. Uzrok može biti nedostatak sna, loša prehrana ili banalno dehidracija. U svakom slučaju, ne treba zanemariti ove simptome i nastaviti raditi.

3. pojavljuje jake bolove u mišićima

Bolovi u mišićima - glavna značajka da stvarno naporno radili na treningu. No, ako je nemir je toliko jaka da bi spriječio da funkcionira normalno, to je loš znak. Što je još gore, kad se nelagoda nastavi za sljedeća tri dana. Tijelo pokazuje da ste odabrali previše teških tereta i neće imati vremena da se oporavi.

Uzmi pauze između klasa više. Smanjite opterećenje, a zatim postupno povećava, dopuštajući tijelu da se prilagodi novim uvjetima.

To se odnosi ne samo na bol u mišićima. Također, ne bi trebalo nastaviti radni odnos sa nelagodu u zglobovima ili unutarnjih organa.

kino 4. čelika previše svjetla

Apsolutna udobnost i jednostavnost za vrijeme treninga - ne manje alarmantno nego previše neugodno. Ako vježbi koje se izvode ranije, više ne zahtijeva trud, tako da sport nije korisno. Vaše tijelo je prilagođeno i prestala razvijati. Kad sam osjetio da nešto povećava opterećenje.

5 Većina bolesna

Previše intenzivan trening može ozbiljno narušiti zdravlje: smanjiti imunitet, uzrokovati probleme s nadbubrežne žlijezde, poremetiti menstrualni ciklus, izazvati gubitak apetita, nesanica, tjeskoba. Umjesto da jačaju tijelo, nanijeti više štete. Ako mislite da ćete postati bolestan češće ili osjećati još gore, obratite pažnju na svoj sportski način.

6. S jedva se prisiliti da ide u školu

S vremena na vrijeme to se događa svima, pogotovo na početku nastave. No, svaki put u teretanu ne treba prevladati.

U potrazi za rezultat, ne zaboravite o svom psihološkom udobnosti. Ako se vježba izaziva odbojnost, strah, nesigurnost, probajte i druge sportove, promjene režima ili čak hodnik. Naučite uživati ​​u sam proces.

Bilo je i ako je bilo koji od ovih problema za vrijeme treninga?