Savjeti za one koji su zainteresirani u plivanju: kako puzati

Plivanje - sport koji vam omogućuje da zadrži svoje tijelo u dobroj formi i samo u dobroj formi. Postoji više stilova, od kojih je svaka jedinstvena i ima svoje jedinstvene značajke. Ali prvo ćemo se nositi s time, kako puzati.

Malo bazena, važno je znati?

Ako idete na kupanje u bazenu, potrebno je imati na umu samo nekoliko osnovnih pravila. Prvo, nositi posebne naočale prije nastave. To će spriječiti svoje oči od crvenila i druge moguće, ali malo vjerojatno problema. Drugo, pobrinite integritet vašeg kupaći kostim i dovoljno jak njegovih desni, ako ih ima.

U Krol. Kako puzati?

Krol - stil, koji omogućuje da pliva brže nego što je to učinio drugim metodama. On pretpostavlja da je položaj tijela trbuh dolje, naizmjenično ruka udara, nozhnitsepodobnye noge pomicanje gore i dolje (ili oni mogu početi tonuti, što bi značilo netočne tehniku). Uz sve to morate držati ravno držanje, usmjeravanje osobu u vodu i pokušati suzbiti prste „brod”. Koljena savijena nemoguće. Također je vrijedno što ih pun udaraca, počevši od prsnih mišića, kao nešto vuče gore na traci. Treba napomenuti da je ovaj stil zahtijeva „putovanje, koji je kao hodanje” - prirodne, jednostavne i brze pokrete s jedne strane na drugu. Prije nego što učiniti puzati, trebalo je, usput, pokušajte da se određeni položaj tijela - „napetu string”. U tom slučaju, noge trebaju ići sve do prsa stavlja pritisak na vodi. Vaš osnovni principi moraju biti ravnoteža i opuštanje. Također ne zaboravite da zadrži ravnotežu jednog od ruke (naravno, naizmjence ga mijenja u drugu) prije glavi. To je jedini način kako bi naučili kako puzati.

Kako plivati ​​na leđima: detaljne upute

Ova vježba omogućava da se osjećaju kao riba u vodi i naučiti kako se ponašati u njemu. Plutati na leđima, u načelu, je jednostavan. Prvi je da isprobate „zvijezda” koja leži na površini vode. Da biste to učinili, opustiti se, noge dovoljno razmaknute, blago savijanje, polako i postupno se smjestite i odgurnuo od dna, uzeti vodoravni položaj tijela na površini vode. Zatim, ako ste naučili kako pravilno puzati, početi pomicati svoje noge kao oštrica škara i rukama - kao što je opisano u zadnjem stavku.

Kako disati dok plivanje: važne točke

Postoji nekoliko jednostavnih vježbi (kao što su „float”) i propisima. Pokušajte prvo zaroniti u vodu, grleći koljena, držeći dah petnaest sekundi. Tada nastaje. Zapamtite, trebate disati ritmički u ritmu udara; uzdisati duge udaha u čak dva puta; manje diše - više vremena za jedrenje.

To su vrlo lako slijediti pravila u sportu, omogućujući fleksibilnost, jači i stane. Rad na sebi, i rezultati nisu bili dugo u dolaze: ćete ne samo lijepa, ali i zdravije. U zdravom tijelu, zdrav duh, zar ne?