Japanska dijeta „14 dana”: rezultati, izbornici, mišljenja

Prekomjerna tjelesna težina - problem mnogo ljudi. Dodatnu težinu - to je ne samo lijepa, nego i štetni za zdravlje. Pitanje mršavljenja je i dalje vrlo važno. Za ljude koji žele da se oprosti od takve bolesti brzo i trajno, to je pogodno za metodu mršavljenja, japanska dijeta „14 dana”. Što je to, pogledaj sada.

Odakle dolazi?

Podrijetlo učinkovit i svjetski poznati energetski sustav za brzo dobili osloboditi od viška težine osobe, vrlo je kontroverzna. Postoji nekoliko pretpostavki i nagađanja gdje bi mogla poduzeti.

Neki izvori spominju klinike „Mayo” i „Yaeks” zabunom nazivajući ih kreatori japanske prehrane. Ovi podaci nisu točni, dvije medicinske ustanove (od kojih je jedna smještena u San Franciscu, drugi u malom japanskom gradu) poriču svoje sudjelovanje u razvoju 14-dnevna dijeta je.

Drugi vjeruju da je skup proizvoda koji pruža japanski bez soli dijeta „14 dana”, više europska nego azijski, tako ga zovu izum naših sunarodnjaka. Autor tehnike danas nisu poznati. No, to ne utječe na učinkovitost elektroenergetskog sustava. Stanovnici mnogih zemalja diljem svijeta više od desetak godina gubitka težine je „japanski”.

stvarno radi?

Japanska dijeta se bez obzira na pravila i proporcije elemenata u tragovima korisne organizme. To nepravilna prehrana koja jamči brz gubitak težine (do 10 kg za 2 tjedna). Predložene proizvodi su vrlo dobro uređen, oni su bogate proteinima i gotovo bez ugljikohidrata, zbog onoga što se događa i dramatičan gubitak težine.

Suština metode je u potrošnji proizvoda, koje je energetska vrijednost je minimalna. ih prima, tijelo nije zasićen u potpunosti, a zatim početi ići na štetu već postojećih masnih naslaga. Važno je slijediti točno japanski dijeta izbornik „14 dana”, jesti u strogo određenom vremenu i prihvatljivim količinama - ne više, ne manje.

promatrati režim!

Japanska dijeta „14 dana”, čiji rezultati možete primjetiti u prvom tjednu, zahtijeva obveznu provedbu nekoliko uvjeta: discipliniran dijeta, nezakonitih proizvoda i redovite prekomjernog pijenja.

Morate:

1. Obratiti pažnju na prehranu bez ikakve odstupanja od zahtjeva.
2. konzumirati samo odobrene proizvoda.
3. Jasno slijediti redoslijed dana u prehrani.
4. Brisanje sol, kruh, šećer i alkohol.
5. pitku vodu - mnogo (2 L).

U skladu potrošnja proizvoda na rasporedu, količina istog dana - vrhunac u prehrani, ne uzimajući u obzir da sve svoje napore i nastojanja će biti jednostavno beskoristan.

Sol ima svojstvo da zadrži višak vode u tijelu, njegova prekomjerna potrošnja prijeti vam usporava mršavljenje. Na japanskom dijeta strogo je zabranjeno.

Zajedno sa šećerom i brašnom u svoje tijelo dobiva ugljikohidrate u čistom obliku, što je u suprotnosti sa samom suštinom i ideji moći. A alkohol, osim svoje visoke kalorične sadržaja, tendira imati negativan učinak na probavu, također će obustaviti smanjenje težine.

Tijekom bilo kojeg unosa dijeta vode je bitno kako bi se izbjegao gubitak korisnih tekućine iz tijela i zadržala ravnotežu soli na razini standarda. Plus za piće i što se može neko vrijeme vas osloboditi osjećaja gladi.

Značajke dvotjedne ponude japanskog sustava

Obično dijeta kojom se smanjuje unos energije, zbog čega se osoba počinje gubiti na težini. Japanska također mijenja stopu metabolizma u tijelu. Probavni sustav navikne na novi način prehrane, a nastavlja raditi kao što je ovaj za dugo vremena (3-5 godina). Učinkovitost japanske prehrane nije u dvojbi, to potvrđuje istraživanje dijetetičar i brojne pozitivne kritike ljudi. Prekomjerna tjelesna težina se brzo i u dobrim rukama, za dugo vremena. No, ne treba zaboraviti da je oštar gubitak kilograma je stresna situacija za ljudsko tijelo, japanska dijeta „14 dana” zahtijeva svoj pravilan upornost i odgovornost. Slijedeći upute točno - i vaši dodatni inča će biti u prošlosti!

Japanska dijeta izbornik "14 dana"

Hrana ljubimaca u opskrbi dva tjedna može varirati. Iako promjene nisu toliko značajne, bolje prijanjaju na takve japanske prehrane izbornika 14 dana na kojima ste odabrali. To je osobito važno da ne zamijeniti hranu čak i analozi točno odgovarati raspored obroka i pridržavati se navedenog broja.

Japanska dijeta, koje ćemo ponuditi izbornik, može činiti prilično neobičnu moć i vrlo različite od vaše uobičajene. Prvih nekoliko dana će biti posebno teška: promjena prehrane u korijenu i dati svoje omiljene poslastice nije tako lako.

Japanski sol-free dijeta, "14 dana":

• Dan 1:

doručak (B.) - krema (prirodnog) kava nije veća od 1 šalica.

Ručka (OA) - 2 jaja, 250 ml soka od rajčice, kupus sjeckani (ili kineskog kupusa), začinjene uljem (biljnog ili maslinovo).

Večera (D) - 200 grama kuhane morske ribe (riba dobrodošli nemasnog sorti, kao što je Pollock ili oslić).

U prvi dan u prehrani konzumira vrlo malo masti, jesti niske masnoće, ugljikohidrate sadržaj je također malo. Ukupna energetska vrijednost - 700 kcal.

• Dan 2

C - šalica kave s raž ili posija tost 30 g (može zamijeniti kreker prehrambenim cookies). O - 200 g ribe (lososa, som, konjski jezik crno ili druge ribe koja se odnosi na mast sorte) kuhana ili pržene, salata (krastavci, kupus) ispunjen uljem.

D - 250 ml jogurta s komadom kuhane mesa (200 g).

Na drugi dan tijelo dobiva kiseline korisne za probavu. Iznos dnevnih kalorija - 1000.

• 3 Dan

C - kavu.

O. - pržene tikvice ili pastrnjak korijen (po vlastitom nahođenju), 1 svježa jabuka.

D - kuhano jaje, 2 komada goveđe kuha u hladnom obliku (200 g), svježe Rezani kupusa s uljem (maslinovo ili povrća) ..

Snaga treći dan puno masnoća koje su potrebne tijelu, ali ukupna kalorijska vrijednost je samo 1000 kcal.

• 4 Dnevna

uz dodatak 1 Z.- kave kruha.

O. - pile jaja (po mogućnosti u obliku krutine), 2 velike kuhana mrkva, vrste sira (20 g).

W. - jabuke u neograničenim količinama.

Japanska dijeta „14 dana” smanjuje količinu hrane koja sadrži ugljikohidrate na minimum. No, za zdrav stil života osobe su bitne. Dakle, četvrti može nazvati „ugljikohidrati” u popodnevnim satima, broj kalorija konzumira - 1000.

• 5 dana

C - 2 svježe mrkve, gumiran na finom većih i dopuni limunov sok 1.

O - 250 ml svježeg soka (rajčica), pržene morske ribe (bolje fileti) u 250 g

W. - gotovo bilo koje voće (sve je dopušteno, osim grožđa i banana je grejp osobito dobrodošli, ananas).

Niske kalorijske dan - do 800 kcal dnevno.

• 6 dana

​​Z. - kavu.

O. - kuhana pile (skinless) 300 g kupusa salate i mrkve.

D - 2 jaja, 2 svježe mrkve (bolje da ih ispuniti sa maslinovim ili biljno ulje).

Ovaj dan se može nazvati „protein”, nutritivnu vrijednost 1.100 kcal.

• dan 7

- C, poželjno čaj, zeleni pigment i bez aditiva. voća

O. - voćni komadom mesa (kuhana govedina - 200 g).

SAD - o odabiru prethodnih dana, to ne može biti tek treći dan.

Najviše niske kalorijske dijeta cijeli dan - do 700 kcal.

Prvi tjedan posta i ograničenja ostao iza. Osjećaj neizvjesna, kako se ispostavilo - nije sve tako strašno? Ako imate dobar rezultat - možete zaustaviti, ali u ovom slučaju japanska dijeta za mršavljenje ne može jamčiti dugoročne rezultate zaštite. To nije za ništa zvanog 14 dana. Oni koji žele nastaviti i dobiti stabilniju rezultat, predlažemo sljedeće sedam dana.

Japanska dijeta 14 dana, sljedeći tjedan:

• Dan 8

Z.- već nam poznate kave.

O. - kuhana pile (300 g), bijeli kupus, izlije ulja.

W. - kuhana jaja 2 komada, svježe mrkve s maslacem ..

Kaloričnu hranu ostaje ista, a njegova količina se povećava. Japanska dijeta za mršavljenje će izlaz iz nje lakše.

• dan 9

C - mrkva je bolje trenje na mali većih obučen sa limunov sok.

O - 250 ml soka od rajčice, masnih riba pržena vrsta (250 g).

W. - voće (osim banana i grožđa).

• 10 dana

Z. - kavu.

O. - 1 hardboiled jaje, kuhana mrkva (do 4 kom.), Obložena ulja kriška sira (20 g).

W. - voće.

• Dan 11

Z. - kava sa ili keksa tost prehrani.

O. - pečena korijen pastrnjak ili nekoliko tikvice.

W. - kuhana jaja 2 komada, kuhana govedina -. 200 g kupus, narezane i izlije ulja.

• 12 dana

C - kava sa ili raži mekinje tost.

O.- morska riba (250 g), kuhana, povrće salata, drizzled s maslacem (osim kupusa, može staviti drugo povrće kao što su krastavci, rajčice, rotkvice, paprika sa zelje). D - 250 ml jogurt, mali dio govedine, bolje je za pripravljanje pari ili kuhanja bez soli (100-150 g).

• 13 dan

C - mljevene kave.

O.- 2 jaja, 250 ml soka od rajčice, narezane kupus, izlije ulja.

D - u večernjim satima može biti kuhana ili pržena morska riba (250 g).

Dan 14 - ponovi 13 dana izbornika prehrane.

Hura! Bol i tjeskoba više! Sada sigurno na skali, mi se ruke centimetra, a znamo kakve rezultate smo postigli.

Rezultati

Obećanja japanski dijeta rezultate u gubitku težine od 7-10% od originala. Po volumenu, odnosno, minus dva ili tri veličine. No, ovdje postoje neke nijanse.

Za početak, količina ispušta ovisi kg tjelesne težine prije mršavljenja. Ako osoba koja je težio, recimo, 75 kg, onda rezultat može biti i do -10 kg, a ako je težina bila 55 kg, je veća od 5 neće biti poništeni.

Sjećamo se piće. Japanska dijeta, koja izbornik kategorički isključuje prisutnost soli, čisti tijelo od štetnih tvari i izlaza višak vode iz nje. No, uz to ide i korisno, pa je potrebno piti puno. Osim toga, ako ne daju svoje tijelo vodom, proces mršavljenja može nastaviti sporije.

I, naravno, strogo pridržavati pravila. Japanska dijeta za mršavljenje ne dopušta odstupanje od režima. Inače, ne samo da ćete mučiti sebe, ali ne završiti s bilo kojim rezultatima.

Japanska dijeta "14 dana": mišljenja

Izjavio -10 kg za određeno vrijeme prolazi, očito. Ljudi koji žive u različitim zemljama širom svijeta mogu posvjedočiti da ono što stvarno radi japansku dijetu „14 dana”. Recenzije smršavio nekoliko različitih, netko je uspio jednom zauvijek zaboraviti omraženih kilograma, a neki ponovno neke težine.

Kako bi se održala rezultate dobivene u prehrani, važno je:

1. Postavi izlaz „japanski” glatko i bezbolno za organizam. ne bi trebala biti nakon završetka prehrani grkljan na sve, od onoga što je dobrovoljno napustio dva tjedna. Za probavu - stres za vas - težine.
2. Pokušajte naučiti kako jesti ispravno. Ne zloupotrijebiti masti, pržena, slatka, škroba hrane, i tako dalje. N. možete imati sve, ali znam mjeru.
3. vježbe, držati se u formi. Normalne težine - garancija zdravlja.

Japanska dijeta, recenzije, fotografije stvarnih ljudi koji su bili u mogućnosti da izgube težinu, mnogo članaka koji govore o prednostima pravilne prehrane - sve to trebalo motivirati da se s njima. Glavna stvar - da spoznaju koliko god želite i koliko je važno za vas.

kontraindikacije

Nažalost, ova metoda mršavljenja, kao japanski bez soli dijeta, „14 dana”, riješena ne svima. Dijeta ima puno mesa, to ima negativan učinak na bubrege. Dakle, dijeta je kontraindicirana za osobe s bilo odstupanja od norme u bubregu.

Zbog velike količine kave, koja je važan sastavni dio ponude dva tjedna, „japanski” nije dopušteno jezgre. Bilo problemi vezani uz rad kardiovaskularnog sustava, negativno će utjecati na fizičko stanje osobe u prehrani. U nekim slučajevima, kada nema druge kontraindikacije, kava se može koristiti umjesto normalnog zelenog čaja.

Japanska dijeta „14 dana” (edimka) se ne preporučuje za osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, žena za vrijeme dojenja i trudnice. Razlog tome je da osoba ne dobije sve potrebne materijale za njim u pravoj veličini. Zbog toga, vi svibanj iskustvo glavobolje, slabost, vrtoglavica, a priliku da neravnoteže povećanje tjelesne.

nutricionistima savjeta

Prije svega, prije nego što venture na strogom i kompliciran način gubitka težine, morate biti sigurni da razgovarate s iskusnim liječnikom kako bi se konzultirati s njim. Nakon pažljivog pregleda i dobiti u prehrani može dopustiti da neke preporuke. Stručnjaci savjetuju:

- (, kao što su kalcij, magnezij, kalij, i sl) Zbog nedostatka u prehrani nekih vitamina (C, E) i u tragovima može uzrokovati umor. Stoga je potrebno da bi se njihov nedostatak oporavak. Naime - kako početi uzimati vitamine.

- Preporučena dijeta dijeta ne bi trebala promijeniti, smanjiti ili povećati količinu hrane koja se konzumira. Uz nedostatak hrane počnete usporava metabolizam i prejedanje - malo je vjerojatno bilo pozitivan rezultat.

- Ako se ne isprži hrane dijeta - bolje je koristiti posebne bazenima roštilj. Ulje za prženje bi trebao biti vrlo malo.

- Za brzo smanjenje težine i to popraviti, treba redovito vježbanje (od trčanja posjetiti teretanu ili fitness klub).

Gubitak težine treba biti sveobuhvatan i točan. Japanska dijeta prije i poslije sebe traži svoju posebnu raspoloženje i neki trening. Prije početka organizirati nekoliko dana iscjedak i biti spreman psihički. Prema kraju prehrani, uzeti sebi u ruku, pokušati promijeniti svoje prehrambene navike i život u cjelini.

i protiv "Japanese"

Glavni nedostaci su dijeta ograničenja. Ne možete poslastice, kolači, da ne spominjem zabranu šećera, soli i začina koji se koristi za okus. Osim toga, tijekom cijelog dva tjedna, od vas će jesti manje nego inače, a vaš glad će ići bliže 6-7 dana. Za to moramo biti spremni. Tijekom vremena, međutim, ti si odnio čak takvu moć, kao što ste jeli prije nego će se činiti malo čudno.

Težina japanske prehrane čisti brzo, stoga postoji mogućnost njegovog povratka, gledajte ovo. Izgubiti težinu na „japanski” može biti samo nekoliko puta godišnje. Pass na prehrambene navike treba pažljivo i postupno. Za dobru i ugodnu vijesti o ovu vrstu mršavljenja dijeta uključuje nisku cijenu. To ne zahtijeva kupnju neke rijetke i ultra-skupe proizvode, nego uključiti u svoju prehranu je ono što smo jeli u jednom ili drugom obliku. Druga pozitivna kvaliteta - brzo (2 tjedna - to nije puno) i dugotrajan rezultat. I, naravno, vode, piti sve što želite, zadovoljava glad u bilo koje vrijeme.

Općenito, vrlo učinkovita je prepoznat kao japanska dijeta „14 dana”. Fotografije ljudi gube na težini, njihovi stvarni odgovori nalaze se u mnogim izvorima. Liječnici također se slažu da je ova metoda radi i pokazuje vidljiv učinak. Mentalni stav, samopouzdanje - i više! Ljepota susret! Ako ste postavili cilj, slijedite ga čvrsto i uporno! Budi lijepa!