Odvojeni prehrana: recenzije. 90-dnevna dijeta posebnog načela hrane

Gotovo svatko je upoznat takva stvar kao zasebna hrane. Povratne informacije o ovom sustavu mogu se naći u gotovo bilo. Netko ga definira kao jedina prava i slijediti ga za život. Drugi takav sustav se koristi samo kao privremenu mjeru za bolesti probavnog trakta, a treći i nije smatrao kao hrana štetna za naše tijelo. Tko je u pravu, pokušati nositi s danas. Unatoč obilju proturječnosti, ovaj energetski sustav je vrlo popularna, to je sve više pristaša.

programeri vođeni ovim pristupom prehrane

Pogledajmo što autori kažu takvog sustava, kao zasebna napajanja. Pregledajte sve koji ga pokušali držati, imat će svoju vlastitu, ali mnogi govore o stalnom osjećaj gladi, nemir i teško prilagodbe. Međutim, uz strogu dijetu, mnogi samo u skladu s određenim pravilima, kao što se ne jede meso s krumpirom ili tjesteninom, a koristi se kao izvora ukras vlakana.

Autor dijete, Shelton kaže da je nakon zasebnog hrane omogućuje da pospremiti sve procese probave, i, kao što znate, to je iz ovog sustava ovisi o svim drugim procesima u tijelu. U skladu s postupcima autora, uključujući u prehrani nekompatibilnih proizvoda, snažno narušava njihovu probavu. U ovom neoksidirajućim baterije su okruženje za razvoj bakterija truljenja, izvor toksina, koji truje organizam. Osim toga, potrošnja više nespojivih proizvoda - je izravan put do pretilosti. Treba napomenuti da nisu svi liječnici su mišljenja da svaka osoba treba poseban napajanje. Recenziju napisao nutricionista, sljedeće će vam dati podatke za analizu.

Što je to sustav? U stvari, ovaj opis je kompatibilnost između različitih skupina proizvoda. Među njima, autor identificira izvore ugljikohidrata, masti, proteina, kao i kisele i polu-kiselina voća i povrća.

Reference

Takav prijelaz na prvi pogled izgleda vrlo jednostavno, ali kad morate vježbati da jedu meso bez kruha, odustati sendviča, kao sir, maslac i tost treba koristiti u različitim vremenima, onda neće biti nekih poteškoća. Doista, potreba da se radikalno promijeniti svoje prehrambene stil. Autor ovog poznatog tehnika nudi svojim sljedbenicima postupno početi naviknuti na ovaj jedan dan u tjednu vježbate diobe vlasti. Pregledajte autor kaže da je nakon oko mjesec dana ćete biti u mogućnosti da lako izdržati dva ili tri dana, a potom u potpunosti promijeniti stil hranu. Najvažnije je da vrlo brzo ćete početi osjećati nove okuse. Avid sljedbenici posebnoj hrani reći da u potpunosti odbijaju od složenih, multi-jela. Dakle, jedan je samo za početak, a onda sam tijelo će vam reći ono što je korisno, a što nije.

Prednosti i nedostaci odvojenog sustava za opskrbu

Mnogi ga doživljavaju kao dijeta. Odvojeni hrana stvarno - to je novi način života. Treba napomenuti da su ljudi koji su prošli kroz ovu stilu snage, riješiti problem prekomjerne tjelesne težine jednom i za sve. Sustav nedostaci su nemir da ljudi iskustvo tijekom razdoblja prilagodbe. Međutim, široka prihvaćenost među liječnicima još nije našao ovu dijetu. Odvojeni hrana i za razdoblje liječenja i oporavka od bolesti. Međutim, liječnici ne bitno ne slaže s činjenicom da je ovaj stil prehrane može nazvati zdravim. Sudeći po mišljenja, gastroenterolozi i nutricionisti vjeruju da se prakticira na redovito zasebnom hranom, naprotiv, poremetiti metabolizam. To se može objasniti sa stajališta teorije evolucije. Čovjek od davnina konzumira u raznim prehrambenim proizvodima, a priroda probavnog trakta prilagođen tim zahtjevima. No, koji je nastao tijekom stoljeća, nije potrebna korekcija. Probavni trakt proizvodi enzime potrebne za break down proteina, masti i ugljikohidrata, a ako je u pitanju samo jedna skupina proizvoda, koji ravnoteža je poremećena. Liječnici upozoravaju da je, kao i svaki drugi, treba provesti i ova dijeta je pod njihovim nadzorom. Odvojeni hrana može postati doživotni prehrambene navike samo zato što je tijelo zaboraviti uzeti drugu hranu.

U glavne skupine

Uzmimo dublji pogled na ono što čini zasebnu napajanje. Proteini, masti i ugljikohidrati - to su glavne skupine hranjivim tvarima koje smo dobili iz hrane. Tako masti su kompatibilne sa svim grupama proizvoda, ali proteini i ugljikohidrati ne miješati jedno s drugim. To je zato što razgradnju proteina potreban kiseli okoliš, a za asimilaciju ugljikohidrata - alkalna. Treba imati na umu da različiti proizvodi zahtijevaju različito vrijeme za probavu.

Dakle, plod apsorbira u otprilike 30 minuta, te će potrajati nekoliko sati razbiti meso. Sada zamislite svečanu večeru, kada jedete mesa i povrća salate s majonezom, orašasti plodovi i jaja, a zatim temeljito ručati glavno jelo sa složenim umakom i pomfrit na prilogom i snack sve ovo torta sa čokoladnim kremom. Slabo probavlja hranu truje svoje tijelo za dugo vremena ostaju na stijenkama crijeva, što dovodi do trovanja i prekomjerne tjelesne težine.

Kako bi se pomoglo probavu, i stvorili zasebne hranu. Recepti, koje prikazujemo u nastavku će vam pomoći da provjerite da je moguće jesti ukusno i zdravo.

kompatibilnost proizvoda

Jasno je da istaknuli proizvode koji su čisti proteini, ugljikohidrati i masti, dosta teško, zašto ne podijeliti proizvode u tri kategorije, a 18. U ovom slučaju, autor preporučuje koristiti samo tehnika kompatibilne proizvode u istom obroku. Interval između doza trebala bi biti najmanje 2 sata. Mi popis svih grupa proizvoda:

• meso i riba.
• lubenica i dinja.
• jaja.
• Matice i sjemenke.
• škroba povrća i korijena.
• Mliječni proizvodi, sir.
• biljno ulje
• maslac (ne koristite margarin!).
• Sušeno voće i slatko svježe voće.
• kiselo.
• mlijeko.
• polu-slatke voća i bobica.
• rajčice, kiselo voće i bobica.
• zeleno povrće, a ne škroba povrća, ljekovitog bilja.
• mahunarki.
• sir, feta sir.
• Sve što sadrži šećer.
• ​​žitarice, žitarice i krumpir.

Oni su proizvodi koji pripadaju istoj kategoriji, u kombinaciji jedan s drugim i mogu se koristiti istovremeno.

Što se korist može donijeti poseban hrana za mršavljenje? Rekao bih da je većina od toga za tu svrhu, a ljudi pribjegavaju ovom sustavu. Valja napomenuti da su rezultati isplati probati. Ne morate gladovati sami ili tražiti kupovinu egzotičnih proizvoda, jednostavno slijedite isti sustav pod nazivom „Odvojeno hrane.” Meni u isto vrijeme može biti vrlo raznolik, tako da ne morate svaki dan jedno te isto kao što je to kada praksi trendi mono-dijeta.

Sedam dana naravno

Kao što smo rekli, prijelaz odvojiti hranu na redovnoj osnovi, može biti vrlo neugodno, pa puno više prikladan za vas da prvo pokušati kratki tečaj. Odvojeni hrana za mršavljenje mogu se koristiti za post dana jednom ili dva puta tjedno. Međutim, mnogo učinkovitiji smatraju tjedno tečajevi.

Tjedan dana iz svoje prehrane u potpunosti isključiti proizvode kao što su kruh i šećer, bilo životinjskih masti i krumpira. Ne zaboravite da je večera bi trebala biti najkasnije do 7 sati. Ne zaboravite da morate piti puno tekućine, primjenu pravila - najmanje 1, 5 litara dnevno. Dan je potrebno provoditi najmanje 5 obroka do oko 3 sata, osim. Nakon što je završio jednotjedni tečaj, možete početi sve iznova, s izbornikom prvog dana.

U posebnu hrane: Izbornik

Nakon sedam dana, možete ići glatko na normalnu prehranu ili sedam dana ponoviti ciklus opet, to ovisi o ciljevima koje ste postavili. Prvi dan je posvećen svojim posebnim prehrambenim cjelovitih žitarica. Za ovu usitniti i pržiti u biljnom ulju po mrkve i luk, a zatim ulijte 200 g žitarica bilo koje tri čaše vode i pomiješati ga sa svim pirjanim povrćem. Kuhati dok kuhana žitarica. Ispada ukusan, izdašan i vrlo jeftin.

Drugi dan prehrani - povrća. Na ovaj dan, možete kuhati bilo povrće, salata, ispunite ga s uljem. To može biti salata od kuhane ili bilo salata sa svježim povrćem, ali dan trebali jesti oko 2 kg. Trećeg dana, dnevna obrok sadrži 1, 5 kg povrća i 400 g bilo nemasnog mesa. To može biti kokoš ili zec. Svi proizvodi su najbolji kuhana ili pečena u pećnici. Četvrti dan posvećen je voće, dan oni mogu pojesti 2 kg, poželjno je odabrati sezonski. Peti dan - ne zaboravite o prednostima mliječnih proizvoda, u ovaj dan, možete popiti litru niske masnoće kefir i jesti 400 grama svježeg sira. Dopušteno koristiti jedno jaje. Šesti dan će oduševiti ljubitelje ribljih proizvoda. Vi jednoga dana osloniti 400 g nemasne ribe i 1, 5 kg raznog povrća. Konačno, sedmi i posljednji dan Preporučuje se jesti juha od povrća. Ovdje je lite verzija diobe vlasti. Kompatibilni proizvodi unutar ovog kratkog, naravno, ne vidi se svaki dan služi kao mali mono-prehrani.

trotjedni naravno

Dugo se pridržavaju tih strogih ograničenja ne mogu, pa ako planirate izgubiti težinu ispravno, a zatim odaberite duže, naravno, ali uz blažu režima. Da je takav i treba biti odvojeno napajanje. Izbornik za sve tri tjedna će se dati u obliku sažetka i pojedinačno ju se pod svoje tjelesne potrebe može biti samo liječnik. Paket proizvoda i ponavlja se svakih sedam dana. Prvi dan, osma i petnaesti

• U doručka odabrati salatu od rotkvica ili kupusa (150 g) s biljnim uljem. Ukrasiti preljev služi ječam kašu (70 g po žitarice čašu vode) s zapečene povrća. Možete liječiti sami na čaj s limunom i crnim kruhom.
• za ručak, priprema se za salatu kiseli kupus (150 g), pšenica i povrća juha raguom.
• U večeru može uzeti 150 g salata mrkve s biljnim uljem, i pšenice žitarica i grožđice (60 g).

Drugi dan, deveti, XVI

• Za doručak pripremite se nevjerojatna vitamina salata. Da biste to učinili, uzeti 150 g kupusa, jabuka, mrkva i sok od limuna. Dodati malo ječma kaša i čaj s brusnicama.
• Za ručak ovih dana je savršen vegetarijanska juha. Jedan dio se može uzeti 60 g krumpira 20 g mrkve i repe, 40 g kupusa, rajčice, bilja i začina. Za salata se dovodi sa zob odrezak pečeni krumpir (40 g).
• U večeru - cikla salatu ulja i 60 g pšeničnog žitarica.

Drugi dana

Oni su vrlo slični u izborniku. Umjesto navedenih analoga može se davati salate slani gljive, crna rotkvica, svježe rajčice. Možete eksperimentirati s juhama, savršeno odgovara na dijeti, a grah ili heljda juha, kiseli krastavac, kao i mnogi drugi.

Kao što možete vidjeti, vrlo raznolik i bogat može biti zasebna napajanja. A recepata može se dodati po Vašem ukusu, glavna stvar - da slijede načelo usklađenosti proizvoda.

Dijeta 90 dana. Poseban jelovnik hrane i preporuke

Ovo je još jedna verzija zasebnog napajanja, ali autori su prišli na nekoliko različitih dizajna izbornika. Ova dijeta omogućava brašno i slatko, ali to je vrlo djelotvorna i učinkovita. Cilj - do 90 dana da se ubrza metabolizam i razviti odgovarajuće ponašanje. Da biste to učinili, cijela prehrana je podijeljen u ciklusima od po četiri dana, od kojih je svaka posvećena samo jednoj skupini proizvoda. U tom slučaju, svakih 29 dana, potrebno je organizirati odmor. Na ovaj dan, samo voda dopušteno. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do 8:00 sati. Doručak je najlakši, a večera je pola obroka.

U prvom dan - proteinske hrane

Mi smo počeli proces čišćenja s proteinskih proizvoda. Tih dana su prevezli lako, jer je protein probavlja duže vrijeme i daje osjećaj sitosti. Jedem ribu i meso, jaja, mliječni proizvodi, sir i skuta dopušteni u one dane. Ova potpuna odvojenost vlasti. Proteini su neophodni za naše tijelo, jer su osnovni građevni materijal. Osim toga, ovih dana dopustiti bilo povrće, osim krumpira, juha od povrća i integralnog kruha.

Uzorak izbornik za dan

Će se raspravljati o odvojene prehrambenih proizvoda koje možete koristiti ovih dana. Od njih možete kuhati puno ukusnih jela, što znači da ne bi trebali brinuti o tome što će patiti od gladi. Doručak je savršen za čašu bobica i par plodova. Na ručak - koristan komad lososa (150 grama) i 100 grama zelene salate. Alternativa može biti salatu od avokada i graha (250 g). Ne zaboravite na važne obrok - ručak. To može biti omlet sa sirom. No, za večeru savršeno odgovara fermentirani pečena mlijeko ili sir.

Drugi dan je posvećena hrane škrob

Kao što možete vidjeti, to nije uvijek povezana s stroga ograničenja odvojena obroka. Ugljikohidrati, koji su toliko boje naše lijepe dame, je zapravo vrlo korisna, samo trebate koristiti ih odvojeno od drugih namirnica. To žitarice i mahunarke, sve povrće, povrće juha, cjelovitog pšeničnog kruha. To je, u ovaj dan izbornik uključuje sporo, korisne ugljikohidrate. Za doručak, možete ponoviti bobice i voće. Za ručak, savršen gulaš od povrća, za ručkom - pečeni krumpir, a za večeru - malo sušenog voća ili banane.

U dugo očekivani tretira

Doista, dan čekala od strane mnogih. Možete se dogovoriti za odmor dopušteno ugljikohidrate, žitarice, brašna, bilo povrća, pečenje bez jaja i kvasca, peciva ili kolača i tamne čokolade. Na doručak - poznatog voća. Za ručak - špagete s umakom od rajčice za večeru - čaj s biskvit ili šalicu vruće čokolade. Možete kuhati povrća lazanje ili pitu. To može biti vrlo ukusan i zdrav diobe vlasti. Meni za taj dan ne čini surov, pa čak i zbog toga sljedeći dan ćete promijeniti jela.

vitamin dana

Ovaj post dana, koji pripremaju tijelo za primanje proteina. Danas možete imati natopljene sušenog voća i bilo koje voće, sjemenke i orašasti plodovi. Nakon tradicionalnog doručka voća i bobica dođe vrijeme za večeru, sada imate 250 grama voćnu salatu. Tijekom ručka - 200 grama pečenih jabuka, a za večeru - malo dinje. Obratite pažnju na takav elektroenergetski sustav je jednostavno dovoljno, a kao rezultat toga možete izgubiti 5 do 25 kg, ovisno o početnoj težini. Glavna prednost je da višak težine daleko trajno, jer je potpuno obnovljena metabolizam.

Recepti za svaki dan

Iako će se neke volje, mnogi smatraju vrlo mekan način za izgubiti težinu je zasebna hrana. Recepti za 21 dana, 90 dana, ili samo iskrcati prije nego što je odmor će biti koristan svaki domaćica. Kao što znate, meso i riba su savršeno u kombinaciji s povrćem. Na to možete igrati dobro, pripremite salatu od svježeg nasjeckanog kupusa i kuhana pileća prsa, i vruće - pečena riba s rajčicama.

Neprocjenjivo proizvoda - to je riba. Kako pripremiti ukusna jela, ugasiti dovoljno Pollock ili oslić s malo bijelog vina i pospite začinskim biljem. Svečanom će se jela od pastrve u lonac, jer to, osim ribe, morat ćete mahune, mrkve i paprike. Stvari idu u lonac i priprema za 45 minuta.

Omiljeno jelo sljedbenici posebnoj hrani su kaša. Ovo je mjesto gdje mašta je neograničena! Možete kuhati rižu pilav sa mrkvom i lukom, heljda s povrćem ili gljivama, kotleta valjanog zob, i još mnogo toga. Ne zaboravite da, unatoč diobe vlasti, proteina, masti, ugljikohidrata potrebnih tijela sve zajedno i pojedinačno.