Ruka hrvanje: vježbe kod kuće

Što možete učiniti kod kuće kako bi se postigao uspjeh u ovom sportu kao što je ruka hrvanje? Vježba kod kuće će to učiniti, ali kako ih izgraditi? Koje vrste borbe postoji u obliku sporta ruka hrvanje? Vježba kod kuće da razviju svoje sposobnosti će biti tema ovog članka.

Armwrestling: top

Ovaj borbeni zahtijeva obučeni sportaša pronator. Ovdje, kao iu mnogim drugim slučajevima, postoje nijanse koje su uključene u mnogi ne uzeti u obzir. Iako je još uvijek da se uradi.

Puno sportaša mislim da je vrh je nitko drugi nego potezu i pronator. U ovom njihovom mišljenju i kraju. Oni vjeruju da prsti ne pritisne. U stvari, mali prst s prstenom prst pomaže sportašima rotirati četkom. Prema tome, os rotacije.

Inače, za hvatanje može rastaviti. Isto tako nije isključena mogućnost (ako je to nijansa ne uzima se u obzir), kada je protivnik ima više uporan prstima, lako se može osvojiti na račun što će razbiti vodi.

Napad na prstima

U napadu na prste se mora okrenuti četka neprijatelj koristeći prstenjak i mali prst. Ako je napad napravljen na otmice, samo trebate koristiti indeks i srednji prst u većoj mjeri.

Što je karakteristično i važno za jahanje napada?

ima protežu na početku da napadne jahanje vrlo važno. To je, sportaš, vuče, nastoji da se s palcem njegov protivnik. U tom slučaju, četkica treba uzeti što je moguće kako bi se olakšala provedba ovog zadatka. Općenito, takvi Ukoliko je bogat ruka hrvanje. Trening vrh pomoći sportaš trenirao na dovoljno visokoj razini. Kao što je proširena rezultat protivnikove ruke, sportaš će dobiti korist koja se lako može koristiti za napad kroz otmice. Možda na početku neprijatelja bila u mogućnosti doći do pole position, ako on je posezala za napad na konju. U tom slučaju, moguće je pokušati izvesti hvatanje jaz i pronacije. Dakle, postoji vjerojatnost da kucaju skretanje od protivnika. Ako sportaš odlučio boriti na konju, kad mora ići na palcu kako bi mogli presresti neprijatelja munje četke. Putanja to bi trebalo biti u obliku „palac - ramena”. Zaključuje pozornici će biti savijanja ruku i cijeđenje prste u stranu. Ruka hrvanje, trening vrhu koji omogućuju razvoj snage, je sport u kojem je također važna tehnika performanse, a ne na silu.

Ako se borba na trake, tu su prsti u velikoj mjeri gube svoju ulogu. Snimanje postaje jači, to je jednostavno nemoguće ne primijetiti ili osjetiti. Postoje slučajevi kada je protivnik na svom podataka je veći. U ovoj situaciji, ona ima određenu prednost, što omogućuje da brzo i učinkovito kucam četkom. Međutim, pokret je još uvijek moguće da se zaustavi, a zatim možete spojiti na koševa uz pronacije.

protežu. Ruka hrvanje: Trening kod kuće

napetost trening u ruka hrvanje - prilično važna komponenta, jer taj proces je vrlo, vrlo usko povezan s pojmom kao što je „borba na konju.” Vrlo često sportaši izvode se protežu od samog početka, čim je postavljena na hvat. Zadatak u ovoj fazi je destabilizirati ruke njegovog protivnika, koja se obavlja stupnjevanje ruci i provedbu određene napetosti.

To vam omogućuje da zaključate prste neprijatelja, da mu oduzeti mogućnost da se savijati kist čim početka utakmice. Također, uz pomoć rastezanje supiniruet blokiran promet. Najčešći tip ovakvog tečaja je rastegnuti „sami”. U isto četkom u potpuno raspoređen na radno mjesto. Sličan trend nastao je i razrađen za pojedine slučajeve. Najučinkovitiji je korištenje rastezanje „sami” u slučaju, ako je protivnik - verkhovik.

Sportaš će sigurno pokušati izvući protivničku ruku bliže. Kut u laktu će ostati nepromijenjena. Tlak u svakom slučaju provesti na prste. Njegov najintenzivnije dio bi trebao pasti na dva prsta: indeks i srednji.

Ruka hrvanje, ruka vježba koja omogućava sportašu da bude spremna za borbu, ima niz nijansi. Sada treba napomenuti da postoji izravna veza između najuspješnija borba gornjem metodom, a vrijednost uspostavljena poluga. Ako vaš protivnik - verkhovik, najbolja stvar bi bila da se što je više moguće. A to se ne odnosi samo na formulaciju početne uhvatiti, ali cijeli tijek borbe.

Povoljniji položaj uvijek možete dobiti pokušajem kist bliže. Ovaj potez nije tajna, ona se koristi od strane nekih sportaša slobodno. Kao što je ranije spomenuto, takav potez može prakticirati, ne samo u postavljanju snimanje, ali i izravno tijekom utakmice.

To je moguće izbjeći situacije u kojima se sukobljavaju će verkhovik sportaša i sportaša slušalicu. U ovom slučaju to je poželjno razlikuje sljedeće akcije: zaključavanje suppiniruyuschego protivnika pokreta. U tom slučaju četkica mora biti postavljen tako da preklopite kist nalije protivničke malog prsta (kao i prstenjak) su gušće što je više moguće.

Budite sigurni da je maksimalna uvlačenje četkom kako bi protivnik u takvom položaju neće moći. Ali za takve stvari i četkom obuku u armwrestling. Stretch „na”, ispostavilo se, omogućit će da sportaš blokirati planove protivnik uvijanje pokreta. Operativni kut protivnik će također biti znatno produžiti.

distalne falange

Više nego jednom uočeno je da treneri, kao i neki sportaši, istaknuo je važnost naglašavajući napetost tzv distalnih falangi. Što je velika stvar? Stvar je da je fokus ove vrste izravno utječe na najslabiju točku. To je učinjeno kako bi se u većoj mjeri s obzirom na činjenicu da je poluga ima veliku ruku.

Trening za armwrestling kuće uključuje niz vježbi koje su na neki način povezana s tim. To je stvarno situacija u kojoj je potrebno kako bi se suprotstavio protivnika, želja za osvajanje utakmicu zbog napada „na strani”. U tom slučaju, jedini način da se ne izgubi rundu, prsten za zaključavanje i srednji prst neprijatelja na štetu svih istoj dionici.

Samo na taj način može smanjiti učinkovitost tlačne strane s vremena na vrijeme, potisnuti uvijanje kretanje zgloba. Vrlo važna točka u potezu je koristiti prednosti snage. To se može učiniti izravno djelujući na prethodno identificirani slabe točke vašeg protivnika. Cilj (i rezultat) to postaje eliminaciju protivnika u izuzetno nepovoljnom položaju za sebe. Općenito, možemo reći da se protežu također ovisi o tome kakav slabe i jake točke ima protivnika.

Zatezanje zahtijeva sportaš izvoditi jednu veću točka: usklađivanje lakat položaj. Na ruci lakat, upravo zbog tih razloga, neće biti statičan. Morate izvršiti pokret koji odgovara onome što je sila vektor se primjenjuje u ovom trenutku.

No, glavna stvar - ne samo izvoditi pokret, a to izvesti na najbolji. To je, čak i dok je radni kut ne bi trebao značajno povećati. Ako se to dogodi, sportaš u opasnosti u vrijeme gube svoju moć. I to nije jako puno, i dobro za njega.

zašto je rastegnuti?

U kontrolnoj metodi „top” potezu je vrlo važno jer omogućava neprijatelj prebaciti svoju poziciju u nepovoljnom položaju, za rad na slabe protivničkih mjesta. To je često sama nategnuto s takvim borba postaje odlučujući faktor koji će donijeti pobjedu na jednom od suprotnog sportaša.

Skupina hrvanje: Vježba za početnike

Kao što se može koristiti za obuku u tom području? Pogotovo ako ste tek početnik sportaš?

Da biste to učinili, možete kupiti poseban stol za ruke hrvanje. Ali to je samo ako hoćeš, s kim trenirati. Samo za ljepotu to očito nije vrijedno uzimati ako ste u jednom.

Zaključak

Vrlo je važno da obratite pozornost na prvi ne toliko trajanje i intenzitet treninga, kao i njihove kvalitete. Kao u mnogim sportovima, ruka hrvanje pridošlice ne čak pozvao i snažno poticati da razvijaju tehniku ​​osnovnih vježbi. Jedini način da se izgradi ne samo sila, a sila usmjerena u pravom smjeru. Sve zagonetke su sastavljene od malih detalja, a ruka hrvanje nije iznimka u tom pogledu.