Powerlifting: propisi, osnovne nijanse

Što je ovo tajanstveno sport? Powerlifting se zove utega, a posljednjih godina je dobivanjem popularnost među sportašima. Tijekom natjecanja u ovom sportu potrebno je obaviti tri vježbe (otuda i naziv snage triatlon). Pogledajmo što se nudi sportašima obavljati:

• Čučnjevi nalazi na vrhu lopatice.
• Bench šipka u ležećem položaju (vježbe izvodi na posebno postolje).
• proklizavanja.

Osnovni uvjeti za izvođenje vježbe pauerliftingu

Kao iu svakom sportu, postoje određeni zahtjevi za vježbe. Vježba oprema je vrlo važno i to ne plaća toliko pozornosti kao u standardima powerlifting. Na primjer, ako je vježba provedena bez suca tim, to se ne broji u rezultatu. Također, u svakom slučaju ne bi trebalo biti dopušteno dvostruko kretanje tijekom vježbanja.

vježba ispunjava zahtjeve za squatovima

Suci uzeti u obzir ne samo količinu vježbanja, već i njihovu kvalitetu. Tijekom čučnjevi uvijek gledati na dubini od čučanj (vježba izvodi ispravno ako je kuka je ispod koljena). Ako se tijekom izvršenja standarda ispuštanja u powerlifting sportaša padne mrena, bit će osuđen na lišenje bodova.

To treba imati na umu da se nikakva akcija sportaš obavljanje vježbe čučnjevi ne treba izvesti prije suci dolaze iz tima. U izvođenju ove vježbe, sportaš može, prema vlastitom nahođenju odabrati širinu plasman nogu. Tu je također potrebno uzeti u obzir svoju težinu, težinu projektila i njegove propise u powerlifting bez opreme. Svaki pokret mora biti precizan i dosljedan.

Kako napraviti vježbe na press

Izvođenje vježbe na press također ima svoje nijanse. Kao što je u vježbi s čučanj, svaka akcija prethodi suca tim „Start”. Ova naredba znači da sportaš mora spustiti letvicu tako da je dotaknula njegovo tijelo. Na „klupa” za ispunjavanje standarda u powerlifting znači da sportaš pritisne traku ravnim rukama. Na naredbu „rack” potrebno je zamijeniti bar. Ako se tijekom vježbe bar se pritisne u prsima ili trbuhu sportaš ako je hrana štap nije na ravnim rukama, te u donjem položaju, što je vježba uspjela.

Osim toga, obavljanje HIC standarde u powerlifting u ostvarivanju o medijima, sportaš treba izbjegavati mijenjanje položaja noge. Također, vježbanje neće se računati da je u procesu provedbe sportaša podiže glavu, stražnjice i lopatica od površine klupe. Jedina stvar koja se ne obratite pozornost na suca u ovoj vježbi, jer je širina hvat, ali položaj sportaša zainteresiran prstima, kao i vježbe na tisku, pomoću otvorene ruke stisak - zabranjeno.

sprovođenje za vuču

Vježbe nacrtana, u skladu s propisima powerlifting, može se izvesti na dva načina: „sumo” i klasična. U nekom širine staviti noge za vrijeme izvođenja, kao i širina drške bara, sportaš može odlučiti sami, ovisno o tome kako je zgodan iz svoje težine i ljuske težine. Tijekom vježbe potiska sportaša zabranjeno održavanje poštanske kukova ili koristiti posebne trake. Pri utvrđivanju tih povreda bit će kažnjen sportaš rezultate.

Kako bi se CCM smjernice powerlifting zadovoljeni, morate ispuniti sve zahtjeve sudac. Ako se tijekom vježbanja ramenima sportaš ne izlazi izvan ravnine vrata, smatra se da nije pravilno provedena, s rezultatom da se rezultati ne računaju. Dozvoljeno kretanje trake dolje u to vrijeme, kao sportaš uklanja ramena natrag, to neće biti izračunata kao dvostruki pokret. U vršenju su ispunjeni potisak standardima moć dizanja, potrebno je podići bar bez tima, ali spustiti se na razinu bez odobrenja suca je zabranjeno. To se smatra kršenjem pravila.

Zaključak

Imajte na umu da je uvijek u odnosu izvedbe sudionika iste klase težine. Cijenjena sudionika nakon što ispunjava sve tri vježbe (brojke su dodani, a njihov zbroj je rezultat). Pobjeda ide na one čiji stopa je veća ako su brojke iste, pobjednik je onaj natjecatelj čija je masa manja.