Recepti za Dyukanu (striping). Recepti za mršavljenje obroka

Dijeta za Dyukanu, koji se također zove protein, je najpopularniji u svijetu danas. Kako bi dobili u formi, on je odabran kao zvijezda show businessa, glumcima i obične žene. Gubitak težine s ovim dijeta omogućava gubitak težine u regiji od dvadeset kilograma u četiri faze. Glavna stvar je da koristite recepte dyukanu izmjenu. Recepti su prikazani u nastavku.

Pa što je ovo čudo dijeta?

Osnivač prehrani je Francuz Pierre Duc. Pomogao je gotovo dvadeset milijuna ljudi kako bi se postigla željene rezultate. Bit prehrani je da je potrebno ne samo izgubiti težinu, ali da i dalje ostane na željenoj oznake u budućnosti, dok jede sve što želite. To ga razlikuje od drugih dijeta u kojoj kopiranim kg vraćaju čim se osoba prestane da se pridržavaju pravilnu prehranu. Pozitivna strana je da dijeta ne stavlja stroga ograničenja na količinu pojedene hrane. S obzirom na to, osoba neće osjećati glad, a on neće mučiti savjest nakon konzumiranja još malo neplanirano zalogaj hrane. Međutim, morate promijeniti svoju prehranu i dodati proteinske proizvode prvenstveno u njemu.

Koraci dijeta Ducane

Postoje četiri faze u prehrani, koji su jedan iza drugoga i imaju svoje karakteristike. Prve dvije faze (ili faze) - „napad” i „izmjena” - pomoći da izgubite težinu. Treća i četvrta faza fiksne rezultat.

Razmotrimo drugi najdulji pozornici. Dijeta uključuje sedamdeset dva proizvoda iz kojeg sastavlja i recepte Dyukanu (striping). Recepti različitih jela, koje su navedene u nastavku, kako bi se u skladu s ispravnim izbornika. Također je važno da se jela mogu se puniti bilo začina, bilja, pa čak i sol. Važno: svaki dan treba jesti više od jedne i pol litre tekućine.

"striping" Phase

Trajanje ove faze je drugačiji za svaku osobu, ovisno o individualnoj tjelesnoj težini, visini i graditi. Faza uzima svoje ime, jer alternativni dana sa biljnim bjelančevina u tom razdoblju. Svatko tko izgubiti težinu ovom metodom, je svoj osobni raspored (iz dana u dan dva, dva ili čak pet u pet). Ako je težina želite izgubiti velik, to je bolje slijediti shemu pet poslije pet. Ako mala - jedan po jedan.

Faza „Striping” Dyukanu kojim recepata naznačen iznimku proizvoda koji sadrži škrob, resetirati maksimalnu težinu. U ovoj fazi, osim nemasnog mesa možete jesti gotovo sve povrće (osim krumpira i kukuruza) na uobičajen način, ali postoji potreba da se smanji stopa od mrkve i repe, jer sadrže šećer. Dijeta se smije dodati malo masnoće jogurt, kečap i paradajz paste. Možete koristiti one proizvode koji su zabranjeni u fazi „napad”.

Glavni Umetanje pravilo

S obzirom da postoji izmjena dana, normalan metabolizam u tijelu. Također, toksini, toksini, masti i soli Linie. Za korištenje recepte Dyukanu (striping), kuhanje recepti su da se, uzimajući u obzir sljedeće preporuke:

• Količina mekinja, koji se uvodi u prehrani, povećana do četiri žličice dnevno.
• dopušteno koristiti više od jednog kilograma nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda.
• Korištenje velikih količina tekućine. To ne može biti samo obična voda, ali i sokovi, topli napitci, juhe.
• Obavezna šetnja na svježem zraku treba trajati više od sat vremena, i to je bolje hodati nekoliko puta dnevno (primjerice, na poslu is posla hodati nego vožnja u automobilu ili drugog vozila).

Korak dalje sve dok je osoba koja gubi na težini, ne dobijete željeni rezultat.

na izborniku Dyukanu "naizmjenično"

Recepti za ove faze su vrlo različiti. Unos hrane u prehrani odvija četiri puta dnevno. Nije isključeno i grickalice.

Koja dijeta je pogodna, ako postoji druga faza „alternacije” u prehrani? Prema Dyukanu recepti su sljedeći:

• Ponedjeljak: zelena kava, nemasni sir, piletina na žaru, nemasnog jogurta, teletina vijetnamski, palačinke s cimetom, piletine i škampi s češnjakom.
• Utorak: svaki topli napitak, kajgana, pršut, škampi, crvena riba sa začinskim biljem, žitarice Bran, kava ili čaj, kuhana jaja, majoneze na posebnom receptu.
• Medij: topli napitak, nemasnog sira, šunka, Goji bobice, pileći roštilja, sladoled sa granola, sir lonac, jaja „eggnog” pileći nuggets u zobi.
• četvrtak: topli napitak, jaja, niske masnoće sir, piletina curry umak, nemasni jogurt, mekinje torta i goji bobice, kava ili čaj, juha losos.
• U petak: jogurt s mekinje, vruće piće nemasna mladog sira, riba i zelenja, pare crabsticks, akutne teleći odrezak.
• Saturday Night: jaja metvice i curry, vruće piće, svinjetina, puretina na žaru odresci, limunade s đumbir i goji bobica, zobena kaša kolačiće, Turska mesne okruglice.
• nedjelja: jaja, meso čips, topli napitak, zobena kaša palačinke, dimljeni losos, čaj ili kava, pileći kuhano.

peći na Dyukanu: recepata ( "striping")

Kada želite nešto slatko, trebali biste obratiti pažnju na obroke, koji se jedu oni koji su na dijeti.

Kolačići na Dyukanu.

dvije žlice zobene pahuljice, jedno jaje, tri žlice šećera zamjena, žlica vode, trećina žličice praška za pecivo: Da biste to učinili. Budući da je ovo recept za faze „alternacije”, potrebno je dodati žličicu biljnog ulja i vanilije.

Priprema: pomiješati kašu s vodom i uljem. Oni dodajte žumanjke, šećer, vaniliju, dobro izmiješati. Tući bjelanjke dok stabilnim vrhova i dodati sve sastojke u njemu. Sve ove mješavine lagano do proteina pao. Pečenje poklopac ploča s uljno papir i staviti žlicu cookies. Peć do zlatne boje na temperaturi od 150 stupnjeva.

Čokolada palačinke.

Kuhati ove palačinke, trebate 1 jaje, 1 žlica. l. zaslađivač 1 h. l. kakao i 50 g obranog mix sir, dodati u mješavinu 2 žlice. l. škrob (poželjno škrob kukuruza) i 100 ml mlijeka. Sve umutiti miješalica dok glatka. Od ove mase pržiti tanke palačinke. Zatim podmazati svaki palačinka skuta krema (za pripravljanje temeljito izmiješana 200 g sir, 2 žlice. L. sladilo i 50 ml mlijeka), uključivanje role i miris.

Dijetalna pizza.

Liječiti se pizza, tijesto se umijesi u vrijednosti od tih proizvoda:

• dvije žlice skute.
• šest žlice zobeno brašno od.
• ​​Jedan žlica kukuruzni škrob.
• Dva jaja.
• Žlica sredstva za raspadanje.
• soli.

pobijediti jaja u pjenu, zatim dodati sve sastojke i dobro miješati mikserom. Za punjenje možete koristiti krastavac, rajčica, riba i povrće. Popunjavanje popuniti umak Dyukanu. Pola tijesta staviti u obliku vrha - punjenje, što opet pokriti test. Pecite na 220 stupnjeva četvrt sata.

Tatoshkina kuhinja Dyukanu

Ovaj projekt nudi širok izbor jela, uključujući i slastica u prehrani za Dyukanu. „Tatoshkina kuhinja” - recepti Dyukanu o „rotaciji” - je vrlo raznolika.

Pita sa goji bobica.

Za njegovu pripremu potrebno je:

• Čaša jakog čaja.
• Pet žlice zobeno brašno.
• četiri žlice gluten i škrob.
• dvije žlice maslinovog ulja.
• Tri žlice sušene goji bobica.
• Praškasta žličice pečenje.
• malo cimeta.
• sladila.

Kao prvo, bobice potopiti u toplu vodu na nekoliko sati, a zatim dobro stisnuti. Oni mogu dodati nekoliko žlice bilo sirup. Grind miješalica do homogene države. Za pripremu tijesta, trebate dobru mješavinu sve suhe sastojke i dodati ih u čaju, bobica pire i maslinovo ulje. Tijesto treba dobiti ljepljiv. Podijelite masu u obliku malog promjera i pecite pola sata na 175 stupnjeva. Salata od pilećih fileta Dyukanu (toplo).

piletina polovica je potrebno marinirati u sok od limuna i začina na svoj ukus. Na tanjur staviti salata rukollu, cherry rajčicama, kriške paprike i krastavca. Povrće stavite komade kuhane piletine. Puniti gorivom ne treba ništa.

Meso gnijezdo.

Za pripremu takvih delicija treba uzeti mljeveno piletinu, začiniti s mrkvom, luk i češnjak. Dodajte sol i papar na okus. Cijela ova smjesa se dobro promiješa i lijevanim toga „gnijezda” pola sata pecite na 200 stupnjeva. Nakon toga, svaki priključak za pogon jaje i pecite još 10 minuta. Važno je zapamtiti da u nadjev ne mogu dodati biljno ulje, samo vodu za gulaš mesa.

Sada znate recept za Dyukanu ( „rotaciju”). Ovi recepti nisu skupi i vrlo su korisne ne samo za mršavljenje, već i za cijelo tijelo.