5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak
U toplom ljetnom vremenu, možete osjetiti umor, slabost i malaksalost, kao djelovanja topline na apetit. No, često je nedostatak apetita je stimulirana i više dosadno i dosadno rutinu kuhanje recepti. Da biste dobili sve potrebne hranjive tvari, i dati vam pravi užitak za vrijeme takvih trivijalnih događaja kao što je ručak, postoje neke jednostavne i hranjiv sendviča. Ovi recepti će vam pomoći ne samo da diverzificirati prehrane, donoseći mu nešto svježe i drugačije, ali će također biti vrlo dobra za zdravlje, posebno za one koji su pridržavati zdrave prehrane.
1. Sendvič dimljeni pastrve
Sendvič s dimljenim pastrvama - odličan izbor za one koji vole ribu i želi učiniti vaš snack korisno i niske kalorijske. Kombinirajući prednosti riba sa integralnim i zelje, možete dobiti sve potrebne elemente i vitamine i diverzificirati banalno ručak.
Sastojci:
- 125 g dimljeni pastrva šipke
- 250 g sira skuta
- 1 h. Žlica hrena
- zrna kruh
- krastavac
- 25 g. Cilantro
- rajčice
- limun sok
Priprema:
- file sitno sjeckani i staviti u posudu. Dodajte hren i svježi sir, pospite paprom i soli, dodajte limunov sok. Izmiješati dobro.
- cut kruh izradu pečeni po želji. Izrežite krastavac na tanke kriške i staviti na kruh. Top s pastrve. Dodaj cilantro i poslužiti uz cherry rajčice.
2 sendvič od sira i paprike
Ovaj sendvič će se svidjeti onima koji vole vegetarijansku hranu. Jednostavan recept koji ne zahtijeva sastojke raznolikost, idealan je za užinu i da će biti korisna alternativa brze hrane.
Sastojci:
- 140 g skuta
- Bugarske paprike
- Nekoliko bosiljak lišće
- kruh
- ocat
Priprava:
- Put sir u zdjelu, dodajte papar, narezane i sitno sjeckani bosiljak. Cool.
- Za pripremu tost skuta smjesa je stavljena na kruh i začin octa.
3 sendvič zapechnymi rajčica i mente pesto
Kako bi se pripremio sendvič, ima malo posla, ali rezultat je dužan ispuniti očekivanja. Ako želite razrijediti dnevni gastro rutinu, trebate samo dodati da je malo profinjenosti i originalnosti. I ovdje sendvič s metvice Pesto - ono što trebate. Niske kalorijske snack, zdravo i svježe, samo za vruće ljeto.
Sastojci:
- 4 srednje rajčice
- 1 žlice. žlica maslinovog ulja
- integralni kruh
- češanj češnjaka
- pesto umak
- peperminta
- 1 žlice. žlica octa
- 100 ° C. ricotta
- salata
Priprava:
- Zagrijte pećnicu na 170-190 stupnjeva.
- Izrežite rajčice na pola, proširila na pleh, prelijte maslinovim uljem i pecite 20 minuta.
- Neka tost, utrljati s češnjak. Rosulja s tost maslinovog ulja.
- U zasebnu zdjelu mix pestom, metvice i češnjaka. Dodajte ocat.
- debeli sloj skutom staviti na kruh, čeka pečena rajčica, dodati pesto. Poslužite sa zelenom salatom.
4 role sa pilećim, mrkve i avokado
Da bi omiljeni sendvič više koristan i zadovoljavajući, tu je i recept za veliki svitak s ukusan sastojaka, bogate vitaminima i osvježavajućih u toplom vremenu. Piletina - odličan izbor za one koji su umorni od standardnih sendviča, ali ne želim isključiti ovaj element u prehrani, kao što je meso. U kombinaciji sa svježim povrćem, savršen međuobrok za zdrav i ukusan ručak.
Sastojci:
- 75 g. Nemasnog sira
- 3 brašno tortilje (tortilla)
- 1 spreman pileća prsa (pržena ili pečena)
- 1 mrkva
- 1 avokado
- salata
Priprava:
- Za distribuciju kolač od sira na vrhu laika piletina, izrezati na komade.
- Izrežite mrkve i avokada kriške, staviti na piletinu, dodajte salatu.
- Vijak u roli punjenje i ohladi prije upotrebe. Poslužite izrezati na dva ili četiri dijela.
5 jaje sendvič s curry
Da bi dodali uobičajene sendvič malo egzotične i začina, možete koristiti curry. Jaja majoneza punjenje - originalni dodatak klasičnim sendvič. Ovaj snack je vrlo korisno za one koji slijede lik, ali ne zaziru da jede nešto vrlo ukusno i ne žele da se bave kompliciranim kuhanje.
Sastojci:
- 1 kuhano jaje
- Curry
- 1 žlice. Žlica obrano majoneza
- salata
- Chives
- krastavac
- Krupnozernovoy ili kruha
Priprava:
- U zasebnu zdjelu staviti kockice jaje, dodati majonezu i curry. Promiješati.
- U međuvremenu izrezati na tanke kriške krastavca, staviti na kruh.
- Nastala smjesa jaja i curry, staviti na kruh i posipati sol i papar, luk i zeleni ukrašavanje.