5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak

U toplom ljetnom vremenu, možete osjetiti umor, slabost i malaksalost, kao djelovanja topline na apetit. No, često je nedostatak apetita je stimulirana i više dosadno i dosadno rutinu kuhanje recepti. Da biste dobili sve potrebne hranjive tvari, i dati vam pravi užitak za vrijeme takvih trivijalnih događaja kao što je ručak, postoje neke jednostavne i hranjiv sendviča. Ovi recepti će vam pomoći ne samo da diverzificirati prehrane, donoseći mu nešto svježe i drugačije, ali će također biti vrlo dobra za zdravlje, posebno za one koji su pridržavati zdrave prehrane.

1. Sendvič dimljeni pastrve

5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak

Sendvič s dimljenim pastrvama - odličan izbor za one koji vole ribu i želi učiniti vaš snack korisno i niske kalorijske. Kombinirajući prednosti riba sa integralnim i zelje, možete dobiti sve potrebne elemente i vitamine i diverzificirati banalno ručak.

Sastojci:

  • 125 g dimljeni pastrva šipke
  • 250 g sira skuta
  • 1 h. Žlica hrena
  • zrna kruh
  • krastavac
  • 25 g. Cilantro
  • rajčice
  • limun sok

Priprema:

  • file sitno sjeckani i staviti u posudu. Dodajte hren i svježi sir, pospite paprom i soli, dodajte limunov sok. Izmiješati dobro.
  • cut kruh izradu pečeni po želji. Izrežite krastavac na tanke kriške i staviti na kruh. Top s pastrve. Dodaj cilantro i poslužiti uz cherry rajčice.

2 sendvič od sira i paprike

5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak

Ovaj sendvič će se svidjeti onima koji vole vegetarijansku hranu. Jednostavan recept koji ne zahtijeva sastojke raznolikost, idealan je za užinu i da će biti korisna alternativa brze hrane.

Sastojci:

  • 140 g skuta
  • Bugarske paprike
  • Nekoliko bosiljak lišće
  • kruh
  • ocat

Priprava:

  • Put sir u zdjelu, dodajte papar, narezane i sitno sjeckani bosiljak. Cool.
  • Za pripremu tost skuta smjesa je stavljena na kruh i začin octa.

3 sendvič zapechnymi rajčica i mente pesto

5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak

Kako bi se pripremio sendvič, ima malo posla, ali rezultat je dužan ispuniti očekivanja. Ako želite razrijediti dnevni gastro rutinu, trebate samo dodati da je malo profinjenosti i originalnosti. I ovdje sendvič s metvice Pesto - ono što trebate. Niske kalorijske snack, zdravo i svježe, samo za vruće ljeto.

Sastojci:

  • 4 srednje rajčice
  • 1 žlice. žlica maslinovog ulja
  • integralni kruh
  • češanj češnjaka
  • pesto umak
  • peperminta
  • 1 žlice. žlica octa
  • 100 ° C. ricotta
  • salata

Priprava:

  • Zagrijte pećnicu na 170-190 stupnjeva.
  • Izrežite rajčice na pola, proširila na pleh, prelijte maslinovim uljem i pecite 20 minuta.
  • Neka tost, utrljati s češnjak. Rosulja s tost maslinovog ulja.
  • U zasebnu zdjelu mix pestom, metvice i češnjaka. Dodajte ocat.
  • debeli sloj skutom staviti na kruh, čeka pečena rajčica, dodati pesto. Poslužite sa zelenom salatom.

4 role sa pilećim, mrkve i avokado

5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak

Da bi omiljeni sendvič više koristan i zadovoljavajući, tu je i recept za veliki svitak s ukusan sastojaka, bogate vitaminima i osvježavajućih u toplom vremenu. Piletina - odličan izbor za one koji su umorni od standardnih sendviča, ali ne želim isključiti ovaj element u prehrani, kao što je meso. U kombinaciji sa svježim povrćem, savršen međuobrok za zdrav i ukusan ručak.

Sastojci:

  • 75 g. Nemasnog sira
  • 3 brašno tortilje (tortilla)
  • 1 spreman pileća prsa (pržena ili pečena)
  • 1 mrkva
  • 1 avokado
  • salata

Priprava:

  • Za distribuciju kolač od sira na vrhu laika piletina, izrezati na komade.
  • Izrežite mrkve i avokada kriške, staviti na piletinu, dodajte salatu.
  • Vijak u roli punjenje i ohladi prije upotrebe. Poslužite izrezati na dva ili četiri dijela.

5 jaje sendvič s curry

5 Kumulativni sendviči diverzificirati ručak

Da bi dodali uobičajene sendvič malo egzotične i začina, možete koristiti curry. Jaja majoneza punjenje - originalni dodatak klasičnim sendvič. Ovaj snack je vrlo korisno za one koji slijede lik, ali ne zaziru da jede nešto vrlo ukusno i ne žele da se bave kompliciranim kuhanje.

Sastojci:

  • 1 kuhano jaje
  • Curry
  • 1 žlice. Žlica obrano majoneza
  • salata
  • Chives
  • krastavac
  • Krupnozernovoy ili kruha

Priprava:

  • U zasebnu zdjelu staviti kockice jaje, dodati majonezu i curry. Promiješati.
  • U međuvremenu izrezati na tanke kriške krastavca, staviti na kruh.
  • Nastala smjesa jaja i curry, staviti na kruh i posipati sol i papar, luk i zeleni ukrašavanje.