7 jednostavnih stvari koje utječu na hormone

hormoni od endokrinog sustava su kemijski glasnici koji pomažu kontroli najosnovnije funkcije u tijelu. Oni su toliko važni da hormonska neravnoteža može utjecati na vaše raspoloženje, emocije, sposobnost da vidim informacije koje mogu uzrokovati akne, migrene i uzrokovati probavne probleme. U isto vrijeme, postoji nekoliko naizgled bezopasne navike koje može uništiti sve svoje napore kako voditi zdrav način života.

1. nemasni namirnice

Ako kupite samo niske masnoće hranu, vi ste sebe lišavaju esencijalnih masnoća, kolesterola i masnoće topljivi proizvode koji su neophodni za normalno funkcioniranje hormona sustava. Procesirana hrana može sadržavati i dodatne stabilizatore ukusa, koji su toksični za svoje tijelo, a jogurt proizvođači često dodati posebne sladila koja ne može utjecati na tijelo dobro. Uravnotežiti svoju težinu, provjerite da li dobiti dovoljno zdrave masti kao što su riba, mliječni proizvodi, orašasti plodovi i avokado.

2. aparat se nakon 3 sata na dan

popiti šalicu kave u poslijepodnevnim satima - to je primamljiva, ali to nije potrebno raditi. Kofein u poslijepodnevnim satima, stimulira proizvodnju kortizola, hormona stresa može uzrokovati tjeskobu i uzrokovati nesanicu. Popije šalicu ujutro ili samo odustati od kave - to će biti puno bolje za svoje tijelo.

3. nedostatak spavanja

Spavanje dovoljno sna je vrlo važno za tijelo, bez obzira na to koliko dobro još uvijek može funkcionirati. Nedostatak sna povećava razinu kortizola u krvi, kao i koncentracije šećera. Ako provesti nekoliko noći u mjesec dana bez sna, najvjerojatnije, vaš kortizol će početi ići off-skalu. Dobra vijest je da nakon što uskladiti svoj raspored, kortizola vrate na normalu.

4. Ručni Dezinfekcijska sredstva

Iako se čini da je konzervans - najbolji bijeg od infekcije, što može podići na javnom mjestu, ako počnu zloupotrebljavati ovaj alat, trebat će utjecati na cijelo tijelo. Kemikalije u sredstvima za dezinfekciju, kao što je triklosan, utječu na razinu estrogena, što opet mijenja hormona štitnjače. Osim toga, antiseptici otopljen bilo bakterijske premaza, čak i one koje stvaraju naše vlastito tijelo, što povećava iritaciju i suhoću ruku.

5 previše treninga

Redovito vježbanje korisno za svoje tijelo, kao i proizvodnja serotonina u razredu. Ali ako pretjerate, kortizol je izvan kontrole i dovesti do neravnoteže šećera u krvi, upala i utjecati na ostale hormone odgovorne za seksualnu funkciju. Ako ne želite da se smanje libido ili se neplodnost, smanjen broj treninga tjedno ili stalno mijenja smjer. Kombinirajte kardio na jogu, ne zaboravite o običnim šetnjama i uzeti primjer iz superzvijezda koji se okušati u svemu od boksa do penjanja.

6 br kaljenja

Ako živite u stalnom očekivanju promjenjivim okolnostima, ne isključite obavijesti vikendom, pa čak i nedjeljom ujutro da provjerite vijesti - ne dobiti dovoljno odmoriti. Ne bude u naviku provesti malo vremena provesti s obitelji, šetnje psa ili besmisleni pomicanje omiljene trenutke u seriji, definitivno će utjecati na vas negativno. Za rad reakcija na stres zahtijeva puno vitamina i minerala, a više trošimo svoje domaće gorivo percepciji loših vijesti, teže tijelo za održavanje ravnoteže.

7. Plastična s parabena

Šamponi, regeneratori, losioni ili gelovi za tuširanje sa sadržajem parabena može ozbiljno utjecati na hormonalnu neravnotežu i povećati rizik od raka. Časopis primijenjene tehnologije studija, potvrđeno je da je 99% uzoraka raka dojke od 40 pacijenata oboljelih od raka pokazala znakove od jedne do pet parabena. Iako znanstvenici još uvijek nisu sigurni što je razlog konzervansi u kozmetici, ali oni su savjetovali odabir sigurne proizvode za ljepotu.