Zašto ti hladno: 9 jednostavnih objašnjenja

Kad god je to moguće, pokušati povući preko cijelog tijela s partnerom kako bi toplo? Čak i ljeti nosite debele čarape? Cijelo vrijeme se prehladiti? To nije samo osobina organizma. Na lošem termoregulaciju postoje ozbiljni razlozi, a sada devet glavnih.

1. Trebate više masti

Jeste li ikada primjetili kako mnogo kao svoje omiljene masne hrane u zimi? To nije slučajno. Da, u posljednjih nekoliko godina, masti su stvorili lošu reputaciju, ali ih ne boje. Odaberite „pravo” masti u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama.

2. Problemi tiroidni

Štitnjača je vrlo moćna, tako da se može izvesti uzrok mnogih problema. Ako ste stalno hladno, to može biti simptom hipotireoze - stanje u kojem je štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Metabolizam se usporava, tako da tijelo ne može toplo. Ostali simptomi mogu biti gubitak kose, suha koža i opći umor. problemi sa štitnjačom kod više od 12 posto ljudi, a oko 60 posto od bilo koje bolesti ni ne znaju o tome.

3. Slaba cirkulacija

Ako u cjelini čini se da se temperatura je u redu, ali su ruke i noge su i dalje hladno - razlog možda leži u loše cirkulacije. Uz pravilnu cirkulaciju topline u ekstremitete se sprema, a ako se ne radi ispravno, možete lako pretvoriti u Edward siga. Razlog za pogoršanje rada može biti nekoliko stvari, uključujući kardiovaskularne bolesti i pušenja.

4. Imate malu težinu

Nedostatak tjelesne masti također znači da nemate potrebnu izolaciju od hladnoće. Osim toga, ako se hrane posebno kako bi se održali niski postotak tjelesne masti, a zatim namjerno usporava vaš metabolizam. To dovodi do gubitak topline.

5. piti dovoljno vode

Voda također pomaže u održavanju stanja vašeg metabolizma. Činilo se da uhvatiti toplinu zarobljen i pušten iz zatvora, koliko je potrebno. Zapamtite, vaše tijelo je uglavnom voda. Dakle, ako ste dehidrirani, tijelo jednostavno ne može funkcionirati na propisanoj razini.

6 Nedostaje željezo

Željezo pomaže našim krvne stanice da se presele kisik kroz tijelo i donosi toplinu i hranjive tvari u stanicama udova. Usput, nedostatak željeza može uzrokovati hipotireozu. Samo dodati u svoju prehranu namirnice sadržavaju željezo poput špinata, brokule i leća.

7. Te nedostatak vitamina B12

Crvene krvne stanice su uključene u proces za održavanje stabilne temperature u tijelu, i vitamin B12 se koristi kako bi ih stvoriti. Ako ne dobiti dovoljno ovog vitamina, broj crvenih krvnih stanica je mala. Srećom, da bi se nedostatak nije tako teško: B12 se nalazi u jaja, mliječnih proizvoda, mesa, piletine i ribe.

8. Da li je potrebno više proteina

Kada smo započeli u probavljanju hrane, a provodi proces koji se naziva termogenezu. Tijekom svojih diže temperaturu tijela. Što više proteina jede, više se odvija. Obratite pozornost na činjenicu da u vašoj prehrani imao više jogurt, sir, piletinu i ribu.

9. Da li spavati malo

Umor - glavni neprijatelj vašeg tijela. Ako ne dobijete dovoljno spavate, vaš hipotalamus dobiva povećanog opterećenja, odnosno kontrolira dio mozga koji je odgovoran za kontrolu temperature. Zvuči kao pokvarena ploča, ali stvarno bi trebao dobiti svoj san.