Hormoni i hrana: što određuje glad i PMS

Riječ „hormon” dolazi od grčke riječi hormonum - doslovno zamah i za dobar razlog: hormoni zapravo imaju sposobnost aktivacije stanica i organa u tijelu. Hormon - snažan i nepredvidiva sila, ali to ne znači da se ne može kontrolirati. Evo nekoliko stvari koje bi trebali znati o hormonima i kako ono što im je činiti.

hormoni utječu na sve

Hormoni - kemijski tijelo poruke. Oni su stvorili u endokrinih žlijezda i izlučuje u krv do svih tkiva. Oni utječu na sve procese u tijelu, uključujući rast, raspoloženje, seksualne želje, reproduktivne funkcije, glad, spavanje, emocija i metabolizam. U biti oni - glasnici koji govore tijelo kako to učiniti jest. Ako hormoni nisu uravnoteženi, to dovodi do mnogih zdravstvenih problema.

S hormona trebaju biti prijatelji

Da li hormoni loš ugled - ljudi stalno žale kako se osjećaju. Kada je tijelo uravnoteženo, kao da smo bili na vrhuncu: brzim metabolizam, duge dubokog sna. Obratite pozornost na promjene u raspoloženju i kako mijenja svoju glad naučiti jezik hormona. Pokušajte piti više vode, dodati vlakno na svoj način ishrane i ići u krevet na vrijeme - vrlo brzo ćete shvatiti kako je vaga izravnati.

hormoni mogu učiniti Ukoliko

Ponekad glad - nije fizički potreba za svoje tijelo za jelo. I to nije nedostatak volje. Ponekad je to samo posljedica hormonalnih „porukama” koje uzrokuju glad. Želim nešto mlijeka? Pitajte svoje tijelo: Stvarno želim sladoled ili sam samo osjećaj što je to što trebam? Moguće je glad skriva drugu potrebu - da hoda, da prihvati ili čak u nešto što će proizvesti oksitocin u tijelu.

To je važno da vam dati svoje tijelo

Nitko neće predavati, ali alkohol doista utječe na razinu estrogena u šećer u krvi, osjećaj gladi i gustoće kostiju. Prema Global Treatment Center, unos proteina, primjerice, jaja i riba, također će pomoći da se eliminiraju estrogena ravnotežu i funkciju jetre.

šećer strong

Istraživanja pokazuju šećer - pravi lijek koji je zarazna. Hormon inzulin odlučuje kako proces energiju iz hrane koju konzumiramo i što učiniti s njom. Kad smo dati tijelo previše šećera, inzulin ispada da se spali salo prijatelja u neprijatelja masti apsorbiraju. Šećer utječe na centre za užitak u mozgu i daje male bljeskove dopamina, što znači da ako pretjerate sa slatko, vaše tijelo će žuditi više, opet bi dobili dozu. To dovodi do hormonalne neravnoteže, što dovodi do prejedanja, što u konačnici dovodi do srama i krivnje.

Crveno meso nije najbolji način utječe

Estrogen - hormon koji je zaslužan za činjenicu da ste rođeni djevojku. To je ovaj glasnik tijelu govori „biti žena”. No, visoka kuroven estrogena dovodi do debljanja, zadržavanje vode, i drugih zdravstvenih problema. A jedan od uzroka povećane estrogena - crveno meso. Činjenica da je meso je pun steroidnih hormona koji dramatično utječu na estrogen, pa čak i ako ste sjedi na visokoj prehrane u mesu, najvjerojatnije ne obraćaju dovoljno pažnje na masti, što je alat za stabiliziranje estrogena. Ako se bore s činjenicom da povećava svoju težinu bezprichinno često nabubri i imate redovite promjene raspoloženja - razmišljati o smanjenju crvenog mesa u prehrani.

Nitko ne želi kofein

Kofein uzrokuje povećanje kortizola - hormona tipku za spremanje masti i energije. Ponekad se naziva hormona stresa, jer kada je razina prelazi određeni prag, on lišava osjećaje radosti, ne spavaju i utječe na težinu. Ako ste jako zabrinuti, šalica za kavu - posljednja stvar koju trebate. Pokušajte ga promijeniti crnog čaja ili vode s limunom.

Vaše tijelo stalno razgovaram s vama o nečemu

Često postavljana pitanja, analizirati zašto vaš želudac uznemirila danas? Čini se glupo i pomalo djetinjasto, ali to će vam pomoći da se uspori malo razmisliti o tome što se događa unutra. Move više - tjelovježba, pa čak i smijeh stabilizirati hormona i proizvode više endorfina, koji nas dovode do izvrsnom zdravstvenom stanju.