Hormoni i težina: Što svaka žena treba znati o svom tijelu

Nekoliko pesky kilograma reći ne da trenirati dovoljno ili slabu usklađenost s prehranom. Moguće je da u svom tijelu imaju hormonalne neravnoteže koje ometaju uzrok metabolizam u normalu. Ovdje su neke od hormona, čija je razina mijenja učinak na svoju težinu.

Kortizol

kortizol - hormon stresa proizvode nadbubrežne žlijezde. Kada postoji neka vanjska prijetnja, povećava broj otkucaja srca i povisuje krvni tlak i aktivira mišiće. To učinkovito pomaže u liječenju kratkoročni poremećaj, ali kada je tijelo u stalnom stanju stresa, onda se to radi na štetu - na primjer, smanjuje količinu glukoze u mišićima, to posudba iz drugih organa.

Ako se promatra oštar porast kortizola može uzrokovati tijelo „upalna stanja”, što dovodi do raka, dijabetesa i razvoj autoimunih bolesti. Veće razine podrazumijeva pretjeranu proizvodnju inzulina i masnih stanica, što dovodi do debljanja.

Kako kontrolirati: Provjerite je dan kada su najmanje sedam sati sna, ovladati yoga, izbjegavati alkohol.

, tiroiditis

Svi znamo da se problemi sa štitnjačom dovesti do naglog povećanja težine, ali malo ljudi zna točno kako se to događa. Žlijezda nalazi oko našeg vrata, proizvodi hormone koji kontroliraju metabolizam, rad srca, rast, spavanje i mnoge druge procese u tijelu. Ako štitnjača ne proizvodi dovoljno specifična hormona nastaje hipotireoza, što rezultira akumulacijom vode u tijelu, zbog čega, i osjećaj da su oblici zaobljena. Kako kontrolirati: vidjeti stručnjaka, pa je naručio posebne pripreme za štitnjača, dodati na svoj način ishrane jodirana sol i izbjegavati sirovo povrće.

na leptin

Znate osjećaj da ste jeli? Stoga se čini da leptina signale cijelom tijelu da je vrijeme da se zaustavi. Ako jedete previše slatke hrane ili prerađene hrane s dodanom fruktoze, vaše tijelo prestaje s proizvodnjom. Time se smanjuje osjetljivost organizma na leptin i mozak prestane primati signale da je vrijeme prestati jesti. Osim toga, leptin govori mozgu o količini masnog tkiva, pa čak i utjecati na reproduktivnu funkciju - ako imate poremećaj prehrane, vjerojatnost za trudnoću smanjuje.

Kako kontrolirati: jesti malo svaka dva sata, ne koriste mnogo voća, piti više vode.

Melatonin

Melatonin se proizvodi epifiza i pomaže nam da se brzo zaspati i, u načelu, za održavanje stabilne san. Melatonin se povećava u večernjim satima i jutro iznosa u smanjuje tijelu. Budući da naše tijelo treba spavati sama popraviti - nedostatak melatonina može uzrokovati debljanje.

Kako kontrolirati: ići na spavanje u tamnu sobu izbjegavati jesti noću, dodati u prehranu goji sjemenke, bademi, trešnje, sjemenke suncokreta i kardamom.

Estrogen

Glavni ženski hormon kojeg jajnika i čija je količina ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i stanje masnog tkiva. U nekom trenutku, postoji svibanj doći začarani krug: što više svoju težinu, više problema sa štitnjačom, a zbog njenog nepravilnog rada teže gube na težini. Osim toga, možete dobiti dodatni estrogen od proizvoda koji sadrže pesticide ili druge tvari sa hormonima rasta. Kada su premašila estrogen razine, što se više otporni na učinke inzulina, što također čini da steknete težinu.

Kako kontrolirati izbjegavati alkohol, dodati cjelovitih žitarica u prehrani i redovito vježbanje.