Kako bi se izbjeglo pogoršanje imunološkog sustava

Naš imunološki sustav - glavni sustav koji vam omogućuje da identificiraju i bave štetnih virusa, bakterija i parazita koji uzrokuju ozbiljne bolesti. Svako pogoršanje njegovih suočavaju sa značajnim problemima za svoje zdravlje, tako da se isplati redovito osigurali da vaš zaštita nije smanjena. Sastavili smo nekoliko jednostavnih načina kako zadržati svoje tijelo u dobroj formi bez nepotrebnih troškova, vremena i novca na pilule, imuno stimulansima.

jesti više ribe

Nakon što je u vašem tijelu ima virus, početni odgovor organizma - upala. No, manje ćete imati anti-upalne kiseline je, duže će trajati odgovor na bolesti. Nije potrebno da se koncentriraju samo na crvene ribe, preporučeno u medijima, kao i haringe, skuše i sardine također sadrže puno proteina koji su uključeni u stvaranje novih stanica. Oni su također izvor masnih kiselina poznata kao omega-3, koji se koriste za regulaciju imuniteta.

otpada šećer

Potrebno je samo 10 žličica šećera „isključiti” proces deaktivacije bakterija i mikroba u krvi. Umjesto toga, koristite redovite šećer koristi prirodni zaslađivač poput stevije, koje će vam pomoći ojačati vaš imunološki sustav. Također uzeti u obzir činjenicu da su umjetni zaslađivači su sukraloza, ne preporučuju se za dugotrajnu uporabu i dugoročno mogu dovesti do oštećenja imunološkog sustava, kao i redovite šećer.

Smeisya

Neobična život sjeckanje stimulirati imunološki sustav - koliko smijeha tijekom dana. To pomaže da se poveća razina antitijela i bijelih krvnih stanica koje se bore od virusa i bakterija. Više smijanje povećava količinu antitijela na tekućinu koja se proizvodi u respiratornom traktu i nosa, i oni postaju točka ulaza za različite mikroba.

Daljnje piće masti

Saznajte kako odrediti vrste masti u svojoj prehrani, pokušavajući držati nezasićenih biljnih ulja i izbjegavati one koje se dobivaju iz životinjskih proizvoda. Osim toga, trebali biste se suzdržati od konzumiranja trans masti koje su prisutne u pekarskih proizvoda i prerađene hrane.

koristiti više badem

100 g badema dnevno je dovoljno kako bi se spriječilo većinu virusnih infekcija, ali se isplati jesti bademe s kožom. Nedavna studija objavljena na PubMed, utvrđeno je da su kemikalije prisutne u koži badema može poboljšati sposobnost prepoznavanja virusa, a to pak sprječava širenje virusa u cijelom sustavu. Potrebno je samo nekoliko matice za doručak - a već manje se brinuti o tome stalno kihanje kolege oko sebe.

U vremenskom ostatak

U samo 90 minuta intenzivnog mentalnog rada je vaša sposobnost da se bori s infekcijama se značajno smanjuje, tako da sljedeći bi se osiguralo da ste uvijek imali dovoljno odmora i tijekom dana. Dva izlaza ne može biti dovoljno ako ne daju sebi pauzu tijekom radnog dana ne razmišljati i ne slijedite dah, pokušavajući uhvatiti što je više moguće.

I vi ste dobili osloboditi od loših navika koje oštećuju imunitet?