9 načina za borbu s trbušne istezanja

Želite li impresionirati svakoga sa svojom veličanstvenom figura u novom kožom čvrsto haljinu, ali vaš želudac odjednom počne izgledati kao da progutao nogomet. Proširio želudac može sabotirati planove i svoje raspoloženje - koji vole doživjeti osjećaj beskrajne težine u želucu? Ručka svibanj ne biti vrlo teško s takvom stanju, važno je da naučite nekoliko pravila i napraviti promjene u prehrani.

1. Pei 30 minuta prije obroka

Osiguranje adekvatne hidratacije će omogućiti tijelu da razvije dovoljno solne kiseline, koja probavlja hranu. 30-minutnog razdoblja će ostaviti kiselina ne razrjeđuje, pa izbjegavajte pijenje pića tijekom ili nakon obroka, jer će smanjiti učinkovitost probave.

2. papar

Cayenne papar potiče probavu, a ne dopustiti izlučivanje prekomjerne smanjuje tlak plina i grčeva. Dovoljno je uhvatila na jedno jelo kako bi se zaboraviti česte nadutost.

3. piće žvakati hranu i juha

Žvakati hranu barem 30 puta - hrana smije se miješati s dovoljnom količinom sline da bi to mogao piti. Prozhevyvanie također potiče izlučivanje probavnih sokova i osigurava da se hrana proguta s najmanje iznos od plina koji uzrokuje napuhati trbuh. I bez obzira koliko je to smiješno zvučalo, ali tekući proizvodi kao što su juhe i koktela je također važno za žvakanje - ili tijelo ne proizvodi dovoljno enzima za probavu.

4. zaboraviti gumu

Usta stalno zauzet afera, ali ne i hrana i uđe - tijelo počinje apsorbirati kisik, a to može dovesti do pojave viška plina i nadutost. Osim toga, žvakaćih guma potiče probavne enzime, koji također utječu na pojavu gladi. Ako želite nešto za žvakati, bolje nagomilati na zdrave grickalice koje su bogata vlaknima, kao što su zobene pahuljice, mrkve ili superfudom.

5. Dodaj kurkuma

Taj istočni začin - najbolji način da se očisti od otrova. To se može koristiti kako u obliku konvencionalne prahu, a kao poseban ulja - svi žlice na čaj će biti dovoljno da se izbjegne probavnih problema. Također će vam pomoći ojačati vaš imunološki sustav i smanjiti bilo upale u tijelu.

6 jesti šparoge

namirnice kao što su šparoge je prirodni diuretik, pa ako imate vrlo malo vremena - jesti mali dio šparoga, da biste dobili osloboditi od oteklina je već stigao. Ni u kojem slučaju nemojte dodavati sol tijekom pripreme - Natrij samo zaustaviti proces oporavka.

7. Nemojte jesti velike količine

Ako nadutost - stalna problema, pokušajte jesti manje, ali češće. Umjesto tradicionalnih tri uzimanje obroka dnevno probati 4-6 manjih obroka tijekom dana. Isto tako smanjiti mahunarke i korjenasto povrće u prehrani, radije salata zelje i povrće.

8. Ne piti gazirana pića

Iako je, da je u ta pića su niske u kalorija, mjehurići mogu dovesti do ulaska plina u želucu, što će kasnije dovesti do oticanja. Pokušajte vodu s limunom ili krastavac koktela, koji su ne samo izvrsna alternativa za ljetni osvježenje, ali i pomoći da se očisti tijelo.

9. dodan probiotika

Ako mislite da su problemi želuca povećao u posljednjih nekoliko godina - pije tablete ugljen nakon svakog obroka. Ugljen se može apsorbirati toksine i ukloniti ih bez posljedica. Također možete dodati određene mikroorganizme prehrani, kao što su probiotici za probavu hrane laktozom. Korištenje je moguće, kao farmaceutskih lijekova, a jogurt, kefir, kiseli kupus, kiseli krastavci, kvas i jabučni ocat.