Što jesti kada ste bolesni

Kada ste bolesni, apetit može smanjiti, ali tijelo još uvijek treba više hranjivih tvari nego inače. Tako da bi trebao opskrbiti unaprijed one proizvode koji će vam pomoći da se oporavi što prije - pogotovo ako smatrate da ste o da biste dobili bolestan. Sastavili smo nekoliko primjera kako se troškovi jesti tijekom bolesti, čak i ako ne želite nikakvu hranu.

juha Cup

Čak i ako ste dobro prevrnut želuca - svjetlo juha donijeti najveću korist za svoje tijelo zbog elektrolita - uključujući natrij, kalij i magnezij. Koristite nije samo meso, nego i narezane tofu, paprika, luk, rajčice i gljiva i crnog papra ili češnjak za začin. Sve ove namirnice imaju protuupalna i antibakterijska svojstva, tako da će vam pomoći da brzo doći na noge.

vrući čaj

Šalica čaja nije samo smatra da je lijek za sve probleme. Svi biljni, crni i zeleni čajevi su bogati polifenolima i antioksidansima koji podržavaju svoje tijelo tijekom bolesti. Dodajte med đumbir ili povećati antibakterijska i antioksidativna svojstva pića. Osim toga, čaj može pomoći smanjiti bolove u grlu i smanjiti mučninu.

Hladna sok

Ako se osjećate iscrpljeno, posljednja stvar koju želite jesti - salatu. No, svježi sok omogućuje da koristite puno hranjivih tvari jednog ukusnog zalogaja. Napominjemo da morate sok hladno prešanih - bez dodatka umjetnih sladila, puna vitamina i minerala, koji će ubrzati proces ozdravljenja.

voća šipke

Ponekad mi ni ne sumnjaju kako je važno vitamina C na vašem tijelu: Ona pomaže imunološki sustav da funkcionira u punom kapacitetu, ali se ne proizvodi tijelo. Ako bolesni, važno je da jedete hranu, bogate ovim vitaminom, poput naranče ili mango. Također možete kupiti voće barovi, koje su izrađene na temelju njih, s dodatkom chia sjeme ili druge bogate vitaminom C proizvodu.

su jogurt s probioticima

Probiotici - mali-mali mikrobi koji žive unutar vašeg probavnog sustava i pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija i virusa. Uzimajući probiotičkih dodataka ili jogurt, u kojem su sadržane, te povećati broj tih stanica i održavanje zaštitne aktivnost imunološkog sustava.

Smoothies

Ako imate upaljeno grlo i stalno mučninu - pokušaj jesti može postati mučenje. Koristite svjež smoothie, koji ne samo da će vas hraniti i da zadovolji glad, ali i hidratizirati tijelo i umiriti upaljeno grlo. Nemojte se bojati eksperimentirati i isprobavati nove recepte, jer svaki od njih pomoći će vratiti određenu zalihu elemenata u tragovima u tijelu.

A što se obično jedu tijekom bolesti?