6 brzih pravila metabolizam

Mnogi brzo ili sporo metabolizam čini se da je urođena osobina. Nutricionist Haley Pomeroy se ne slaže s tom uvjerenju. Ona vjeruje da svatko može optimizirati način na koji tijelo koristi hranu. Ova filozofija Haley šalje svojim klijentima, uključujući i Jennifer Lopez i Reese Witherspoon. Kao nutricionista kaže:

Kada jedete više, ali odabrati pravu hranu u pravo vrijeme, zapravo možete povećati svoj metabolizam, dobiti snagu, poboljšati tonus kože i dobiti više energije.

U svojoj knjizi „revolucije metabolizma” Haley Pomeroy govori o temeljnim načelima zdravog metabolizma. Ukratko reći o svakom od njih.

1. jesti, prirodni cijele hrane

Kao što je objašnjeno Haley:

Hrana - to je nešto što je nekad živ i izašao iz zemlje, vode ili nebo.

Drugim riječima, ispunjava u prehrani voća, povrća, žitarica, mesa, jaja ili riba. Izbjegavajte prerađenu hranu na kojima se nalaze umjetna bojila i konzervansa - oni remeti metaboličke aktivnosti.

2. pristupi sportska strateški

Što ćete učiniti tijekom treninga jednako je važna kao i dostupnosti obuke u načelu.

Pomeroy nudi svaki tjedan kombinirati kardio i vježbi snage. Osim toga, vi snack prije nastave, na primjer, kriška voća. Kombinacija kardio i snage trening potiče sagorijevanje masti više od jedne vrste aktivnosti sama.

3. jesti tijekom 30 minuta, nakon buđenja

U nutricionisti kažu da doručak treba pojesti odmah nakon buđenja.

Kada započeti dan na prazan želudac, tijelo radi na alternativnim gorivima. Kao odgovor na nedostatak hranjivih nadbubrežne žlijezde počinju lučiti kortizol. Ovaj hormon tijelu govori da je bolje početi akumulirati masnoće jer tko zna kada sljedeći obrok.

Haley nudi nešto pojesti u prvih pola sata nakon buđenja, a zatim se pridržavati standardnih pravila nabave: tri obroka i dva međuobroka dnevno. Ona će i dalje podupirati metabolizam.

4 jesti različito

Ako će biti svaki izbornik nedjelje u narednih tjedan dana, ona će se držati zdrave prehrane. No, imajte na umu da jede istu hranu svaki dan može dovesti do metaboličkih plato - drugim riječima, težina će pasti, a vaš metabolizam će se usporiti.

Vaše tijelo, previše dosadno, pa sam bio uobičajen dijeta, ali budite sigurni da je uravnotežena.

5. ne zadržati se na kalorija

Haley Pomeroy smatra da brojanje ili teške kalorija ograničenje - krivi strategija za mršavljenje. Najvjerojatnije, to će usporiti vaš metabolizam.

Kada ograničiti svoje prehrane, to može samo pogoršati situaciju, u skladu s nutricionistom:

Kad imate previše spor metabolizam, što će biti pohranjeni u masti, čak i salatu.

Haley navodi studije koje ukazuju da je bolje da se usredotočite na kvalitetu hrane, a ne njegove količine.

6. Jedite ono što volite

A to je najbolji savjet koji sam čula. Isključiti iz prehrane sve namirnice koje volite - nije najbolji način da se pravo jesti.

Užitak je važno - kaže Haley. - Potražite hranu koja potiče proizvodnju endorfina i smanjuje stres hormona koji, zauzvrat, ubrzava metabolizam.

Neka povremeno pojesti komad pizze ili desert. Glavna stvar je da nije osnova u prehrani, ali samo povremeno oprosti. Većinu svog hrane koš treba zauzeti cijelu hranu, voće i povrće.