Zašto još uvijek niste prebacili na zdravu prehranu

Teško je naći nekoga tko ne shvaća važnost pravilne prehrane. No, unatoč činjenici da imam priliku jesti samo koristan obrok, koristite nestandardne recepte i tajne nadahnutim majstora, moja prehrana je još uvijek teško nazvati u pravu. Fitness guru Talia Pollock vjeruje da postoje neke loše navike koje mogu zaustaviti osobu od odlaska na zdravoj prehrani.

Sprječava ideju da sada samo moramo jesti zdravu hranu stalno

Fraza pretvorio u meme: Ja ću početi u ponedjeljak. Tko od nas ne odrekne se zaboraviti na sve loše hrane i jesti samo pozitivne stvari? No, naša tijela su u stanju nositi se s bilo loše hrane, bilo da je to pizza večer za vino ili oštrim krilima sa pomfritom za ručak. Osim toga, stres, anksioznost i osjećaj krivnje koji mogu biti prisutni, tako dugo dok pokušavaš samo jesti pravu hranu, mnogo gori učinak na tijelo, nego ako samo jeli dodatni komad torte. Sve dok je vaša dijeta je hranjiv i koristan u većini slučajeva, ne morate brinuti o kvarove ili opasnih proizvoda, koji se ponekad vuče.

neugodno činjenica da su proizvodi teško za pohranu

Kad se vratite s tržišta s torbom punom svježeg zelenja, povrća i voća, čini se da ne postoji ništa lakše nego ikada dobro jesti. Tjedan dana kasnije, nemate vremena za trčanje off u dućan i krastavci već beznadno korumpiran, a vi povucite za mljeveno meso. Ako ste imali skup smrznute hrane, kao što su brokula ili meksičke mikseve povrća i konzervirane grašak - kuhati zdrav obrok će biti puno lakše. Kako o cijelog zrna tjestenine s umakom od rajčice i leće? Ne bojte se koristiti konzervirane i smrznute hrane, unatoč činjenici da je nakon toplinske obrade, količina hranjivih tvari smanjen, ti proizvodi i dalje zadržavaju puno vitamina i antioksidanata.

Često ostanu gladni umjesto da se pripremi

Kolege imaju naviku naručivanja jela od brze hrane, a vi radije ostati na marginama. Kao rezultat: vi ste gladni, i najvjerojatnije, nervoza, kao mami mirisi utječu na sve svoje pupoljke. Da bi se izbjegla takva situacija, to će biti puno lakše, ako unaprijed pripremati vlastite obroke ili korisno će koristiti vegetarijanski meni prilikom naručivanja.

Ne želim ispasti zaokupljen ili zemlje

Ako ste zabrinuti o tome što drugi ljudi misle o vašoj prehrani, ili slušati njihove komentare, obratite pozornost na valjanja oči i teških uzdaha - to je sigurno vam ne savjetujemo da ostanu vjerni sebi. Previše je teško biti udoban za druge, to je mnogo važnije pronaći sreću sa sebe i svog tijela.

ne čine parovi

Možete ubiti dvije ptice s jednom naletu, ispeći samo dva, ili čak četiri obroka u jednom tavi. To će oduzeti morate razmišljati kako da večeras večera korisnije. Možete ispeći u obliku gljive, quinoa i rajčice, ili jednostavno napraviti dvostruke ili trostruke porcije bilo koji obrok. Korisni proizvodi su ugodna mješavina i omogućuju nam pronaći nove i zanimljive varijacije, što znači da je vaše omiljeno jelo nije dosadno za dugo vremena.

zaboraviti da hrana treba izazvati ugodne osjećaje

Lako je upoznati ljude koji su jednostavno zamijenili štetne proizvode u zdravijih alternativa, ali više ne uživaju vlastite obroke. To se čini čudno, s obzirom na utjecaj prehrane na naše živote: hrana može vam dati osjećaj sitosti, uzbuđenja, pospanost ili razdražljivost. Postoji izravna veza između onoga što jedete i kako se osjećate, pa zašto ne obratiti pozornost na ove pozitivne promjene?

omogućuje osjećaj zgrabite vas

Jučer su znanstvenici govorili o važnosti avokada, danas je objavila da je hitno potrebno da biste dobili osloboditi od glutena, sutra na svaki obrok na popularnom restoranu će dodati spirulina. Ne dopustite da mediji hiper zakomplicirati svoju prehranu - ne zaboravite da bilo koja studija potvrđuje važnost voća i povrća u prehrani, a sve ostalo ne smeta sve što je mnogo. Zaboravite marketinške trikove i samo promisliti svoju prehranu prema „jesti više biljnu hranu”, te da će biti dovoljno.